人类的七个“长寿”特征， 你有几个

牛晓

心跳慢

人在安静时，60～100次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。研究发现，长期心动过速会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高;心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。

在2010年中国国家心血管病中心顾东风教授发表的流行病调查结果显示：与心率60～74 次/分者相比，在男性中，心率为75～89次/分和高于90次/分的人心血管病发病风险相对较高;在女性中，心率高于90次/分的人，心血管病发病风险相对较高。如今越来越多的医学研究提示，静息心率增快会危害健康、缩短寿命，增加心血管病的发病率和死亡率。

走路快

美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是0.9米/秒，那些走路速度低于0.6米/秒的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过1米/秒的人寿命较长。这是有一定道理的。

腰细瘦

腰粗、“蘋果型肥胖”容易引发心脑血管疾病、动脉硬化等病症，还会引起胰岛素敏感度下降，引发糖尿病等疾病。对于还没有患上心脑血管疾病的“苹果型身材”的人来说，如果能及时减掉大肚腩，则可以将患病的风险降低。

肌肉壮

人上了年纪，都会不同程度地感觉腿脚不利索， 但总以为这是关节出了问题，其实，真正的原因是腿部肌肉减少，运动能力变差，因为骨骼肌是人体运动系统的动力，肌肉的衰老和萎缩，是人体开始衰老的重要标志，也是骨折以及关节损伤的原因。

从40岁开始，肌肉会以每年8%的速度开始减少， 到了70岁以上更是翻倍。如果年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会比常运动的人衰老得更快， 相关的疾病也会接踵而至。

平衡力好

为什么有些老人容易摔跤呢？除了掌管平衡的小

脑在退化以外，还因为肌肉萎缩导致平衡性差。此外，有些年轻人平衡性也不好，站在公交车上，不抓着扶手就容易摔倒。专家提醒，各个年龄段的人都别忽略了平衡性锻炼。

反应快

英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会的最新研究显示，反应时间是衡量智力的标准，智力又是人体“系统完整性”的指示器。人做出反应的时间是最好的寿命指示器，比通过血压、锻炼量或体重来预测寿命更加准确。就过早死亡的可能性而言，反应迟钝的人比反应迅速的人高出两倍多。

有事做

研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，他们是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来而长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。不爱运动的老人，也要找到一个让自己感兴趣的活动，即便是前往公园，做观鸟会的一员，对于健康也是有好处的。