极限女兵的极限超越

孙萌

让人万万没想到北部战区陆军某边防旅尘封3年的女子三公里武装越野纪录，竟被入伍不到两年的女兵班班长陈易明给破了，更令人吃惊的是，她竟然带出一个“飞毛腿班”。“七一”前夕，陈易明所在边防旅做出全旅官兵向陈易明学习的决定。

那么，曾因体重超标的陈易明是怎样逆袭的？她是如何从一个“柔弱女”超越极限变成一个“女汉子”？初夏时节，记者走近某边防旅指挥通信连，走进陈易明的内心世界，探寻其中的奥秘。

超越体力极限，苦练本领成“高手”

提起陈易明，该旅官兵无不竖起大拇指，“这个女兵身上有股‘犟脾气，敢向极限发起挑战！”

回想起入伍之初的窘境，陈易明至今满脸尴尬。由于体型偏胖、体质弱，入营后，第一次出早操，跑了不到200米，她就气喘吁吁，满头大汗；第一次搞体能训练，她龇牙咧嘴使尽全力也只能做几个俯卧撑、仰卧起坐……

從那时起，陈易明暗下决心和自己“死磕”，她给自己制订了一个雷打不动的“补差”训练计划，跑步时，别人跑3公里，她就腿绑沙袋跑负重5公里；引体向上时，即使拉到筋疲力尽，她仍坚持在杠上多吊一会儿；每次做俯卧撑、仰卧起坐，都要比别人多做200个……不到半个月，她的体重就减少了10公斤。就是凭着这股韧劲儿，陈易明在新兵下连结业考核中，以全优的成绩获得新兵连嘉奖，成功逆袭。

然而，喜欢向极限发起挑战的陈易明下连后并没有因此放松要求，举杠铃、压臂力器……平日里，这些男兵们都避而远之的运动器材，在陈易明手里都成了“宝贝”，一练就是一两个小时；引体向上、卷身上训练，让陈易明手掌开裂、血泡套血泡，可她并不当回事，缠上胶布接着上杠；仰卧起坐、俯卧撑，她一口气做八九十个不在话下。不论男兵女兵，大家都说陈易明是个名副其实的“女汉子”。

正是靠着这股韧劲，陈易明成为女兵中的佼佼者，并走上卫星通信的岗位。不料，第一次参加卫星战术行动训练，当她肩扛重达30多公斤卫星装备时，1.62米的个头瞬间就被压成了1.52米，由于体力不支，她还没越过几个障碍物，就差点来个“倒栽葱”。

“女兵差不多就行了，瞎折腾个啥？”没想到被激怒的陈易明，又开始跟自己较上了劲，每天利用休息时间，扛着卫星装备练，没练几下汗水就浸透了作训服。可她没退缩，一练就是二三十趟，几个月下来，她穿坏了2套作训服，磨破了数双胶鞋，训练成绩大大提高。去年6月，在该旅组织的第四届“北疆卫士杯”比武竞赛中，陈易明一路过关斩将，最终取得卫星通信专业第一名。如今，陈易明不仅专业科目全优，武装越野、射击、战术等课目，也样样过硬。今年3月，陈易明成了新兵班班长，她把自己的训练方法传给11名新兵，经过3个月的拼搏，她所带的新兵竟然有9名打破新兵三公里跑纪录，被誉为“飞毛腿班”。

超越精力极限，倾囊相教带“高徒”

“她有一颗火热的心，能倾注全部精力，帮助身边战友。”凡熟悉陈易明的人都这样评价她。

一说“师傅”陈易明，王佳琪赞叹不已。王佳琪是一名大学生士兵，器械训练一直是她的弱项。经分析，王佳琪主要是手臂和抓握力量不足，陈易明结合自己亲身经历给她开了“处方”：用2块砖头、1米长绳和木棍做了个“千斤坠”，每天睡觉前用双手拧30个来回，利用床架做上拉30个……通过两个多月针对性训练，王佳琪器械训练练习成绩突飞猛进。从那以后，王佳琪对陈易明愈加佩服。从此，两人就成了亦师亦友的“师徒”。

像王佳琪这样的，陈易明还带了不少。女兵谭圣倬第一次通信专业训练时，别人收放线只用4分钟，她花了10多分钟；别人攀登三步就上杆，她抱着杆子半天上不去。

为了帮谭圣倬提高训练成绩，陈易明每天训练后都要抽出时间，面对面、手把手地教谭圣倬练接线、爬杆等基本动作。陈易明还把自己摸索出“看地物估方向、看指针挪天线、看信号作微调”的对星方法，倾囊传授给她。不到两个月的时间，谭圣倬在收放线、线头接续、攀登固定等课目上全部达到优秀。如今，谭圣倬即便手持2个络车架，仍然能在各个障碍间灵活穿梭。

去年，旅里组织特种狙击手集训，连队推荐张玲参加，可她却请求把名额让给别人。“为啥？”陈易明问。张玲回答：“人家参训的都是老兵，我一个新兵怕给咱连丢脸。”……从那天起，陈易明每天都挤出时间给她开“小灶”，她经常趴在地上和张玲一起练据枪，一趴就是两个多小时。为了练“准”，她带着张玲用针线穿大米，在50米距离上打弹壳；为了练“远”，她带着张玲苦练测风速、算弹道本领，直到双眼酸痛得睁不开；为了练“忍”，她带着张玲冒着酷暑在荆棘丛里练狙击、练潜伏。苦练了一个多月，张玲集训归来时，“捧”回个“特种狙击手”的奖牌。

超越智力极限，献言献策当“高参”

说起陈易明“高参”的称号并非浪得虚名，她新兵时就有这样的潜质。

一次，组织新兵体能训练时，陈易明发现有的新兵做得很轻松，有的却很吃力。于是，她便鼓足勇气给班长支招：“班长，每个人的力量薄弱点不一样，分组训练或许效果会更好。”果然，采用了陈易明的意见后，班里新兵体能训练成效明显。

后来，陈易明又建议体能训练区分上肢力量组、下肢力量组、燃脂组分组施训，并结合新兵训练特点总结出“双人辅助训练法”“特定肌群训练法”等训练方法，在新兵连中推广后，大大提高了新兵训练效率。

一直以来，旅政工网比较“冷清”，经多次改版，起色依然不大。陈易明大胆直言：“改来改去，变得只是版式，内容却丝毫没变，近八成是领导的文章和照片，战士成了点缀，这都成了形式主义、官僚主义了。”几天后，旅政工网“华丽变身”，重要版面、醒目位置开始向基层、向战士聚焦，结果，访问量噌噌往上蹿。

敢说话的陈易明成了旅里的“高参”，她的金点子接二连三变成现实：打造“旅常委直通车”，助推官兵迅速成才成长；开通“视频会亲”，重大节假日给亲人送祝福；创办“士兵大讲堂”，共享宝贵经验技巧。入伍近两年，她有50多个金点子被部队采纳推广，连续两年获得“金点子奖”。