酷热难耐叹空调！夏日“防寒”要记牢

专家介绍

吴大嵘  广东省中医院主任中医师，世界中医院学会联合会小儿推拿专业委员会副会长，广东省中医院学会小儿推拿专业委员会主任委员，中国中西医结合学会循证医学专业委员会主任委员。擅长运用中医特色疗法调治小儿消化不良、反复呼吸道感染、厌食、呕吐、口疮、便秘、夜啼、遗尿等，运用各种中医药疗法调治成人的疲倦、头晕、思睡、失眠、手足冷、肢体麻木、腰酸、周身不适等亚健康状态。

炎炎夏日，很多人又过上了开着空调吃西瓜的幸福生活。但很多人不知道的是，夏季“防寒”一定要重视起来。伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易沉积入侵。人们在夏季喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，导致阳气受损，外邪入侵。如果不加以控制会导致免疫力降低，诱发疾病。避免“空调病”就是夏日“防寒”的主要目标之一，那么“空调病”是什么，如何预防和调护呢？

什么是“空调病”

夏天久居空调房，大家经常感到食欲不振、四肢乏力、关节酸痛等，有了这些症状，可能是患上空调病了。

严格来说，医学上并没有“空调病”这个疾病，我们一般所说的“空调病”主要是指一种现象：因长期处在密闭的空调环境中，出现的头晕、头痛、食欲不振、腹痛腹泻、上呼吸道感染、关节酸痛等一系列症状。空调病主要危害呼吸道，产生类似感冒的呼吸道症状，如咳嗽、鼻塞流涕、咽喉不适等;消化系统的症状也不少见，如恶心呕吐、腹泻等;头晕头痛等神经系统的表现也是其中一种表现;有些年纪大的人还会出现关节酸痛、口眼歪斜等情况。

这些症候与临床常见的感冒和胃肠炎症状别无二致，有些人反反复复出现以上的症状，其实就是空调吹太多了导致的后果。

“空调病”中招的三大原因

随着空调的普及以及全球气温升高，空调病的发病趋势呈现上升态势，尤其在夏季高发。病因主要有微生物滋生、过冷的刺激、密闭的环境、机体自身免疫力下降等。常见的3个原因如下：

1.干燥的室内环境

空调的制冷过程一定伴随着除湿过程，室外空调管流出来的冷凝水就是室内空气中的水。因此，有些人一开空调就感觉皮肤干燥、眼睛干涩，这是人体正常的反应。长期处于这样的环境中，人体水分散失过快而难以察觉并加以补充。当人体吸入干燥的空气后，呼吸道黏膜随之变干，黏膜屏障功能减退，致病菌易乘虚而入，引发鼻塞流涕、咳嗽等一系列呼吸道症状的发生。

2.密闭的空调环境

为了保持空调房的降温效果，我们往往在吹空调时紧闭室内门窗，而空气流动性差、阳光不足非常容易滋生致病微生物。人在不停地消耗氧气、呼出二氧化碳，当室内空气含氧量不足，人就会产生头晕、困乏等症状。同时，因为空调机的风管和滤网也不常清洗，容易导致致病菌的生存和繁殖，当吸入被空调吹送出来的夹杂着细菌和病毒的冷风后，感染的风险大大增加。

3.空调环境室内外温差大

贪凉的人们总是习惯性地把空调温度调到很低，长期处于过冷的环境中，人体的生物节律和体温调节功能可能会出现异常。室内外温差较大，冷热交替症状会更加明显，机体容易出现适应不良，引起人体生物节律及植物功能的紊乱，出现头晕头痛、呕吐腹泻等症状。

预防“空调病”三大秘诀

空调病重在预防，只要注意预防，我们便可以有效控制好“空调病”的产生。预防以脱离空调环境、经常开窗通风、避免微生物滋生等为主。对于有老人小孩的家庭，更要注意以下几点：

1.定时通风换气，及时补充水分

自然凉爽的通风降温是最好的选择，但如果天气实在是过于炎热，建议在清晨、晚上等不太闷热的时间段里，定时打开空调室的门窗通风换气。空调环境中，空气频频更换会带走身体的水分，让人感到口干舌燥，家长应让孩子多喝水以补充身体散发的水分，加速新陈代谢。此外，在室内使用加湿器也是一个不错的选择，湿度控制在40%～60%为宜。

2.合理调节室温，避免空调直吹

室内外温差不宜过大，切忌因为贪凉而一味地降低室内温度，一般空调房比室外低3摄氏度为宜，建议将温度设置在26℃～28℃。另外，夜间气温低，应在睡前及时调整好空调温度。由于小朋友骨骼脆弱仍在发育，家长一定要避免空调出风口直吹小孩子身体;老人要注意对其外露的身体和关节部分加以保暖。

3.定时清洗空调，减少细菌滋生

空调在使用一段时间后，内部会附着许多污垢和细菌，如果不进行清洗，不但会影响空调使用寿命，还会危害人体健康。在使用空调的过程中，建议定期清洗过滤网等空调零件，或者有条件的话找专业人士用专门工具定期清理和消毒，以减少细菌等致病菌的滋生。此外，开启长期未使用的空调之前应注意清理以免积尘污染。

小儿推拿调理“空调病”

由于小儿各个系统的功能尚未发育完善，自身对体温的调节能力较差，因此开空调更容易使孩子受凉。最后专门为大家带来儿童防治“空调病”的小技巧，家长可以从“防外邪”和“驱内邪”这两个方面入手，在专业人士指导下，运用小儿推拿来调理孩子体质。

空调病的小儿推拿调理方案：

0～2岁小儿若出现空调病症状，依次揉太阳穴、顺揉一窝风穴、揉合谷穴100次，擦热风门穴、肺俞穴，捏脊3遍;

2～4岁小儿依次揉太阳穴、顺揉一窝风穴200次，揉合谷穴150次，擦热风门穴、肺俞穴，捏脊5遍;

4岁以上小儿依次揉太阳穴、顺揉一窝风穴300次，揉合谷穴200次，擦热风门穴、肺俞穴，捏脊9遍。

若是3个月以下的宝宝，捏脊的手法可用揉脊来代替。

除了按揉以上穴位外，可以通过揉太阳穴来缓解小儿空调病症状。太阳穴位于脸部眉梢延长线与外眼角延长线连线交点后方凹陷处。家长可用中指在此穴位就行按揉，揉法分为3种，分别是补法、泻法及平补平泻法。这3种方法依按揉方向而分，向眼方向揉为补法，有壮筋补虚的作用;向耳方向揉为泻法，有疏风解表、清热、明目、止头痛的功效;直上直下揉则为平补平泻。

家长定期为小儿按揉太阳穴，可起到疏风解表、清热、明目、止头痛的作用，可用于缓解小儿感冒发热。需要注意的是，在按揉前须前往医院对病证进行辨证，如果感冒是实证就用泻法，感冒是虚证或用于预防感冒就用补法。

需要注意的是，晚上使用空调的时候，要特别注意保护好孩子“天突”和“神阙”两个部位。家长可以在孩子睡着之后，用一条薄薄的纱巾，轻轻盖在天突穴的位置，并且给孩子穿个小肚兜或者裹个腰围，包住肚脐一周，以防受凉。

（编辑    董    玲、周逸寧）