多球训练法在乒乓球训练中的应用

陶梦 李铁

1 引言

乒乓球是国际体育竞技中的重要项目之一，乒乓球训练也成为我国体育教育的重要组成部分，在训练实践中，对训练方法进行科学的把控，对于整体训练效果的提升有着重要的促进作用。相对而言，多球训练法具有一定的优势，通过对多球训练法的科学运用，有助于乒乓球训练效果的提升，基于此，本文则针对多球训练法在乒乓球训练中的应用展开讨论。

2 多球训练法的应用价值

在乒乓球训练过程中，通过引入多球训练发，促使学生在不断的移动过程中还能够保持接球击球动作的规范性，经过科学的训练，帮助学生更好的掌握乒乓球的各项标准动作，提升运动员反应速度，并在持续性的训练中不断提升运动员的协调能力，相对而言，但求训练往往无法达到上述训练效果，因此多球训练具有较高的应用价值。而且，多球训练方法的科学运用，还能够提升运动员乒乓球竞技过程中中的组合能力，促使不同的运动员之间能够高效配合，以此不断提升其在竞技场中的优势。在乒乓球运动体系中存有诸多单项技术，在这些技术的实际运用中，只有对多项技术进行灵活的组合及变换，才能够获取竞技优势，而多球训练法的应用，则能够不断提升学生各类技术动作的精准度，提升学生反应速度，并能够在实战中对多种技术进行灵活组合，以此不断增加自身的优势，由此可见，多球训练法具有一定的应用价值。另外，这一方法的应用，还能够提升学生的心理素質，因为在多球训练过程中，要求学生拥有较强的意志力和稳定的心理波动，这样才能够保障训练的完整性，因此，借助这一方法的训练过程还可以被看作是学生心理素质的锻炼过程中，所以多球训练法具有一定的应用价值。

3 多球训练法在乒乓球训练中的应用

多球训练法在乒乓球教学的应用中，不同的训练阶段有不同的侧重点，因此可以将整个训练活动分阶段进行，具体包括以下几方面的内容：

3.1 初级教育阶段

多球训练法在乒乓球训练中的应用初期，首先要培养学生的学习兴趣，并引导学生进行科学模仿，以此不断提升学生对乒乓球这一体育项目的认识程度。很多学生在乒乓球的训练初期很容易出现负面情绪，如紧张、焦虑等，此类负面心理的出现会对乒乓球训练产生一定的不利影响。而且在这一阶段中，很多学生还没有真正树立起乒乓球训练的意识，从某个层面来看，其对乒乓球这一运动项目还不够了解，通常很难完成精准击打，训练效果也无法提升。而在多球训练法的应用中，教师要能够向学生全面而系统的介绍乒乓球这一运动项目，使学生明确了解到乒乓球并不是进行简单的接球和击球，在真正的竞技活动中往往要求进行精准击打，在乒乓球运动中包含多项技术要领，而全面掌握各项技术要领是其进行精准击打的重要基础。通过这种方式，促使学生对乒乓球这一运动项目有一个全面而系统的认知，并树立起正确的训练理念，做好充分的心理准备。为了引导学生更好的参与到训练活动中，教师可以在训练初期为学生安排多样化的训练游戏，以此激发学生的学习兴趣。在初级阶段的训练中，教师还要为学生进行科学示范，引导学生在模仿中逐步掌握每一个动作要领。

3.2 教育分化阶段

分化阶段属于乒乓球教学的中级阶段，这也是学生乒乓球技提升的重要阶段。当学生掌握了一定的乒乓球技巧好，教师要安排学生开展深层次的训练，在这一阶段的训练中会涉及到很多复杂技术动作的学习，这个时期的多球训练法这主要就是通过调整学生训练的运动幅度、练习内容、训练形式等多个方面的内容，让每一个学生都真正适应具体的训练方法，并在训练过程中不断增加训练的难度，让学生一步步的掌握乒乓球运动技巧。在这一阶段的训练中，教师要能够对学生进行严格督促和指导，确保学生每一个动作都能够规范进行，以此不断提升其技术应用的精准性。而且，在这一阶段的训练中，教师还要做好学生的观察，根据学生的实际情况，针对不同的学生可以采用不同的教育引导方式，以此不断提升学生的训练效果。

3.3 教育巩固阶段

科学的巩固能够帮助学生熟练掌握各项乒乓球运动技巧，并在实战中稳定发挥，因此，多球训练法在乒乓球训练的应用中，教师要能够引导学生针对所学习的技术进行合理巩固。在这一阶段中，大多数学生已经掌握了乒乓球的各项技巧，而教师要做的则是通过引导学生进行必要的巩固，使其进一步完善各项技术动作细节，而且在这一阶段的训练，教师要引导学生更好的把控技术动作的运用节奏，以此不断提升乒乓球训练水平。

4 多球训练法在乒乓球训练应用中应注意的问题

首先，多球训练法在乒乓球训练中的应用，并不是要对单球训练法进行全盘否定和放弃，而是在训练实践中注重单球训练法的有效融合，根据不同的训练内容，设置不同的训练比例，在多球训练中要引导学生更好的控制供球的落点、旋转、速度和力量。这样能够有效弥补多球训练法自身的不足之处，进一步缩短学生的乒乓球训练周期，还可以降低教师的工作量，提升整体训练效果。

其次，教师要能够对训练时间进行合理把控，因为多球训练法的应用过程中，对学生的消耗较大，所以要适当安排训练时间，训练频率也不能过高，谨防高强度的训练对学生的身体造成不必要的负面影响。

再者，在多球训练法的应用过程中，教师要能够对学生进行科学的提示和指导，及时调整学生在训练中出现的不规范之处，并引导学生在长期的训练中逐步形成肌肉记忆，以此不断提升训练水平。

5 做好外部保障

多球训练法在乒乓球训练的应用中，为了不断提升整体教学效率，要能够开展定期训练评估活动，在具体的实施过程中，首先要求学生进行自我评估，还可以引导学生之间进行互评，通过这一方式，及时查找学生在训练中仍然存在的不足之处，总结在各项技术动作学习中存在的不足。在学生评级的基础上，教师要针对自身的训练工作进行自我评价，在评价过程中需要对近期的训练内容进行系统梳理，然后结合学生自主评估中所反馈的信息，对其教学工作中存在的不足进行客观分析和总结，然后查找问题出现的原因，并在于学生全面沟通的基础上针对教学中的问题制定改进方案，然后在下一阶段的教学中进行积极改进，以此不断提升整体教学效率。为了掌握更加完善的教学方法，教师要能够主动参与到各种教学交流活动中，在学习交流过程中，对优秀的教学方法进行虚心学习，并结合本校乒乓球训练实践，对各种优秀教学方法进行合理运用，以此不断提升乒乓球训练质量。其次，进一步加强学生的体能训练。良好的体能，能够帮助运动员在场上更好的表现，而且多球训练法的应用对学生的体能也有着较高的要求，因此在多球训练法在乒乓球训练的应用中有必要做好学生的体能训练。而在具体的训练中，要重点做好学生的肢体肌肉训练，以此不断提升学生的力量水平、移动速度及反应能力。

从宏观层面来看，为了更好的支持乒乓球训练，并充分发挥多球训练法的应用效果，学校还应该注重高素质教练员队伍的建设。为此，学校要做好体育教师的引进工作，针对应聘教师，学校要进行全面而系统的资质审查，不仅要求其具备相应的资格证，而且要求其在乒乓球教学方面具有较丰富的经验，并对多球训练法有独特的认知。而且，要做好现有教师的日常培训。为此学校要组织本校体育教师定期参与继续教育，通过接受继续教育，不断完善其理论知识，及时更新其教育理念，学习掌握科学的教学方法，然后高效参与到学生乒乓球教学活动中。

6 总结

综上所述，多球训练法具有较高的应用价值，因此在乒乓球训练中要能够对这一训练方法进行科学运用，而且为了充分发挥这一训练方法的实际价值，整个训练活动可以分阶段进行。在科学训练的基础上进一步完善外部保障工作，以此不断提升乒乓球训练效果。

（作者单位：哈尔滨体育学院）