篮球运动对中小学生身体与心理的影响

曹鸿

摘要：众所周知人的身心健康有很多方面，如人的视觉、听觉、灵活性、协调性等等。而高中篮球运动的开展对学生的身心健康具有很好的促进作用。面对如今学生体质逐渐下降的趋势，篮球运动的开展能很好的提高学生的积极性及自我保护意识。在此基础上教师上课中加以必要的动作、战术等内容的教学，可以很好的促进学生的身心健康。

关键词：中小学;篮球运动;身体;心理

随着人们生活水平的不断提高，健康问题也引起了全社会的普遍关注，联合国世界卫生组织给健康下的定义为：‘健康不仅仅是指躯体上没有疾病，还应当包括心理上没有疾病和良好的社会适应能力三方面的健全与最佳状态。也就是说，人的健康应当包括身体健康、心理健康和社会适应能力三个方面。中学阶段正是形成强健体魄和健康人格的重要阶段，而篮球运动又受中学生的青睐，在中学加强篮球运动对中学生身心健康能发挥其独特而良好的影响。

一、篮球运动对中小学生身体的影响

（一）提高中小学生肺活量

所谓肺活量，即在不限时间条件下，在每次最大吸气后最大呼出气的体量，通过肺活量，能够将人的呼吸最大通气能力体现出来，只有掌握这一指标，我们才能更好的了解人体生长发育水平，并对其呼吸机能作出科学评价，随着肺活量的提升，人的肺功能也更好。学生通过数分钟的篮球训练，运动在这个过程不停下，练习节奏较快，强度也非常大。在这种方式锻炼后，能够让心脏肌肉更加发达，收缩力度加大，心脏将压出更多的血液，心储备力也会随之提高，让呼吸肌越来越发达，收缩力度更足，学生不仅增加了呼吸最大通气量，他们的心肺功能也将实现显著提升。

（二）帮助中小学生增加身高

对篮球训练而言，学生身体因为全面运动，学生的肌肉群必须充分实现收缩与拉伸，肌力在定点上作用后，将为其骨骼上附着点形成牵拉的力量。在篮球练习的过程中，投篮动作是不可避免的，只要有弹跳这个工作那么就可以帮助学生提高弹跳力，这种动作将为下肢骨带来压力，上肢长骨也会面临牵拉力，并以机械的方式未骨骼产生强烈刺激，为学生身高增长创造了良好条件。

（三）培养中小学生速度

学生参与体育锻炼，需要注重对速度的培养，主要包括反应速度、位移速度和动作速度。篮球运动是在极其快速和复杂多变的情况下进行的，教师会根据每个训练过程所需要的具体速度做针对性训练，像比如快攻的时候位移速度;抢篮板时的反应速度等等一系列的训练，所以在长期篮球训练后，将促使学生反应速度、动作速度以及位移方速度都实现提升。

（四）促进大脑发育提高大脑工作效率

篮球运动在一定程度上对大脑发育有促进作用。篮球运动过程中涉及到了传接球、运球、投篮、抢篮板、防守等基本的技术，这些技术的完成需要篮球运动者进行四肢的协调，其中手的作用不可忽视。相关实验表明手的运动能够促进大脑的快速发育[1]。早在20世纪70年代，人脑生长发育速度最快的时间段就被确立：16～20岁之间的青少年脑细胞数量会大量增加，在这一时间段进行篮球运动，让双手得到良好的锻炼能够有效刺激大脑的生长发育，有利于青少年智力的进一步开发。除了促进大脑发育，适量的篮球运动对大脑疲劳的缓解有着积极作用，能够帮助篮球运动者有效提高大脑的工作效率。

二、篮球运动对中小学生心理的影响

（一）提高学生控制情绪的能力

篮球运动是促进人体全面发展的体育运动，经常参加篮球运动不仅能够健身强体，还能给人们带来一-种精神与神经方面的释放感、愉快感、成就感和心情的舒畅感。当今社会，受各种利益诱使以及各种矛盾和冲突的影响，人们难免会产生悲观、悲伤、失助、恐惧、焦虑及羞愧等复合性负情绪，这给个体生活带来了较大的痛苦。而参加篮球运动，通过运动者娴熟地运球、巧妙地传球、准确地投篮、高超地扣篮与封盖和攻守交错、对抗变换，给人以美的感受，让运动者获得一-种良好的情绪体验，从而振奋精神、调节情绪、增进快乐，使烦恼、紧张、焦虑和抑郁等不良情绪得以解除^[2]。

（二）培养学生竞争与合作能力

当前社会各界竞争压力非常大，在教育事业改革过程中，需要将培养中小学生竞争能力放在重要的地位，篮球运动在培养中小学生竞争合作精神上发挥着重要作用。具体来说，主要包括以下两点：1.篮球是集体项目集体项目的比赛要教育学生谁先上场，谁替换、替换谁以及场上的位置分工等都要以集体利益为准则，在比信心，同时又培养了学生们在不平等的竞争条件下敢于向困难挑战的竞争意识。2.在培养学生竞争意识的同时也要培养学生善于合作的精神。合作意识是当前我国青少年学生较为淡薄的一种意识[3]。教育者要通过篮球比赛或者训练让学生明白在未来社会，个人的努力没有别人的帮助指导也是不行的，没有合作精神，个人的竞争能力不可能提高，因此，要培养善于合作精神，不仅要善于个体合作，也要善于群体合作。

（三）塑造学生健全人格

由于篮球运动具有对抗性、拼斗性和集体性等个体作战与协同配合的特点，不仅要求运动员具有一定的战术和技术能力，同时在比賽中要表现出智慧、胆略、意志、活力与创造力，更为重要的是，运动员必须要具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。因此，经常参加篮球运动比赛，不仅能够锻炼人们勇敢顽强、坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质，提高人的自觉性、自制力、坚持力和创造力，还可培养运动员机智、灵活、沉着、果断、开朗、豁达和善于自省、随机应变的能力，实现人的个性自由发展，促进良好个性心理品质的形成。

参考文献

[1]陈旭.12～17岁少年篮球运动员智能特征分析[D].西南师范大学，2005.

[2]王极盛.心灵时代一-心理 主宰健康[M].北京：中国城市出版社，1998.

[3]体育与健康课程标准[M]北京：人民教育出版社， 2003.