大学生运动员运动损伤康复策略研究

颜炳辉

摘要：随着大学的普及、重视和竞赛水平的不断提高，大学生的运动技能和竞技水平也在不断提高。学生发挥重要作用，然而，随着学习制度的逐步规范，比赛也越来越激烈，学生运动员受伤的可能性和风险也在逐年增加。虽然预防运动损伤非常重要，但作为体育竞赛的一部分，运动损伤本身是不可避免的。因此，创伤后康复的医疗治疗和功能锻炼应以各种损伤的生理治疗过程为基础。本文件并不试图分析与某些类型损害有关的具体恢复阶段。

关键词：大学生;运动员;损伤康复;策略

1、大学生运动员的运动损伤特点

相对于前市或国家体育队入校的学生运动员而言，学生运动员在竞技体育基础、体能状况、竞技水平等方面没有很好的训练经验。受伤程度虽较专业运动员轻，但防伤力不理想;因学生运动员比赛时间较短，受学生身份的影响，学生运动员只能在学生身份有效期间参加大型校运会。学生的训练水平、经历、教育机构和比赛条件都会影响到他们的运动水平。由于大学综合运动队没有完整的教练员队伍，没有专业运动队的医疗保障，没有太多的机会在操场上进行良好的训练或活动，严重影响了运动损伤的发生概率和损伤后的恢复。

2、针对运动损伤后生理愈合过程的康复与重建目标

2.1炎症阶段的康复与重建策略

炎症是对损伤的最初反应，在损伤的影响区域发生了巨大变化，这导致组织在早期恢复和创伤阶段的功能进一步削弱。这通常需要两到三周，但由于运动员意识不足、教师注意力不足或忽视更多体育活动，这一点变得更为重要。严重的组织损伤，持续时间较长，导致延迟恢复。这一重建阶段的主要目的是防止新组织的分裂。在冰、压下，充分休息、科学包扎、理疗是重建新组织的有利环境。

2.2组织再造阶段的康复与重建策略

这一阶段，胶原纤维开始在新形成的组织中增加重量。当目标恢复的前两个阶段正确时，胶原纤维沿直线排列。在受伤之前减少了对原有肌肉的压力，从而加强了新组织的力量和功能。但是“新组织”还没有完全恢复，还没有像以前那样强大。这一阶段将持续较长的时间，受伤后将持续2-4个月。

有效的恢复策略是现阶段的主要目标，即组织的功能恢复。值得注意的是，疼痛往往被作为组织健康的一个主要指标，直到组织完全恢复，在恢复阶段，如果没有学生运动队的科学领导，往往会在医疗队大大减少疼痛，这就可能导致，学生误以为自己已经恢复，训练强度大了，这就造成了是回到舞台上，还是回到高负荷状态，直到身体完全准备好，造成反复损伤。这是教练员必须认真对待的问题，为了达到功能恢复，前两阶段的运动策略可以继续进行，并逐渐增加专项运动的压力，而且它不需要太快的中小阻力、关节的特殊角强度运动、闭合回路的负荷来增加运动量，才能逐渐恢复对患者组织施加压力，促进胶原纤维的放置和新组织的硬化，同时在特殊的运动模拟项目中，肌肉的强化要从一般的运动转化为典型的运动形式。

3、康复锻炼方法分析

3.1不同肌肉收缩类型的康复锻炼方法

3.1.1向心收缩的康复锻炼方法

中枢收缩的康复训练是在肌肉工作时适当缩短肌肉的长度。当肌肉收缩的强度大于外部阻力时，就会产生相应的向心收缩。这是整个康复锻炼过程中最常见的方式和方法。

3.1.2离心收缩的康复锻炼

离心收缩康复训练的目的是使肌肉得到一定程度的拉长，使其在一定负荷下更好地运动，增强肌肉力量，促进身体恢复。

3.2不同力量下的康复练习

（1）拉伸时，肌肉的长度会相应缩短，但肌肉的电压不变，即所谓向心收缩。在离心收缩过程中，肌肉张力应保持恒定，随着肌肉长度的增加，机体会在关节运动范围内进行一定的活动，保证其处于任何角度，从而达到更好的运动效果，促进运动员的康复。

（2）在相应的等长运动中，肌肉张力会缓慢增加。如果肌肉的长度不改变，就会引起很多从业者的注意。为了轻松掌握相应的简单动作，操作也会相对简单，不需要额外的设备，成本也不會很大。这种方法的优点是，它可以更好地处理四肢以外的肌肉，并减少其肥大。

（3）在运动过程中，物体的相应关节应保持在固定的运动范围内，特别是运动速度。在这种情况下，肌肉阻力会发生变化，训练时需要一个特殊的模拟器。其优点是在铰链运动的任何角度都能获得最佳的运动效果。此外，训练不会引起肌肉疼痛。

3.3被动练习下的康复过程

在被动练习过程中，练习者往往会使身体关节更加适合，增加身体负荷，在练习过程中采取被动的方式和方法。这不仅能增加运动感，还能防止运动时肌肉粘连。在这个过程中，运动必须在无痛的范围内进行，这样才能使整个关节的运动范围合理化。运动员应避免可测量的剧烈振动来完成运动。

3.4助力练习下的康复过程

在这个基本过程中，患者不能靠自己的力量来锻炼，需要一些帮助;需要别人的帮助。一是要实现辅助运动，必须给运动员提供一些外援，逐步转向积极的运动，二是逐步地;一步一步地增加相应的力量，使他们慢慢地承受一定的压力，在这个过程中，相关的辅助力量可以来自各种小工具，也可以来自他人和社会他们自己。

3.4.1主动运动下的康复过程

主动运动恢复健康的过程就是加强肌肉力量，找到关节下的活动范围。积极运动可以改变运动机制的各种功能，增强肌力，改善整个心脏功能，改善身体的各种功能。在这个过程中，患者可以明确地练习相应的内容和要求，并做好整体准备姿势，根据动作的方向和幅度范围，让患者在适当的水平上运动。

3.4.2阻力运动下的康复过程

一定阻力下的康复训练有助于增强身体受损部位周围的肌肉力量，这是康复的关键。学员应根据物理力学的有关原理，在省力的前提下，增加相应的训练负荷。特别是在整个训练过程中，需要根据一定的模式进行灵活调整，特别是要使训练活动开始和结束时的阻力降到最低，就必须调整相应的阻力。这将使受训人员能够克服过渡期间更大的阻力。

4、结语

综上所述，炎性组织重建是为了保护和强化新组织，炎性组织重建是指组织结构的重建，后期恢复阶段应根据不同运动的特点，有计划地调整康复重建策略，设计适宜的功能性和程序性运动处方，如田径运动员伤后心肺功能等。维持心肺功能的重建策略也可用于炎症期。

参考文献

[1]曹立全.高校普通大学生运动员运动损伤后的康复与重建分析[J].文体用品与科技，2019，（14）：205-206.

[2]肖焜.浅析高校普通大学生运动员运动损伤后的康复与重建策略[J].当代体育科技，2017，7（10）：12，14.

（济宁学院 273155）