中学田径教学体能训练方法优化提升措施研究

许志军

摘 要：中学阶段的学生无论心理还是生理正处于良好时期，在这个阶段，体育教师想要有效提高学生的田径能力，既要传授学生相关技能，还要重视加强学生的体能训练，但就目前而言，中学阶段的田径教学中关于学生体能训练还存在一些问题。文章研究分析在中学阶段的田径教学中关于学生体能训练的优化提升措施。

关键词：中学体育;田径教学;体能训练;优化创新

一、 引言

对于中学阶段的学生来说，展示运动水平中最重要的是体能水平。中学阶段的学生正处于长身体的重要时期，体育教师要采取科学合理的方式训练学生的田径体能锻炼，这样既可以提升学生的体育成绩和田径水平，还能有效提高学生的身体素质和体能。因此中学体育教师要根据学生实际身体素质和体能来分析影响学生体能训练的因素，保证采取科学合理的方式对学生进行体能训练的有效性，保障学生的身体健康和体能水平。

二、 田径运动的概念

田径运动是人类由走、跑、跳、投等自然运动中逐渐发展的锻炼身体的运动和竞技项目。田径类的运动起源于人类的田径运动生产型劳动，虽然现在它具有很强的竞技性，但是随着中国全民健身战略的不断推进，田径运动主要是以步行和跑步为主，如慢走、长跑等田径运动越来越受社会大众喜爱的健身娱乐活动，在中国中学教育中，田径课以体育为主重要教育课程对体育教师来说，不仅要注重自提高中学生的田径技术，应着重于增强学生的体能和耐力。

三、 中学田径教学在体能训练中的作用

中国大多数中学响应国家的号召，对提高中学生的体能耐力工作提高重视程度。田径运动是一种锻炼身体和训练体能的方式，其中有很多项目，包括跳跃、跑步、投掷等，因此能很好地锻炼学生的身体每个部分的肌肉。

现阶段的中学体育中把田径训练作为主要的教学内容，体能训练是田径运动教学中最能体现学生自身机能水平的方法之一，其优点简明、直观，能使教师在教学过程中方便地了解每一个田径教学中对学生身体素质的锻炼对其他体育项目也有帮助目标有效实施。体育锻炼的一个重要组成部分是田径，体能训练就是田径运动的引路人，没有一个好的身体机能，谈论田径就是无稽之谈。身体素质通过学生的耐力、速度和力量体现出来，所以在体能的日常训练中，田径的主要训练模块是速度、耐力和力量三个方面，从这一点可以看出，田径运动员的身体素质要求要高于其他项目的运动员高度、心理素质水平更加完善。从实际的体能训练来看，良好的体能训练可以塑造学生的完美身体，而且只要把这种标准变成专门训练才能提高学生田径专业水平，这样不仅能提高学生的身体素质，身形也会变得更完美。

目前全国各中学田径体能训练时以专项训练为主，通过这种专项训练模式实现提高学生身体素质的目标。另外，好的身体锻炼能让学生产生自信感觉和骄傲，同时也能起到强壮身体的作用，学生的心理素质还将得到有效提升。科学的体育锻炼方案可以帮助学生增强身体机能，从而使心理素质得以提高，中学田径课程教师应经常检查学生各阶段的训练水平，使学生掌握良好的学习习惯，

成绩得到提高，进而实现预期的良好训练效果。

四、 当前中学田径教学中体能训练的现状

当前中国的体育水平虽已有很大提高，体育观念也在不断更新，但由于国情、政治和生活环境等因素的影响，中国的田径运动水平与美国、牙买加等国家的田径运动水平相比还是有差距。例如，牙买加国籍的博尔特参加了几场国籍竞赛在100米和200米比赛中，成绩突破极限，保持世界纪录是的，更有“飞人”的称谓。我们国家在田径方面落后于美国和牙买加除民族特征因素外，体能训练的理念仍未达到一定高度，相对田径运动大国的体能观念还比较落后;体能训练中的专项训练练习仍然未能赶上田径强国的步伐。运动项目体能训练可分为速度，耐力和力量，速度训练主要是针对短跑的，与短跑相似一百米、两百米、一百一十米栏杆及一百一十米栏杆等;耐力训练以中、长跑及竞走为目标步行或其他;力量应用于投掷运动项目，如标枪、铅球等。

田径比赛中的训练项目各不相同，对每一个学生来说培训需求也各不相同，培训模式和培训方法更是千差万别。但是由于个别体育教师未能掌握每项运动项目的本质特征，在中国，体育锻炼观念的创新受到限制，教师普遍过于注重学生学习成绩的培养，忽视体育训练对学生的作用，忽视学生全面发展的重要性，这就导致了田径比赛中学生得不到好成绩，最终使学生心理受到影响，不能最大限度地激發学生的潜能。路径体能训练还是没有极限运动这个概念，这导致了训练过程受阻。在很多的限制条件下，体育教师通常会心疼学生的身体状况，而这会导致教师极大打击学生的积极性，学生的运动潜能也被掩盖，不能更好追求自己的运动极限。但最近国家大力倡导，极限运动这一项观念上有了较好的转变，但由于教师的教学方式存在问题，老师自己的观念问题，这一观念总是无法深入到教学中去，学生也没有途径去自我体验。因此，多方面的原因导致中国的田径训练体育锻炼进展缓慢，甚至出现原地踏步的僵持局面。

五、 中学田径教学体能训练优化创新措施

中学田径运动中体能训练存在着诸多问题，以上表述也同样适用。各个中学的体育教学中存在的问题以及中国田径运动观念的现状

列出一些优化措施，内容如下。

（一）改变教学模式

体育是学生喜闻乐见的课程，但当学生实际接触到体育课程时，常常感到出失望。因为在实际体验教学过程实际都是在进行单调乏味的体能训练，学生容易对体能训练失去热情，因此老师在这方面应该重视教学模式的创新，打破常规，强化体育课堂多样化发展状态。在素质教育和新课改要求指导下，自主创新无疑是最好的课程发展方向。因此在开展体育课程时，教师应研究哪种教学方法能激发学生的学习兴趣运动的热情，使学生对运动项目产生兴趣。体育课上进行体能训练中，教师可利用学生好奇心强、活力强的特点改进教学样式，可选择一些有挑战性，有游戏性的运动项目，以学生的实际学习需求为本，把学生置于整个教学环节的主导地位，这样就能达到预期的教学效果，比如110米长的田径栏就是这样的核心项目，大部分学生都很好奇，但他说对于这方面的知识还不多，所以老师应该以简洁的语言来介绍这项项目的技术要领，这样不但能使学生掌握到训练要领，还不能产生厌倦心理，使学生接受更快。改变教学模式，以多样化教学模式取代单一教学模式能有效提升体能训练的效果，能让学生在整个训练过程中发挥作用维持高度专注，通过身体锻炼的不断提高可使学生学习保持专注，培养学生的运动热情和兴趣。