悉心养护小儿肺

兰政文

从普通的感冒病毒，到曾经兴风作浪的“非典”病毒，时下正在肆虐的新冠病毒，无不把觊觎的目光投向人体的两肺。小宝贝尚处在生长与发育的进程中，其肺稚嫩，功能孱弱，更容易遭受病毒之害。建议父母抓住以下细节，悉心养护小儿的肺。

呼吸新鲜空气 确保小宝贝呼吸新鲜洁净的空气，远离臭氧、甲醛、一氧化碳或煤气等污浊气体。如室内安装空气净化器;每天定时不少于3次开窗通风，每次半小时;家人不要抽烟;尽量不带宝宝去商场等人多、密闭、空气不流通的场所，必须去时应戴口罩。

防止肺部受寒 中医认为“形寒饮冷则伤肺”，所以要注意宝宝保暖。春季固然要“捂”，其他时段（包括夏季）的早晚也要适当增加衣服;多晒太阳，适当出汗，少吹空调，也不要直接吹风扇;即使是盛夏与初秋，也要少喝冷饮。

做做保健运动 运动是一种有效的养肺方式，有哮喘病史的宝宝尤其要强化运动，可以增强体质，达到养肺防病之目的。运动项目可根据宝宝的运动能力来选择，如周岁内婴儿宜多做抬头、翻身、扔物、爬行、站立等动作，周岁后可适时加入行走、跳跃、游戏、宝宝瑜伽以及拍肺操等锻炼方式。

瑜伽可安排在早餐后1小时，选择室外平整的草坪或空气流通较好的室内进行。铺一块瑜伽垫或地毯，宝宝穿一双有按摩作用的袜子或软底的轻便鞋，身着宽松的运动服。先慢步走5分钟，边走边做些热身动作。然后让宝宝在垫子中央，跟着妈妈做一些简单的瑜伽姿势，如肩旋转、手臂向后伸展、脊柱向左向右后转、小貓伸展等姿势。动作要缓慢，尽量配合呼吸，练习时间每次15～20分钟即可。

3岁以上宝宝可练习拍肺操。一是拍胸部：每晚临睡前，父母让宝宝坐在椅子上，上身直立，两膝分开，双手放在大腿上，头正目闭，父母用手掌从两侧胸部由上至下轻拍，再由下向上轻拍，持续3～5分钟。二是推擦胸腹：宝宝坐或平卧，父母用两掌重叠贴于胸口，自上而下推擦至小腹部，共20～30次，注意手掌要紧贴胸腹，用力适度，速度均匀。三是梳理肋间：宝宝坐或平卧，父母左手五指均匀分开，手掌贴于胸前，自左向右由上而下擦右侧胸部20～30次，再以上法用右手推擦左侧胸部20～30次，手掌和手指紧贴前胸，力度均匀，使其胸部产生温热感。

开怀欢笑也养肺 中医学认为，人在开心尤其是欢笑的时候，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，因而能宣肺理气，收到消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力的效果，对肺及其他各器官的健康很有帮助。建议父母让宝宝多与周围的人“见面”，让周围的人多逗他，他会奉献更多的笑脸;父母多向宝宝说话，主动哼唱，多搂抱;让宝宝触摸不同质地的新奇物品;与宝宝做游戏，如藏猫猫，他会因为感到新鲜而大笑;在宝宝面前学鸭子走路、鱼儿游动或小鸟展翅飞翔等动作;将一个玩具藏起来，然后故作夸张地找到;模仿各种有趣的声音，如鸟鸣、鸡啼、水声、锣鼓与乐器声;等。

酌用中医药调理 如果宝宝出现不适，可请中医师给予调理。中医将宝宝肺部不适分为肺气虚、肺阴虚、肺阳虚、肺湿热四种证型。肺气虚表现为怕风，容易出汗，易患感冒，喜安静，脸色差。可通过补充中气来达到益肺效果，酌用山药（铁棍山药最佳）、大枣（舌苔厚者不宜）调理;穴位按摩以足三里穴为佳。肺阴虚表现为口干、鼻干、舌燥，干咳无痰或痰少难咳，手脚心热，烦躁，容易“上火”，两颧红。宜滋阴润肺，食物有百合、银耳、雪梨、猪肺（可以煲汤）等;忌吃辛辣和膨化食品，忌玩耍出大汗。肺阳虚表现为手脚凉，怕冷，吃凉的容易腹泻或腹痛。可给予刀豆、生姜、羊肉调理;多晒太阳，运动时间选择上午，睡前温水泡脚;不建议做游泳、滑冰、滑雪等在阴寒环境中的运动。肺湿热表现为怕热，尿黄，大便黏臭，晨起口气较明显。可喝荷叶水（荷叶20～30克泡水喝，吃薏米粥（每周两三次），三餐多搭配白萝卜做菜，不吃油腻、上火的食物。

做好鼻腔护理 鼻子对空气起着过滤、清洁、湿润和加温的作用，可有效阻止空气中的灰尘和病菌进入肺部，故保护好鼻腔，有益于肺健康。督促宝宝勤洗手，尤其在饭前便后或外出回家，须用流动水和肥皂或洗手液清洗手掌、手指、手背、手腕、指缝等部位，不留死角，持续时间至少20秒以上。不用手挖或揉鼻子。教会宝宝擤鼻涕，正确方法是用手按住一侧的鼻翼，轻轻擤出对侧鼻腔的鼻涕，再用同样的方法擤出另一侧鼻腔的鼻涕。年龄太小不会擤鼻涕的婴幼儿，可用柔软的手绢将鼻涕擦干净。不要让他将鼻涕吞入肚子，以免引起恶心、呕吐。积极治疗鼻炎和鼻窦炎。冷天外出注意保暖，用围巾或口罩遮挡，防止寒冷或干燥气体刺激鼻腔。