几种头疼的原因及缓解方法

◎文/重庆·黄琼

头疼的滋味实在不好受，且常找不出原因。专家总结了头疼的一些症状，给出了分析和缓解方法。

双侧挤压式头疼。双侧好像受到重物挤压。经常服用止痛药突然停药，就会出现这种药物反弹性头疼，如果症状严重，必须尽快求助专科医生。

头顶挤压式头疼。压力或紧张通常是引起这种头疼的原因。大口呼吸新鲜空气会释放紧张或压迫感，起到缓解症状的作用。此外，夜间磨牙也会引发这种头疼，有磨牙习惯的人夜间睡觉时可戴上牙托。练习瑜伽能让这种头疼症状减轻。

额头爆裂式疼痛。头部前侧钝痛或抽痛，有压迫感，通常伴有眼睛流泪、红肿。导致这一症状的可能是眼部、鼻部或脸颊后方的窦道堵塞或有炎症。窦性头疼通常会在几天内自行减弱。一些非处方药能减轻炎症。如果这种疼痛症状超过10天，要及时就医。

眼部后方疼痛。视觉疲劳会引发这种头疼，并伴随视力减弱。使用电脑、手机时，每隔20分钟就要站起来休息一会儿，看看绿色植物或向远处眺望，让眼部肌肉放松，能缓解这种疼痛。但是持续出现症状就要及时到专科门诊排查，因为这种疼痛有时候源自一些严重的眼部疾病，如青光眼等。

偏头痛。严重时伴随对光线极为敏感。饮食、温度的变化都能成为偏头痛的诱因。缓解疼痛可选择一个光线昏暗的房间，平躺安静下来，有助于让神经细胞镇静。如果每周都发作，服用止痛药物也无法缓解，可以服用小剂量的抗抑郁药物，以减轻疼痛。最新研究还发现，每周锻炼三次，每次40分钟，对于减轻偏头痛的功效等同于服药，运动疗法能刺激内啡肽的分泌，缓解头部疼痛。

弯腰性头疼。一俯身或向一边偏头就头疼。导致这种疼痛的原因，可能是喝水太少，体液或电解质不足导致体内脱水。脱水会导致血管变窄，减少了流向大脑的血液和氧气供应，引起不适感。专家提醒，不要等到口渴再喝水。