惊恐发作：感觉下一秒可能就会死去

惊恐障碍是以惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍，会反复出现显著的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感。若得不到及时治疗，甚至会永久性丧失劳动能力。在我国，每200人中，约有1人在一生中某个阶段经历过惊恐发作。

6月2日，有人在网上分享了一段经历：在飞机上，他突然异常惊恐、情绪紧张，然后手脚发麻、呼吸困难。那一瞬间，他感觉自己快要窒息了，直到打了镇定剂，才慢慢恢复过来。后来去医院就诊，他才得知这一症状叫惊恐发作。实际上，惊恐发作离我们每个人并不遥远。

为何会出现惊恐发作

惊恐发作是焦虑症的一种表现形式，也被称为急性焦虑发作。在我国，每200人中约有1人在一生中某个阶段经历过惊恐发作。

32岁的邵先生也有过相似的经历。在上班途中，一阵眩晕过后，他被突如其来的恐惧笼罩。之后，他感到心慌、胸闷、手脚发麻以及全身乏力，甚至感觉死亡之门近在咫尺。

他立即拨打了120，到达医院后，这些症状又突然消失了，血液生化、心电图等检查都显示未见异常，邵先生只能带着疑惑回家。然而，回家后不久，症状再次发作。此后，邵先生多次就诊却未能缓解症状，导致他每日活在恐惧中。

几经周折，邵先生最终被确诊为惊恐障碍。它是以惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍，会反复出现显著的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感。若得不到及时治疗，有可能转入慢性波动病程，甚至永久性丧失劳动能力。

应酬多的群体更易患病

广州市暨南大学附属第一医院精神医学科主任潘集阳表示，在临床中，应酬多的群体更易患有惊恐障碍。在第一次惊恐发作后，很多人害怕症状会反复无常。实际上，惊恐发作不局限于任何特定的情景或某一类环境。

潘集阳表示，惊恐发作可见于多种精神疾病和躯体疾病（如甲状腺功能亢进、低血糖、支气管哮喘）。此外，药物（巴比妥类药物）也会引起惊恐发作。因此，当身体出现不舒服时，首先要接受检查排除这些问题，才能确诊为惊恐障碍。

治疗惊恐障碍的关键在于尽早控制惊恐发作，预防再发。早期治疗时，患者应该认识到，惊恐发作时的各种躯体症状其实是由于心理障碍引起的，防止因焦虑陷入恶性循环。

在药物治疗方面，最重要的是坚持服药。很多患者起初不愿意服用药物，觉得自己通过心理调整可以控制症状再发。但实际上，心理治疗是药物治疗前提下的辅助治疗。若患者未坚持服药，其后症状再发时才开始服药，会导致症状更难控制，治疗疗程会更长。

如何有效预防

如何预防惊恐发作？潘集阳建议，应酬过多的人应适当减少应酬。如果长期在压力和睡眠不足（每日睡眠少于6个小时）下，更容易诱发心理疾病。除了在生活习惯上进行调整，饮食上也应注意减少刺激性饮料摄入，少去通风不良的地方。

值得注意的是，研究发现，在惊恐发作时，50岁以下与50岁以上的人群会有所不同，前者伴发冠心病的概率是后者的3.5倍。因此，潘集阳提醒，50岁以下的患者应每年定期检查心脏。

焦虑来袭时，我们该如何应对，这里提供3个妙招：

首先是接纳自己的焦虑，因为这种情绪也有好处，可以调动各种身体机能去整合资源，最终完成任务，从而获得成就感。刚开始比较困难时，可以采取深呼吸的方式，让情绪得到缓和，再慢慢开始工作。

其次是相信自己。当因自我怀疑而陷入焦虑时，你可以先放下当前的工作，多去想想曾经完成过的任务，告诉自己不安和心慌是正常的反应，之后可向同事請教经验。

再次是打破回避，开始着手完成任务。开始行动的关键在于将大目标分解为一个个小目标，这样压力就没有那么大了。在这一过程中，还可以在每个小目标完成时，给自己一个小小的奖赏，让整个过程更加愉快。

当然，如果焦虑已经对日常生活造成严重影响，属于病理性焦虑，就需要接受系统的心理与药物治疗。

（《广州日报》等）