事故就在分秒间，游泳安全要谨记

2021-06-24梦洁玉琳

奥秘(创新大赛) 2021年6期

●梦洁玉琳编

对于孩子来说，在炎炎夏日，没有什么比下水玩耍更痛快了。但是，让人忧心的溺水事故也进入了易发期。在我国，每年约有5.7万人溺水死亡，其中0-14岁的占56.58%……多掌握一些应急知识，关键时刻就多安全一些！下面这些自救常识要谨记。

预防溺水

在游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所进行嬉戏、游泳、划船、漂流、捉鱼等活动时，常有溺水事故发生。溺水者中，有的不会游泳，也有的会游泳、水性好。溺水事故没有年龄和场所之分，切勿以为自己会游泳，在水中就很安全！一定要有足够的安全防范意识并学会基本的自救方法。

游泳或在水边玩耍时要做到：不要到不知水情或无安全设施、无救护人员的水域。要在家长或者老师的照看下下水，不能私自下水或者约伙伴下水。做好下水前的准备，先活动活动身体，穿戴游泳圈等保护设备。对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能嬉戏打闹。要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜游泳。不要在吃饭前后的时间段游泳。饥饿时游泳会影响食欲和消化功能，也会导致在游泳中因低血糖发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能，还会造成胃痉挛，甚至出现呕吐、腹痛等症状。剧烈运动后不要马上游泳，剧烈运动后马上游泳，可能会导致肌肉痉挛，也会加重心脏负担；剧烈运动后马上进入泳池体温会下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等疾病。遇到同伴溺水不要惊慌，不熟悉水性、水下情况不明时，不要贸然对溺水者进行施救。

溺水时如何自救

不会游泳的人，溺水时如何自救？

1.不要害怕沉入水中，此时最重要的是屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同时睁开眼睛，观察周围情况。

2.如果周围有可以抓、拉、扶的东西，迅速抓住，借力浮出水面。如果身体沉入水中，就放松让它沉，因水有浮力，在沉到一定程度后，没有负重的人体就会停止下沉并自然向上浮起。

3.一旦身体停止下沉并上浮时，落水者应立即作出以下动作：双臂掌心向下，从身体两边像鸟飞一样顺势向下划水，换气时，呼气要浅，吸气要深。

4.当身体上浮时应冷静地采取头向后仰、面向上方的姿势，争取先将口鼻露出水面，一旦露面，立即进行呼吸，同时可以仰头、举手并大声呼救。

5.有人来救援时，一定要听救援者的指挥，不要猛拽救援的人。

会游泳的人遇以下突发状况，如何自救？

1.抽筋

首先要冷静，不要惊慌失措。应立即呼救并告诉自己的同伴，同时尽快游到岸边或抓住附近的漂浮物。手指抽筋可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋停止。如果是脚趾抽筋无法继续游，深吸一口气潜到水下，抓住抽筋的脚趾，用手将脚趾向抽筋的反方向伸展，即可缓解。小腿肚抽筋，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力使小腿伸蹬，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

2.呛水

发生呛水时应保持冷静，不要从心理上拼命抗拒，越抗拒呛入肺里的水越多，容易导致溺水。尽量踩水，将头部露出水面，就能减少再度被水呛到的几率。有规律地踩水一段时间，让自己冷静下来再采取其他措施。此时应克制咳嗽感，先在水面上闭气静卧片刻，再把头抬出水面，边咳嗽边调整呼吸动作，待气管内的水分被排除后呼吸就会恢复正常。

3.身陷漩涡

有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

4.被缠住

被水草或水下杂物缠住时最重要的就是冷静，不要拼命挣扎、乱踢乱蹬，否则会让水草等缠得更紧。若附近有人应尽早求助，抓住可抓的东西，让身体浮出水面。若没有，最有效的办法是深吸一口气钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，同时用双手帮助慢慢解脱缠绕。

5.疲劳过度

觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。举起一只手，放松身体，等待救援。不要紧抱着施救者不放。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

6.头晕脑胀

出现头晕脑胀的主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳等。此外，饭后1小时内游泳也会头晕，因为此时大脑缺氧。这时，游泳者应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖水或盐水。

7.耳朵进水

站在池边，一手扶住墙或栏杆，一手揪住耳廓，用进水耳一侧单脚支撑身体跳跃。手心对准耳朵堵严压紧，把头歪向耳朵进水的一侧，然后迅速将手拿开。耳朵进水后出现疼痛、耳鸣等症状，要到医院进行检查。

8.头痛

游泳时头痛，可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛引起供血不足等多种原因造成的。这时，应该迅速上岸，用大拇指按揉头顶百会穴、太阳穴，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水即可。

溺水应如何急救

溺水中的急救

1.如果发现有人溺水，首先要大声呼救，叫更多的人来帮忙。

2.拨打110/120报警。

3.可充分利用现场器材，如绳、竿、木板、救生圈等救人。也可以将衣服连在一起当作绳索。但要保证自己的安全，以免被拖入水中，同时注意避免竹竿戳到落水者的脸、眼睛等部位。

4.切记不可以多人手拉手下水救援，多人手拉手下水救援时，如果突然脱手容易导致施救者溺亡。

5.施救者若不熟悉水性或不了解现场水情，不应轻易下水。《淹溺急救专家共识》不推荐非专业救生人员实施下水营救。

6.需要下水救溺水者时，一定要大声告诉他，不要惊慌，有人在救他。

7.下水救人时，不要从正面接近，防止被溺水者抓、抱。若被抱住，应放手自沉，溺水者便会放开。救人者应绕到溺水者的背后或潜入水下，从其左腋下绕过胸部，然后握其右手，以仰游姿势将其拖向岸边，也可以在其背后拉腋窝处将其拖带上岸。

溺水后的急救

当溺水者被救上岸，在医护人员到达现场之前，必须根据溺水者情况立刻进行不同的急救措施。

1.观察当前环境实施救助是否安全。施救现场必须地面稳固、平坦，围观人群后退，形成一个较安全的急救现场。接下来根据情况进行急救。

2.溺水者清醒，有呼吸有脉搏：拨打120，为其保暖，等待救援人员。或直接送往医院。

3.溺水者昏迷（呼叫无反应)，有呼吸有脉搏：拨打120，清理口鼻异物，稳定侧卧位，等待救援人员。密切观察呼吸脉搏情况，必要时进行心肺复苏。

4.溺水者昏迷，无呼吸有脉搏：患者喉痉挛，无呼吸，脉搏微弱濒临停止，此时仅给予开放气道、人工呼吸，脉搏心跳即可迅速增强。恢复呼吸后，可侧卧位，等待救援人员。

5.溺水者昏迷，无呼吸无脉搏：即刻清理口鼻异物，开放气道、人工呼吸、胸外按压。同时拨打120，并持续进行心肺复苏至患者呼吸、脉搏恢复或急救人员到达。

常见的溺水误区要知道

误区一：学会游泳就不会溺水

从安全角度考虑，人是陆生动物，最好离水远一点。尤其是一知半解时，胆子大，容易出事。如果落入湍流中，旱鸭子和奥运游泳冠军谁能活下来，看的不是技术，是运气。公开水域里，有太多我们无法预知、无法抗拒的危险，不要把学会池中游，当成挑战这些危险的胜算。即使学会了游泳，也不要在公开水域游。请永远对水保持一种敬畏。

误区二：发生溺水时都会大声呼喊

在一般人印象中，发生溺水的时候总是会听到“救命”的呼喊声，现实的情况是有时候溺水有可能就是一个“无声杀手”，有时候游泳者看起来像在水中发愣，没有挣扎或呼喊，就已经在水中静静地失去了生命。

误区三：使用游泳圈能避免溺水

对不会游泳的孩子，大多数人会选择套个游泳圈，起到保护作用。但是，大家也许不会想到：有时候一不小心，游泳圈会变成“夺命圈”。

游泳圈与救生圈执行的国家标准是不一样的，救生圈是起救生作用的，它具有很多附属功能；而游泳圈被定义为水上玩具，执行的只是玩具标准。与真正的救生圈相比，游泳圈重量太轻，很难准确投掷；容易破损漏气，抗压能力很差，极易爆裂；塑料表面遇水湿滑，较难抓握。

误区四：倒背控水救人靠谱

把溺水者放在牛背上颠簸，倒背着溺水者跑……这样做，无非都是想给溺水者控水，但这种控水法一点也不靠谱！

对于神志清醒的溺水者或者昏迷但呼吸、脉搏尚存者，其溺水时间比较短，肺内根本未吸入水或者仅吸入很少量的水，完全没必要控水。控水过程会导致胃内容物反流和误吸，反而会阻塞气道，还可能导致肺部感染，有害无益。而对于无呼吸无脉搏的溺水者，控水会延误救人的黄金时间，使溺水者丧失最佳复苏时机，同样也会导致误吸，增加死亡率。