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科学养生 安度盛夏

2021-07-14郑卫军

保健与生活 2021年13期
关键词:软胶囊盛夏过度

郑卫军

夏季因天气炎热,在饮食上应以清淡饮食为主,少食辛辣油腻之物,如火锅、辣椒、海鲜等,以防出现消化不良及暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果,如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。這些食物有清热解暑、健脾益肺等功效,还可补充因过度消耗而致的维生素缺乏。天热可以喝些绿豆粥,绿豆粥有清热祛暑解毒的功效。

腹泻是夏天的常见病。其病因是暑热外蒸,贪凉饮冷太过,加之此时人体肠胃薄弱,或饮食不洁,可造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病,这些疾病均可导致腹泻。预防的方法主要是不要过度贪凉,室内空调的温度不要设得过低;饮食要注意卫生,生食蔬菜水果要洗净,凉拌菜中加大蒜可预防肠道传染病。

暑天感冒又叫冒暑,即白天受暑,夜晚着凉,出现发热、头晕时痛、无汗、周身酸痛。治疗可选藿香正气软胶囊等。预防的方法主要是因人、因地、因时而定。夏季为多雨之季,要注意劳逸结合,夜间睡眠要避免空调风扇直吹;还应保持充足的睡眠,以防抵抗力下降。饮食上,患了暑天感冒后可选择绿豆百合粥、荷叶冬瓜汤等。

总之,盛夏到了,人们不但要在起居、饮食上注意养生,还要根据体质不同采取个性化的预防措施。只有这样,才能安度盛夏。

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