竞技X滑板，无限可能

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滑板和冲浪、滑水、滑雪对身体素质的要求略有区别。冲浪、滑水和滑雪可以借助海浪、重力或是滑雪杖来提供一部分动力，而滑板中大多数动作则要依靠腿部来完成，因此对下肢力量也有着很高的要求。这些快速翻转动作需要身体的爆发力。

身體核心力稳定重心、传导力量。跑、跳时，发力维持稳定，为四肢肌肉的发力建立支点，给上下肢力量的传递创造条件。

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核心肌群属于稳定肌，包括腹肌、背肌等外核心肌群和横膜肌、腹横肌等内核心肌群。它们的功能是控制脊椎的动作，维持脊椎的稳定，让我们的四肢在稳定的基础上活动。你能说出体育课上有哪些训练属于核心力量的训练吗？

核心力：哪哪儿都有它

虽然平衡力是滑板运动中最重要也是我们最熟悉的身体素质，但依然逃不开所有运动项目都要涉及的——核心力量。

那么问题来了，你知道身体的核心在哪里吗？有的朋友可能会指着自己的腹部，大喊“八块腹肌”！但其实我们身体的核心远不止这几块腹部的肌肉。身体核心指的是人体从臀部到肩膀的中心部分，出色的核心力量能够带来出色的身体控制能力，同时能够更好地支撑身体的重量。比如踢球时，为了使上肢和下肢围绕躯干协调运动，包括腹部肌肉在内的核心肌肉就需要使臀部、脊柱和躯干保持稳定。

核心力量薄弱不仅仅是臀腿、腰腹力量的缺乏，还会影响到四肢力量在运动中的表现。如果你的脊柱和骨盆不够稳定，那么就无法很好地在运动中控制住身体的各个部分。

在滑板运动中有很多挑战平衡能力的动作，如跳起、翻转等技巧动作，需要练习者在身体处于腾空状态时完成。所以，许多运动员也会通过滑板勾腿等动作来练习核心力量。

毅力与防护

当然，如果你要问到底哪种力对滑板运动最重要，几乎所有的滑板人都会给你一个统一的答案，那就是毅力。在许多滑板训练课中，几乎有半节课的时间都在训练平衡力、稳定力、下肢力量、科学摔跤等基本动作，另外半节课则是练习绕桩。不难发现，做这些运动的练习，进程缓慢却很扎实。滑板运动需要不断尝试，不断经历失败。每一位滑板爱好者，都有在同一个动作（或简单或复杂）上反复练习成百上千次的经历，虽然失败的原因各不相同，但一次次的摔倒确实不可避免。相比足球、篮球等运动项目，滑板算得上是一个没有那么快上手的运动，而无数次狼狈的摔倒更是容易让人打退堂鼓。这个时候如果有一群可以互相交流和鼓励的小伙伴就很有用了。

另外，不管是玩滑板还是别的板类运动，我们都要强调做好防护。护具至少包括护膝、护手、护腕、头盔。如果可以，尽量戴个运动牙套。毕竟，任何运动都要安全第一。