春末夏初 送您一套养生宝典

范德辉

农历四月至端午节期间，天气总是一时暖一时寒，因此老一辈总是叮嘱说：“未食五月粽，棉胎唔好入栊（衣被柜）”。此时的身体养护调摄，需从衣、食、住、行着手。

衣  首防风邪  勤洗常换

《黄帝内经》有云：“虚邪贼风，避之有时”，又“风者，百病之长也”，是说在眾多引起疾病的外感因素中，风邪是疾病初起的主要致病因素，因此此时防病，首当防风邪。在空调房内，建议穿有袖衫来护住肩膀;穿长裤子来遮住膝盖，使关节等易受风的部位得到保护。出门前，可以先开门适应一下室外温度，再换衣物出门。到了晚间睡觉时要搭上薄被子，注意保暖。

此时南方人衣服要勤洗常换，并且最好选择易干且布料滑爽的衣物。潮湿天气里，鞋子长期放着不穿，容易发霉。建议适当擦洗干净，烘干，放在阴凉处。而正在穿的鞋子，穿之前可以用吹风机吹1～2分钟，保持鞋子内部干燥。

食  少酸多甘  忌食冷腻

直到端午节前，人们可能会发现食欲不佳、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等情况反复出现，这是因为此时潮湿，而五脏之中，脾为太阴湿土之脏，喜燥恶湿，而湿邪最易犯脾，很容易让人出现脾损、脾弱的症状。

此时饮食应遵循“少酸多甘”的原则，宜适当食用扁豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、赤小豆等具有健脾祛湿作用的食物。需要注意的是，生冷、油腻的食物要尽量远离，以免伤脾胃。如出现腹胀、大便不成形等湿邪困脾的症状，可服用保和丸、藿香正气水等健脾祛湿的药物。

住  早晚通风  室内祛湿

雨季来临，此时最让人头痛的就是如何想方设法防潮，避免家中电器、木质家具遭殃。专家指出，不能一整天都关窗锁门，需要开开窗通通气，让室内外空气流通。开窗的时机也是有讲究的，一般选择在早晨7～8时空气流畅，傍晚5～7时空气湿度低时开窗。

而最简单的室内祛湿之法，一可打开空调抽湿，吸走空气中的水分;二可在地上铺上报纸、纸皮，尤其是在门口、厨房出入口等湿气重的地方多铺两层;三可购买干燥剂、竹炭、各类吸湿盒等，不妨在厅里放上一些。

行  避风遮雨  合理锻炼

此时降雨不定时，记得出门前要随身携带雨具。郊外踏青，要穿足够的衣服，注意别让头面部或四肢关节处直接受风。每周安排时间进行适当的体育锻炼，增强体质，提高身体排湿祛湿的能力。与此同时，不能过度劳累，否则容易导致湿邪乘虚而入。因此，要安排好合理的作息时间。晚上早点入睡，尽量不要熬夜，睡觉时盖好被子，避免着凉。如有必要，可到医院针灸科拔拔火罐、熏熏艾灸，不失为一种不错的驱寒祛湿方法。