试论初中体育教学的中长跑训练教学方法及其策略

李照锋

摘 要：随着教育改革的不断发展，国家教育中心的学生教学目标也提出新的计划。在现阶段的初中学习中，由于学生的学习任务重、学习压力大，导致学生的身体素质愈加恶化，压力得不到释放，也间接影响了初中生的心理状况。在国家教育中心的明确指挥下，学校和教师也开始对初中生的体育教学进行重点关注与教学。在体育教学中，中长跑的训练是初中体育的重点教学方向，但是由于初中体育教学长期收不到重视，教师的教学过于形式化、传统化，导致初中中长跑的教学还存在着一定的弊端，最大程度地影响了体育课堂的有效性。所以教师在教学的过程中根据教学的目标，学生的实际情况以及可长期发展的策略来设计教学方案，让初中生对体育中长跑产生正确的认知，实现课堂的有效性。

关键词：初中体育;中长跑教学;训练方法

引言：中长跑运动是一项历史悠久的体育运动，可以有效帮助初中生锻炼自身的意志力，有利于防病治病提升免疫力，促进血液循环，对排泄有害物质起到清洗的作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。长久跑还可以帮助初中生保持一个良好健康的心情，缓解学习的压力，保持精神愉悦。所以教师在进行教学设计的时候，一定要注意不要给初中生过多的压力，竞争可以但一定要适当，因为长久跑不重视比赛的胜负，只求轻松愉快的健身来缓解生活中的各种压力，提高自身的抵抗力，锻炼自身的意志力和抗压力。

一、科學合理地设计中长跑教学情景

在初中体育中，长跑的教学设计中教师一定要规范时间，合理地进行教学设计，如果一件事情做的时间过长，都会让学生感觉到枯坐无味，不仅不可以达到应由的教学效果，还会适得其反，让学生产生厌学心理，严重的可能还会造成身体负荷过重、肌肉拉伤等情况。所以教师一定要合理地规范教学的时间和教学的方式，实现体育课堂的有效性，促进学生综合素质的全面发展。在教学中教师可以适当地使用情景教学模式，来改变传统教学所带来的弊端，情景教学模式具有一定的融合性、趣味性、生动性，可以有效缓解运动后的疲惫感，将情景教学与中长跑进行有效的融合，可以最大程度地加强学生的运动记忆和身体记忆，提升学生的运动兴趣，营造一个轻松愉悦的课堂氛围。例如：教师在进行课堂教学的过程中，可以扩展教学路线，合理地利用学校的每一个角落，将林荫小路、校园操场、活动区等，将每一个区域做上固定点，并且规定每个固定点之间的跑步时长。让学生把每个固定点作为目标和休息处，让初中生进行调整准备。每经过一个固定点，根据到达的先后顺序可以获得相应的奖励。在教学的过程中为学生定制目标和时间，一切以学生的身体素质为首要教学条件，教师也要引导学生在每个固定点进行科学的调整和热身，将中长跑的安全措施做到最大化，让初中生掌握体育运动的技巧，激发学生的学习兴趣，让学生在绝对安全的情况下进行学习，提高初中生身体的各项机能。

二、结合游戏教学法，激发初中生的积极性

初中体育教师在进行教学设计时，应结合多方面的因素进行合理化设计。围绕着教学的核心目标结合学生的兴趣爱好、性格优势、年龄特点等，让自身的教学模式变得多元化，不断创新教学方式，根据初中生的年龄特点，通过将游戏应用到教学中来吸引初中生的学习兴趣，成为学生学习的动力来源。通过对教材合理的设计来帮助初中生感受中长跑运动的魅力，让学生养成运动习惯，促进初中生身体健康和心理健康的发展。例如：教师在进行体育中长跑的教学中，可以在跑道上放置羽毛球，让学生组成小组进行捡拾羽毛球的游戏比拼，或者还可以在跑道上放置一些海绵块、栅栏、织网等物品，引导学生进行小组接力障碍跑，这样的教学方式可以有效地让学生在没有竞争压力的条件下，激发起初中生的学习欲，在轻松愉悦的游戏教学环境下，来提升初中生中长跑的训练效率。

三、重点关注初中体育中长跑训练动作的合理性

在初中体育中长跑的教学中，由于初中生并非体育的专业人员，在进行训练的过程中，可能会因为动作的不合理而造成对身体的损害。所以教师必须帮助学生明确体育意识和体育运动的危险性，并进行合理教学，在注意体育训练的同时也要注意体育文化的相关指导。例如在教学中，教师教学之间可以为学生做运动示范，并为初中生讲解每个动作会产生什么效果、有什么样的作用，让初中生明确中长跑训练的科学性，规范学生的运动动作和呼吸方式、运动时间、热身情况等，提高中长跑教学的合理性，促进学生综合素质的全面提高。

结束语：根据以上的研究与讨论，我们可以得知，在初中体育教学中中长跑教学的重要性，教师在进行教学的过程中想要合理地提高初中生中长跑的训练，教师应合理地设计自身的教学方式，适当使用情景教学模式和游戏教学法，在不让学生产生压力的情况下合理地激发起初中生的兴趣。在教学中注意自身的教学方式是否多元化，是否可以激发起学生的兴趣，提高初中体育中长跑教学的有效性，让初中生在安全健康的环境下进行学习，全面提升初中生的综合素养。

参考文献：

[1]廖永霞.体育教学中长跑训练策略分析[J].读写算（教师版）：素质教育论坛，2017（33）：229.

[2]王玉江.初中体育中长跑教学特点及训练方法探讨[J].中国农村教育，2019（24）：57-58.

（广西省河池市天峨县更新乡更新中学）