身体没病，我为什么那么难受？

丁闽江

小雪前来求助。她说，这段时间她经常感觉身体不适，比如心跳异常，胸闷气短，恶心想吐，皮肤瘙痒，甚至有几次头昏时出现濒死感，被家人送到医院紧急就医，但做了许多检查，也吃了许多药，刚开始见效，之后就一点效果也不起了。她因此又反复就医，反复治疗，结果却是心情更加焦虑，身体更加不适。现在的她已经不敢一个人出门，担心自己随时会晕倒。

经了解，小雪这段时间工作非常紧张，天天加班加点，领导布置的艰巨任务使她心理压力很大，伴随着情绪、心理上的变化，躯体也出现这样那样的不适。这其实就是心身疾病的躯体化症状。

一般情况下，针对心身疾病患者的生物学治疗方式在刚开始会有一定的效果，这种效果带有明显的心理安慰剂作用。一段时间后，因为发病的根本原因没有消除，生物学治疗方式产生的效果减弱，躯体症状再次呈现，甚至有些患者比之前愈加严重，于是形成了一个怪圈，反复就医、反复治疗，疾病依然存在。长期的躯体疾病困扰又引起焦虑、担心等不良心理状态，焦虑、担心又加重躯体症状，也间接导致患者反复就医，造成医疗资源的浪费，也加重了自己的经济负担。

如果您的情况和小雪类似，那么，很有可能，您正被心身疾病所困扰。

下面，我们来介绍一下什么是心身疾病。

什么是心身疾病？有什么特点？

心身疾病是由心理因素引起、有病理生理和形态学改变的躯体疾病，其发病、发展和防治都与心理因素密切相关，所以又称心理生理疾病。

典型特点如下：

心理社会因素在疾病的发生与发展过程中起重要作用，药物治疗效果不明显。

社会工业化、人口城市化的进程不断推进导致的一系列居住稠密、交通拥挤、竞争激烈、生存压力、家庭关系及其他各式各样的社会矛盾都会导致人的压力不断增大，这些压力又得不到有效的释放，长期积压就会通过躯体形式表现出来。

表现为躯体症状，有器质性病理改变或已知的病理生理过程。

心身疾病的躯体症状主要通过植物性神经系统、神经内分泌系统和免疫系统三个途径来呈现。植物性神经系统主要表现为：冠心病、情绪性心率失常、偏头疼、胃溃疡、肠易激综合征等;神经内分泌系统主要表现为：神经内分泌系统失调，导致甲亢、糖尿病等病症;免疫系统功能主要表现为：抵抗力降低、免疫监督减弱、癌细胞增殖扩散风险增大。

除了心理社会因素，心身疾病产生的原因还有哪些？

1遗传因素。如果家族中有此类疾病的人，會增高患此病的概率。

2身体本身原因。大脑神经有一些神经递质比如多巴胺、去甲肾上腺素、五羟色胺等，这些物质的变化也会导致心身疾病的发生。

3认知原因。不良认知过程，或者是思维模式，容易导致心身疾病。比如你长期担心焦虑，把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到你头上，更倾向于认为失败在等待着你，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

4应激事件。由于应激行为的强化，在某些情况下（比如信息缺失），会出现刺激反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，影响到后续行为，导致激素的分泌紊乱（如过量）。

5过分追求完美的性格。由于对自己和他人都要求过高，时间长了，就会出现各种各样的焦虑症状，紧张不安、身体僵硬、遇事退缩、挫败、自责……逐渐演变成心身疾病。

心身疾病患者如何自救？

1面对、接受、等待。如果你觉得自己可能患有心身疾病，允许自己做一次全面的检查，允许自己去看几次医生，当医生告诉你没有器质性疾病的时候，请你学着接受这样的结果。同时，更重要的是请你学着接受自身的躯体症状，接受躯体症状的存在。当然，在接受症状的自救路上，它会反复出现，反复折腾。那么，请你给它一点时间，也给自己一点时间，等待它的离开。

2运动改善情绪，赶走躯体症状。运动可以非常好地应对心身疾病，能加快人体的血液循环，促进情绪宣泄，情绪宣泄了，你的躯体症状就会逐渐减轻。

运动的方式有多种多样，你可以根据自己日常的爱好及擅长的运动来选择运动方式。这里重点给大家推荐跑步法，当你真正跑起来的时候，会感觉身体的每一个毛孔都打开了，随着血液循环加速，随着汗水的流出，那些悲伤的、愤怒的、压抑的情绪，都在每一个脚步中一点一滴地被释放出来了。跑步能够给我们的身体提供更多的能量，同时也能帮助我们释放全身的情绪，是一个非常实用的方法。

骑自行车、瑜伽、跳操等有氧运动也都是非常好的宣泄情绪的方法。

3适当降低物质需求，心身疾病走得快。物质生活永远追求不完，七情六欲过盛会影响心理健康。对生活中任何事情，我们都要全面地看、辩证地看，看到事物的两面性，用中庸的理念看待人或者事，这样就能平衡自己的心，抱怨就少了，快乐就多了。

4助人为乐也可以预防心身疾病。《素问.上古天真论》讲到：“所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”以上论述把养生最高境界归根于德。心身疾病患者在康复过程中，建议多做好事善事。助人为乐，经常帮助别人，能使自己常处在一种良好心境中，能让我们感受到自己存在的价值，因而我们才会以更加宽容、更加热情的态度，投入到生活中来。能不断保持心身健康，心身疾病也就和我们无缘了。