固定滚轮训练对大学生平衡能力的影响

俞 杰

(集美大学体育学院，福建 厦门 361021)

固定滚轮训练是飞行学员避免眩晕、增加抗颠簸能力、提升空间定向能力的重要形式，该训练形式是在固定轮子中，利用人体重心变化让轮子出现转动，从而使身体得到锻炼。[1]

1 研究目的、对象和方法

1.1 研究目的

固定滚轮训练现在在高校的发展力度依然较小，现集中探讨该项运动对于高校学生平衡能力的提升影响，给运动的发展及推广提供相应的科学依据，并找出更恰当的训练路径及方法。

1.2 研究对象

本次研究所选择对象为本市高校大一、大二学生共204人，其中大一学生110人，大二学生94人，男生124人，女生80人。研究对象具体情况如表1所示。

表1 接受调查学生情况

调查样本年龄、性别等情况和所调查的高校学生状况总体情况保持一致，因此样本具有一定代表性，基本可以反映高校学生身体情况。

1.3 研究方法

1.3.1 实验前问卷调查

设计针对被实验者的调查问卷，对参与调查的学生进行前测，了解其平衡能力现状。

1.3.2 对照实验

在确定实验对象基本情况前提下，将之划分为实验组与对照组，实验组与对照组在年龄、性别等方面的基本情况相同，不存在显著差别，另外，一些基本身体素质的测验也支持样本的选取没有差异性的结论。在测试平衡能力之后，对两组成员统一进行固定滚轮练习一的基础训练，实验组增加实验次数与实验强度，即从第5学时起，在固定滚轮训练中，采取连续性制动训练等方式。实验教学完成之后进行统一测试，将所得到的测试数据，利用SPSS16.0统计软件做后期处理，且应用配对T检验和独立T检验进行统计分析。

2 结果和分析

2.1 问卷调查结果

在开始实验之前，为了充分了解大学生对于固定滚轮的了解程度以及平衡能力等基本情况，对参与调查的学生进行前测，前测调查表中包括了12个可供选择的问题，学生填写后上交，从而获得更加接近于真实的数据。调查表共204份，回收204份，其中有效问卷202份。根据问卷结果可知，学生在参与固定滚轮训练之前，对于这一运动项目的了解程度普遍不高，对于其所起到的平衡能力促进效果没有足够清晰的认知。其中只有16名学生此前接触过固定滚轮，并进行实践尝试，对照实验中，将这16名学生平均分配到实验组与对照组之中。

2.2 实验前后平衡能力对比

通过长达两个月的教师督促，实验组和对照组学生共同完成了固定滚轮基础训练部分，而实验组额外多进行了每周时间不低于120分钟的提升训练，实验期间保证两组学生其他体育运动内容及形式基本统一，在训练完成之后，依和训练之前相同的方法进行测试，测试指标同样包括静态平衡与动态平衡两个维度，测试器材涉及到秒表、木块、粉笔、皮尺等，具体测试模式参考了一些体育测量与评价的论著。[2]实验组和对照组大学生固定滚轮实验前后平衡能力情况，如表2、3所示。

表2 实验组大学生平衡能力情况

可发现测试结果中，实验组和对照组出现了较大差别。对照组实验前后数据对比，成绩有一定的提升，t检验P<0.05，具有显著性差异。实验组实验前后数据对比，成绩都有比较大的提升，T检验P<0.01，具有高度显著性差异。这个结果可以说明不同强度和频次的固定滚轮训练都对大学生平衡能力有影响，所以固定滚轮训练能够有效改善并提升大学生静态与动态平衡能力。

表3 对照组大学生平衡能力情况

2.3 关于固定滚轮的理性分析

对比实验证明了固定滚轮训练的价值，而至于为什么会有这种价值，即固定滚轮训练影响大学生平衡能力的机理是什么，本研究通过探寻相应的运动学、生理学论著展开了一些思考。

2.3.1 动作阶段划分

固定滚轮侧转包括右侧转和左侧转，二者的区别是方向不同，实践中可分别进行尝试，其动作共可划分成准备、起动、左侧转、左制动、右侧转、右制动等阶段。在准备阶段，参与者两脚站于横踏板之上，以两腿稍屈的形式，让身体重心处于固定滚轮垂直径位置，双手则处于正握轮柱状态。[3]接下来的起动阶段，参与者将身体调整过渡至滚轮做圆周转动，此时可有重心左移、重心右移等变化。

2.3.2 减少制动次数

在进行训练时，参与者以一侧方向完成15～20圈滚动，经制动后进入到反方向完成相同的动作，接下来停止计时，并在多次训练后逐步压缩完成时间。经过对照实验研究证明，提高固定滚轮训练水平，是保证空间定向能力与平衡能力发展的主要形式，而中间制动则起到重要控制作用。对于传统制动形式而言，回环或者侧转到下方稍稍超出垂直位置的时候，马上进行下蹲动作或者是反向移臀动作，则受限于参与者平衡能力，控制水平偏低者不能在一次制动后马上反向衔接，所以可多次制动，3～6次均在许可范围之内。在指导学生训练时，采取连续性制动指导，并力争使学生能够尽量减少制动次数，在提高其训练成绩的同时发展其平衡能力。

2.3.3 运动学特征及实用价值

关于固定滚轮的运动学特征，我们能够注意到，起动阶段属于该项运动侧转练习的前提条件，其任务在于给接下来的固定滚轮转动提供力学基础，也就是说，若想让固定滚轮达到理想的转动状态，就一定要有足够的引起运动的外力及内力，使二者冲量矩有效作用至固定滚轮。若参与者保持固定姿势不变，则可将滚轮及运动员视作整体，当此整体系统趋于平衡状态，即参与者重心处于固定滚轮垂直径上面时，实现二者平衡。[4]若想让滚轮出现转动，就一定要对滚轮施加外力矩，与此同时，参与者的身体姿势调整，会造成重心位置的变化，冲量矩的形成给固定滚轮创造转动条件，参与者便应当积极地进行平衡调整，进行基于髋、膝、踝关节角度变化的身体重心相应位置变化，这是固定滚轮的运动学特征所在。

基于固定滚轮的运动学特征，我们可以得到其在平衡能力发展方面的实用价值，具体地讲，因为滚轮练习之中包括了旋转和摆荡等动作，此类动作能够对人体机能产生不同程度的加速度、离心力、重力等方面的影响，这些影响施加于人体不同感受器官，引起人体的诸多反应。其中最为明显的一点在于，当完成旋转动作之后，参与者会有晕头转向的感觉，受离心力作用产生从头向脚方向的影响，所以参与者血液会有向下肢聚集的变化，当参与者初次接触固定滚轮练习时，会有偶发性的眼冒金花、头晕现象，这皆源于胸部血液供应较少，是旋转之后人体感觉器官的暂时失衡所致。事实证明，对于经常参与固定滚轮训练的大学生而言，这种现象将明显减少，从晕到不晕，有一个逐步适应的过程。另外，我们也注意到，在参与训练时，参与者脉搏会出现变化，这种变化的方向并不一致，有些可能加快，有些可能减慢，与脉搏变化类似，血压也会出现上升或者下降的不同反应，另外，呼吸、消化道活动等也与平时有很大不同，总的说来，在参与固定滚轮训练时，出现不良反应的程度各有不同，这与个体对于失衡状态的适应能力是有关联的。通常来讲，经常性的，或者在科学范围内进行大强度的固定滚轮训练，不良反应逐渐减轻，这正凸显了此类训练对于平衡能力的发展作用，即通过长期的、高频率的固定滚轮训练，人体可在外部物理因素的影响之下，主动提升各器官系统调节机能，从而有效地增强体质，提升位觉器官耐受刺激水平。

3 固定滚轮训练平衡能力的原则与安全建议

经过缜密的对照实验，基本可以得出固定滚轮训练对于大学生平衡能力发展的积极作用，因此建议在针对大学生的身体素质训练中，增加固定滚轮训练的频率与强度，给大学生平衡能力发展提供充足的机会。而在此项运动训练过程中，应当注意训练的原则与安全问题，兹分别简述之，以便给接下来的理论与实践提供参考。

3.1 固定滚轮训练平衡能力的原则

3.1.1 周期适应原则

高校教师应当针对大学生体能，制订周密详尽的训练方案，让参与者在每次训练中，都能得到频率与强度的合理安排，从而确保整个训练过程的严整有序。

3.1.2 积极参与原则

在具体的训练过程中，教师需要及时和参与者进行交流，得到真实的反馈信息，在此基础上给参与者讲明平衡能力对于身体素质发展的重要性，引导参与者积极投入到针对固定滚轮训练的计划制定活动中，使之根据自身身体素质制定对应的训练计划，并主动完成该项计划，接下来还应注意定期做好训练成果的测试工作。

3.1.3 循序渐进原则

为保证平衡能力的发展，训练的强度一定要逐渐增加，这是在实验组与对照组的对比中能够发现的事实。但强度的增加应当符合循序渐进的原则，严格控制训练强度，让参与者各项生理指标逐步提升至理想的状态，以避免出现与学生需求或能力不相符合的训练强度过大或者训练强度过小的问题，这将无益于平衡能力的发展。

3.1.4 多样性原则

固定滚轮平衡能力训练本身是一种较为枯燥的活动，若训练方式毫无创新，易于使参与者出现厌烦的心理情绪，从而导致训练外伤发生，产生弱化预期训练效果的问题。因此应当在训练中不断调整训练形式、改变训练负荷，增加一定的趣味性和娱乐性情境，才能让训练效果更为理想。

3.2 固定滚轮训练平衡能力的安全建议

考虑到固定滚轮训练在器材和方法上的特殊性，以及对于平衡能力发展的特殊要求，在指导学生参与训练时，应当做好相应的安全保护工作，以免发生风险，安全建议可包括下述几方面内容。

3.2.1 严格遵守规定

高校体育专项教师一定要严格遵守教育部门的《学校体育运动风险防控办法》等项规定，指导大学生形成科学的自我防范意识、安全责任意识等，在参与训练之前，由教师检查器材的安全性，并做好海绵垫等保护措施的准备工作。此外，应当按照规定要求，关注专项训练的热身活动，尤其是使易损伤部位得到充分的前期准备。[5]在具体操作过程中，教师应当对保护和帮助方法加以强调，提示参与者集中注意力，一旦出现意外情况，要严格遵守必要的运动损伤急救方法及处置程序进行处理。

3.2.2 学生彼此互助

高校学生一定要依体育教师的指导，认真完成各项规定动作，尤其是每次训练之前的热身准备活动，并且在训练过程中，严格遵循三人保护方法，完成本职任务，彼此相互配合，真正使练习者的人身安全得到保障。

3.2.3 加大资源投入

学校有关部门需要增加体育场地资源包括器材和经费等方面的投入，使固定滚轮数量和配套场地设施，包括海绵垫、器材室等能够满足学生的使用要求，同时做好固定滚轮场地和器材检查与维护工作，从而让学生的训练质量与训练安全度得到提升，为学生平衡能力发展奠定坚实基础。

3.2.4 改善考核方式

固定滚轮技术动作考核方式与评价方式需要进行改革，除了关注最终的成绩考核评价以外，还应当增加小组整体协作效果考核评价等项内容，增加大家对于安全问题的重视程度，为固定滚轮训练平衡能力的安全训练保驾护航。