肠道菌群

你知道自己身體中最多的成分是什么吗？

细胞？基因？都不对，是微生物！仅在我们的肠道中，就有超过100万亿个细菌。它们共同构成了所谓的肠道菌群。

作为寄居在人体肠道内微生物群落的总称，肠道菌群是近年来微生物学、医学、基因学等领域最引人关注的研究焦点之一。延伸到大健康领域，肠道养生也已有不少“拥趸”。目前已经证明，肠道菌群与人的健康息息相关。有超过50种疾病都跟肠道菌群关系密切，包括癌症、糖尿病、肥胖、高血压、过敏、焦虑、抑郁、自闭症、多动症等。

并且，肠道菌群的“喜怒哀乐”，真的会影响到你的方方面面。从轻微的口臭、恶心、便秘，到严重的腹泻甚至肠癌;从外在的皮肤问题、气色问题，到内在的情绪不佳、焦虑抑郁等。肠道菌群如此重要，与人体的交互关系如此复杂。有鉴于此，科学家建议，人们不妨把肠道菌群看作是人体的另一个器官，进行细心的呵护。

这样一个看不见、摸不着的微生物世界，该怎么去呵护？

人们常说，你吃的食物决定了你是谁。同样，你吃的食物就是塑造你独特的肠道菌群的最主要方式。

肠道菌群在与人体的长期磨合中，形成了自己固定的生物钟和食谱。要想让肠道菌群更健康，我们需要增加饮食的多样性，在满足自己的口舌之欲之外，尽可能给肚子里的微生物提供必要的食物。

所以，起居不规律，动辄熬夜干通宵的你;饮食无常，饥一顿饱一顿的你;喜尝新鲜事物，经常激动得茶饭不思的你……小心了！肠道菌群要是“罢工”，后果很严重！

记住，“肠”健康，长健康。