李银香的养生法

廖仕成

在抚州市伍塘北路168号3楼住着一位90岁老人。她名叫李银香，生于1931年4月19日，如今仍然精神矍铄、两眼有神、腰板挺直、走路轻松、谈吐自如、能吃能走。她与女儿住在一起，邻居都说她健康有福气。笔者通过与李老太及其家人交谈，归纳了她的五点养生法。

吃饭慢。李老太每餐吃饭耗时都在40分钟以上。之所以慢，是因为她坚信细嚼慢咽有利于健康。因此，她不管吃米饭、馒头、面条，一概细嚼慢咽。一家人在一起吃饭时，别人都吃完了，她也不着急。的确，有医学研究表明，细嚼慢咽既能减少粗糙食物对胃黏膜的刺激，又能使唾液分泌量增加，有助于与食物的充分混合，更好地促进消化吸收。如今她肠胃功能正常，或许就得益于她常年坚持的细嚼慢咽。

勤走动。李老太一向好动，她在80岁之前经常到公园走路，锻炼身体。90岁以后，她改为主要在室内活动，每天早晚都不停地走动，不计遍数。碰上好天气，女儿便陪她一起到户外走走，看看周围环境的变化，呼吸新鲜空气，舒畅心情。坚持运动让李老太身体强健，很少受疾病侵扰。

多自理。李老太一直是一个要强的人，始终坚持自己的事情自己做。如今90岁高龄，她还是如此。她认为，做些家务事，属于正常，既是活动也是锻炼，况且，自己还没有老到需要被特殊照顾的地步。她的被套、床单等大件脏了，让女儿用洗衣机洗，其他单衣和一些小件东西脏了都是她自己手洗。平时，她还帮着刷锅、洗碗、抹桌子、打扫室内卫生。

不生气。李老太生性豁达，胸怀坦荡，从不计较鸡毛蒜皮的事，很少与别人生气斗嘴。偶尔发生家庭不和，她也都能理解和体谅。现在年纪大了，有时难免与小辈们对事对人产生不同看法。女儿、孙子会因为一些生活琐事与她争论，但她从来不往心里去，更不会生气。女儿事后问她：“你为什么不生气呀？”她说：“我们天天生活在一起，在一个锅里吃饭，哪有舌头不碰牙齿呢？要是动不动就生气，那人岂不是要泄光气了，还怎么能和睦相处？”

不闲着。李老太一生勤劳肯做，直到如今仍然手脚一刻不肯闲着。她说，树老怕空，人老怕松。人一闲下来，病就会找上门来。她把“不闲着”当作强身健体防病的良药。多年来，她种菜、养猪、养鸡、养鸭、做家务、带小孩，从早到晚，样样都做，一年四季忙個不停，生活充实。空闲时，她就和左邻右舍老姐妹们聊聊天、拉拉家常，这样心情愉悦，自然笑口常开。

由于坚持了以上各招和素来养成的良好习惯，李银香一生中没有患过什么大病，更没有住过医院。我祝愿她更健康、更幸福、更长寿。