“秋收养生”收什么

“春生夏长秋收冬藏”，是中医的养生要诀。那么，“秋收”要收什么？

收养津液 饮食要润

燥邪一易伤肺，二易耗伤津液，如秋后人体会出现一派干涸之象。故应遵循“秋季养阴”的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食，比如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗等。

当出现口干、口渴、咽喉肿痛等上火症状时，可以用百合、麦冬、枸杞子泡水代茶饮。以这三味药打底，咽喉不适者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒;脾胃虚弱者、大便溏泄者可加陈皮、太子参健脾化湿;瘀血重者可加红花、川芎。老人皮肤瘙痒还多因气血亏虚所致，在食疗上可适当选择补气血的食物，比如大枣、枸杞、百合、山药等。

梨是秋季润肺最好的选择。小孩或是脾胃弱、体质虚寒的大人最好蒸熟后吃，也可以煮点梨汤喝。

收养肺阴 身体要动

为了更好地适应季节变换，应适当锻炼以调节肺气，提高机体抗病能力。应做一些有氧运动，中青年人可选择登山运动，增强肺活量，加速血液循环进而有利于毒素的排出。老年人可以选择太极拳，舒展四肢，疏通百脉气血，从而达到祛病的效果。但运动中切忌运动量過大、大汗淋漓，否则会加重人体阴液的耗损，且容易导致风邪侵袭人体。

中医讲秋天五行属金，金与肺相应，所以肺气较弱的人秋天容易发生一些肺系疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。每天在背部的风门与肺俞两个穴位处做做艾灸，也有温通气血、调整阴阳的作用。特别是刚感冒时，赶紧灸一灸风门穴，可以把风邪赶出去。出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状，如果属于阴虚肺燥的咽喉炎，居家调理用点蜂蜜藕汁饮也不错。蜂蜜能补中润燥、滋阴美容、降压通便，而莲藕有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效，可取藕500克，蜂蜜20克，先将鲜藕洗净后榨成汁，再加如蜂蜜即可饮用。

收养阳气 寝食要暖

入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能不怕冬天里的寒邪侵袭。后背上的督脉有温阳的作用，因此养护阳气就要让后背暖一暖。另外，睡觉时还要关上窗户，躲避寒邪侵袭人体。

入秋后，很多肠胃功能不佳的人胃酸、胃胀、胃痛发作频繁。可以吃点醋泡姜来祛寒气升阳气，把新鲜的生姜切成片，找个小瓶子用醋把它泡上，每天早上空腹吃两三片。特别是有吐酸水、大便溏泻、手脚怕冷的人，用这个办法过不了多久就有改善了。

中医养生学家提倡在秋天每天早晨吃粥，因为初秋时节脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些热药膳，对身体很有好处，如百合莲子粥。另外，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的功能。

收养气血 睡觉要早

《黄帝内经》中说，早睡早起以适应秋天收敛的节气特点。晚上11点前入睡、早晨6点左右起床较为适宜。

常加班熬夜的人，要及时补充优质蛋白质和维生素A。晚上睡前泡泡脚，对失眠有好处。

此外，可以通过自我调节来“收气血”，从饮食上说要少吃辛辣的、凉的、苦寒的食物，应以清淡、甘润为主。可以试一试红枣鸡蛋汤，能够有效地补气血。取党参9克，红枣20克，赤小豆20克，薏苡仁20克，洗净，同放入锅中，加红糖20克，加水适量，熬煮至熟。适用于秋后疲乏无力、头身困重等症。