尿酸高的人，饮食不妨坚持“3多4少”

尿酸高的人在过节的时候，要注意控制好自己的饮食结构，尤其注意不要大鱼大肉，大吃大喝，这样下来就会使人不知不觉地摄入过多的脂肪和嘌呤，导致体内的血尿酸值升高，而这对尿酸本身就高的人伤害特别大，因为它会引起痛风发生。

一旦痛风发作起来，关节部位就会发红、发肿、疼痛难忍，影响到生活质量。而为了预防这种情况发生，建议尿酸高的人在春节要坚持“3多4少”，帮助自己避免尿酸升高，远离痛风。

何谓三多？

一、多喝水

人体的水分占比70%以上，任何人都应该让自己的身体保持在水分充足的状态才可以避免不适症状发生，尤其是尿酸高的人平时更要让自己的饮水保持在3000毫升左右，这样才可以让血液更好的被稀释，使新陈代谢功能增强，通过排尿的方式将体内多余的尿酸排出，让尿酸值保持在正常的范围内。

需要注意的是在喝水的时候避免一次过量，最好是每次二、三百毫升即可，在睡觉之前不要大量喝水，以免加重肾脏的负担，使人的尿酸无法顺利的被代谢。

二、多吃蔬菜

尿酸高的人在过春节的时候，要尽量的少吃一些肉类，最好是多吃各种口味清淡的蔬菜，这样才以避免身体摄入过量的嘌呤。

而在众多的蔬菜之中，空心菜是一种比较常见的碱性蔬菜，尿酸高的人若是经常吃空心菜就可以幫助身体中和尿酸，而且空心菜里面含有比较多的膳食纤维，可以增强人体的新陈代谢功能，使尿酸排泄的速度加快。

三、多吃水果

大多数水果都属于低嘌呤食物，所以尿酸高的人平时可以多吃水果，这样也可以帮助人体减少尿酸含量，而且水果里面含有比较多的维生素、膳食纤维、微量元素，可以帮助人体补充营养，预防便秘，促进身体排毒，使人的体质增强，预防痛风的发生。

何谓四少？

一、少吃动物内脏

过春节的时候人们会吃到各种各样的美食，其中动物内脏是尿酸高的人要避免食用的食物之一，虽说动物内脏里面含有比较多的营养成分，但是对于尿酸高的人来讲，吃了动物内脏就会摄入过量的嘌呤，导致身体的尿酸值升高，使人发生痛风的几率大大增加。

二、少喝酒

尿酸高的人在过春节的时候即使和亲朋好友相聚也要尽量避免喝酒，因为酒水里面含有比较多的嘌呤，高尿酸的人在大量的喝酒之后就会使身体的尿酸值升高，而且喝酒还会导致人体的肝脏、胃脏、肠道受到刺激和损害，使人的新陈代谢功能下降，影响到尿液的顺利排出。

三、少喝汤

尿酸高的人要尽量的少喝汤，尤其是在过春节的时候走亲访友，大家都会炖上鲜美的肉汤来饮用，这些肉汤里面含有大量的嘌呤、脂肪，若是尿酸高的人喝了就会导致尿酸值变得更高，使人的痛风发生，导致身体受到更多的损害。

四、少吃高嘌呤的海鲜

对于很多人来讲，海鲜都是非常美味的食物，但是尿酸高的人应该尽量的避免吃凤尾鱼、白带鱼以及沙丁鱼、螃蟹之类的海鲜，因为这些海鲜里面含有大量的嘌呤，会影响到患者的尿酸值。

若是患者的尿酸值长时间的保持在稳定的范围，也可以少量的吃一些海参、海藻或者海蜇皮，这些海鲜的嘌呤成分就相对较少，吃了之后不会影响到尿酸值。

虽然春节是中国的一个比较盛大的节日，家家户户都会准备大量的美食来庆祝，但是尿酸高的人要尽量管好自己的嘴巴，尽量的按照以上的“三多四少”来调整饮食，这样才可以让自己的病情保持稳定。

不要因为一时贪嘴，经受不住美食的诱惑导致尿酸值升高，使人的关节部位受到损害。若是病情加生还容易引起大量的尿酸结晶沉积在关节部位形成痛风石，使人的生活受到严重的影响。

来源：搜狐健康