一边“作死” 一边“自救” 如何看青年人的“朋克养生”

文·史默怡（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病中心主治医师）

如今在青年朋友中流行这样一种生活方式：熬夜到凌晨2、3点钟后敷面膜、泡脚，喝奶茶后不吃晚饭，过量饮酒后必须要泡一杯养生茶，暴饮暴食后来一颗山楂挽救自己脆弱的胃肠，救赎懊悔的内心……美其名曰“朋克养生”，如今在不少中老年人群里也可以见到这种行为。但是作为医生我们要明确告诉您，“朋克养生”对身体是有害的这种补偿式的，养生是自欺欺人的做法。

就以最常见的“熬夜”为例。中医认为，熬夜会耗伤阴液，形成体内阴阳失调的状态。我们体内的阴液是非常宝贵的，脏腑的生理功能也要以阴液为基础，尤其《黄帝内经》讲：“年过四十阴气自半”，正因为阴液的这些特点，所以一旦阴阳失调就很难纠正。其次，睡眠时脏腑得到了休息，足少阳胆经对应子时（23点至1点）、足厥阴肝经对应丑时（1点至3点）、手太阴肺经对应寅时（3点至5点）、手阳明大肠经对应卯时（3点至5点）。人卧时血归于肝，若丑时不休息血不归肝，肝不得濡养就会导致肝的疏泄功能障碍，出现头痛、头晕、耳鸣、耳聋、便秘、胸胁胀满、女性月经紊乱等临床症状。所以说，人们在熬夜之后，即使早上晚起、白天补觉，也都无法快速修复身体系统的紊乱和失衡。

其实，谈及“真正”养生，除了对已经发生的疾病或体质偏颇状态进行纠正，更强调对不良生活方式的纠正和对健康生活行为的保持。在营养方面，《黄帝内经》讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思是，主食是人们赖以生存的根本，是人体气血化生的来源，是精气化生的基础，水果、蔬菜、和肉类都是辅助、补益和补充的。在对心血管疾病的预防方面，西医做出了精确的量化，比如：每日摄盐量每人每天用量不超过6克，每人每天用油不多于25毫升，运动量强调每周5次30分钟中等强度以上的运动，包括有氧、柔韧、阻力运动。除此之外，目前养生方式中容易被我们忽略的是对良好心态的调养。有句话讲“修身不如修心”，《黄帝内经》也有讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，都从养德养心方面提出了要求，减少欲望、避免精神极端和心理波动，从而真正做到“内圣外王”的状态，最终使机体和心理共同达到与自然环境、社会环境的和谐统一，如此方能起到延年益寿的养生作用。