吃什么瘦肚子最快?这几种食物效果最好

每天吃吃吃，肚子上一圈圈肉，非常的难看，夏天也马上就要来了，又到了显露身材的时候了，大家也不想挺着大肚子吧！那么怎样瘦肚子最快最有效？其实，小蛮腰也能吃出来，今天就分享给大家5款瘦肚子最好的食物，让大家一个月就可以吃出好身材！

减肚子食物一：莲藕

莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用，它能帮助人们把积聚在体内的废物排出体外，同时还有净化血液的作用。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

减肚子食物二：红薯

红薯里面含有的纤维含量最高，促进肠胃蠕动，有助排便。红薯还含有均衡的营养成份，热量低又能饱腹，能阻挠糖类变脂肪，吃的时候就是一定要把红薯蒸熟煮透，早上吃红薯更瘦肚子，早上是身体排毒的重要时间，一个人一天个吃2个红薯更有利于减肥。

减肚子食物三：芹菜

芹菜是高纤维食物，有助于肠胃消化，排毒瘦身。血压高的人还可以降降血压，芹菜可以和苹果一起榨汁，这样减肥效果更好，味道也美味，都可以接受，做成菜也很好吃！

减肚子食物四：酸奶

酸奶能减肚子，想必大家都知道了！酸奶含有丰富的乳酸杆菌，对消化不良等消化功能失调的人都特别好，能让你加强饱腹感，无形中控制了食欲，配些水果吃的话美容又养颜～

减肚子食物五：西红柿

西红柿的热量非常低，5个西红柿的热量才相当于一碗饭，西红柿内含有丰富的食物纤维起到减肥瘦身作用。在餐前吃一个番茄，用餐量减到平时的60%，长期坚持下去，你便會远离小肚腩的困扰。

肚子上的肉肉都是吃出来的，很多人在吃过饭之后，都不运动，长期坐在那里，容易在肚子上形成赘肉，所以吃完饭不妨走一走。为了即将到来的夏日露肉季，还不赶快瘦肚子？！

减肚子食物六：四棱豆

四棱豆，又名扬桃豆、四角豆等。它富含蛋白质、维生素、多种矿物质，营养成价值极高，被人们称作是“绿色金子”。

四棱豆含有丰富的维生素，吃四棱豆可以保持皮肤弹性，补充肌肤的养分，四棱豆同时还具有不错的药用价值，它具有促进消化、改善人体贫血。四棱豆富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。

常吃四棱豆可以调节激素的分泌，调节心律、降低心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等，四棱豆中还含有比较多的氨基酸，其中的氨基酸种类可以很好的满足人体的需要，对合成蛋白质也是很有帮助

四棱豆含有凝血素等有毒物质，不宜生食、凉拌，以免中毒。