高职生抑郁心理的有效防控

摘要：近年来，有研究发现全国部分高职生存在不同程度的心理问题。高职生的情绪状态使他们的健康受到了严重的威胁，应采取有效措施遏制高职生心理状况的进一步恶发，加强高职生的成才教育，教师要给予正确的心理引导，高职生形成了健康的心理才能正确的接受思想政治教育，实现“智商-情商-灵商”三商的均衡发展。

关键词：高职生;抑郁心理;有效防控

抑郁主要表现为情绪长时间的低落，情绪低落从轻度心情不佳、心烦意乱、失意、高兴不起来;到愁眉苦脸、忧心忡仲、郁郁寡欢、悲观绝望，都是抑郁情绪低落的表现。在2020年5月份至12月份，笔者开展了以“放飞心灵之翼 共筑阳光心桥”为主题的调研活动。在本次调研活动的问卷调查中，有效问卷填写共2068人，男女比例较均衡，男生有1036人，占比例的50.1%，女生有1032人，占比例的49.9%。 调查者的年龄在18-20岁所占比例较大，达85.54%，21-23岁占总人数的11.22%，24-26岁仅占3.24%。在年级分布中，大一的学生所占人数达到1400人，大二的学生也有519人，由于大三的学生需要出去实习，所占比例较少，仅有149人。调查的大多数学生成长环境都以来自乡镇村为主，所占主体比例高69.2%，来自城市与县城的比例基本持平，来自城市的学生占总人数的16.68%，县城占总人数的14.12%。在家庭情况分析表中可以看出，高职生的家庭中有兄弟或姐妹的占调查者总人数的80.75%，所占比例较大，所以独生子女所占人数就相对较少，仅占总比例的16.97%，单亲家庭人数占6.43%，说明大多数人都生活在较完整的家庭中，此外，父母常年的外面的工的占总人数的20.94%，与爷爷奶奶或外公外婆一起生活的占14.99%。

一、高职生抑郁心理的诱因及表现

抑郁症是严重的心理疾病之一，通常伴有高患病率、高复发率及高自杀死亡率。随着社会竞争意识的不断增强，抑郁症普遍增多，大部分抑郁症患者起因是存在一定的心理应激反应，在高职生群体中有12类可能转变为抑郁症的情况值得大家关注：1.遭遇突发事件，如亲人离世、家庭破产等;2.学习压力过大、精神长期高度紧张、学业不及格者;3.个人感情受挫者，如失恋、婚姻关系破裂等;4.人际关系不协调者、与周围人际关系紧张者;5.性格过于内向、孤僻、不愿社交者;6.周围环境适应能力差，行为异常者;7.家境贫困、经济负担过重者;8.身体疾病或者致残者;9.患有严重心理疾病者，如抑郁症、癔症、焦虑症、恐惧症、强迫症、精神分裂症等;10.正在服用精神类药物控制病情及曾患过心理疾病后，病情好转又复发者;11.出现严重的个人危机者，如网贷、网络游戏等;12.转系、退学、休学、试读遭遇困难或近期因遭受打击而整日忧心忡忡、烦躁者。当我们身边出现以上现象的同学时，应多关心、照顾、鼓励、支持他们，使他们对治疗疾病有信心。同时密切观察他们的言行举止和心理变化，以加强安全管理，防止意外发生。以下列举出高职生抑郁心理的表现：

1.食欲降低或突增。

抑郁可导致食欲功能不正常，表现为食欲大增或剧减，当然随之患者的体重也可能发生改变。食欲的好坏与正常与否都会时刻影响着人们的身心健康，食欲往往会导致患者身患病痛，加之本身的心理问题会使患者病情迅速加重而无疾而终。

2.生理变化。

主要有睡眠障碍、浑身乏力、食欲、体重下降、便秘、月经不调、性欲减退、阳痿、闭经等症状。身体会出现一系列不良的反应，如恶心、呕吐、心慌、出汗、胸闷、头痛头晕、神经系统紊乱等。早醒是睡眠障碍的主要表现之一。醒后便无法入睡或者入睡困难、睡眠质量差，时常被惊醒;也有少数患者表现为睡眠增多、感觉睡不够、无精打采，体重与食欲不成比例。

3.焦虑或坐立不安。

焦虑和坐立不安是抑郁患者的表现之一。患者因焦虑而产生愤怒和缺乏耐心，即使是低度的压力也常常使人焦虑或不安;患者意志活动呈现衰退现象，临床表现为做事缓慢、生活被动、疏懒、害怕与周围人交往、孤僻、烦躁或整日卧床，严重时可造成精神恍惚，自身卫生不顾及，时常蓬头垢面，不修边幅的出现在人群中，患者时常显得痛苦不已。严重的患者常有以死求解脱的观念或行为，消极、悲观、绝望的思想充斥整个大脑，进而会发展为自杀倾向，这是抑郁最危险的症状，应该提高警惕。

4.负罪感，无用感和无安全感。

抑郁患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。自我封闭、自我否定，意志消沉，記忆力下降，语言表达不流畅，身体协调和思维想象能力减退，内心对新事物感到抗拒等。

5.难以集中精力和正常思维。

抑郁的思维使人难以清晰地作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者的工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。患者思维迟钝、思路不清晰、联动想象速度减缓，感觉脑子被掏空。临床方面可见主观语言减少，语速不流畅，声音低沉，严重者将无法顺利进行交流。

6.自杀倾向。

很多抑郁患者想到以死来求解脱。经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生轻生的念头。常常在家发呆，整天思考极为负面的事物。从而导致轻生的行为，例如在家烧炭、割腕、故意泄漏天然气等等不可思议的自杀事例。

二、高职生抑郁心理的成因分析

研究表明抑郁症的发病与中枢神经系统紊乱有密切关系，利用计算机断层扫描、正电子断层扫描、核磁共振等影像技术对抑郁症患者大脑及海马脑区进行检查发现：抑郁症患者会导致额叶皮质、腹侧纹状体和海马等体积缩小。亦有研究发现，神经内分泌系统功能异常在抑郁症的发生发展过程中起到重要的作用，而下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）是一个重要的内分泌轴，HPA轴在人体应激反应中发挥核心作用。该类研究表明：中枢神经系统结构、中枢神经体系功能和神经内分泌功能这三个方面的改变并不是独立发生，可能在抑郁症的发病过程中彼此影响，因此，抑郁症的发病因错综复杂，其发病机理有待进一步研究和探索。

三、高职生抑郁心理防控的有效措施

1.学校有效开展心理健康教育

（1）在学校里建立心理咨询室。

对有情绪表现的学生要及时帮助他们排除情绪障碍，也要渐渐加强学生的自我控制情感的能力，学校开展心理健康教育的目的是为了使学生能够健康成长。心理咨询师要定期对学生进行疏导。每个学期应两周至一个月左右开展一次疏导教育让同学有乐观的心态;要告诉学生对生活要有计划性，学会自主安排好自己的事情，避免行动的盲目性和冲动性，培养学生的独立性，不要什么事都依赖别人要帮他们摆脱对成人的依赖，还要促进学生的品德发展，在个人的品质中，核心因数是自己的性格，也要重视学生性格方面的变化，这对于学生的品德与健康发展有着重要的作用，要有正确的自我主观意识;能很好地把握自己，控制自己的情绪。科学制定消除高职生心理抑郁障碍的计划。

（2）在校园中开展关于心理健康的知识讲座。

让学生们懂得重视自己的心理健康状况，控制好自我情绪，不要因情绪影响自己的日常行为。学校可以开设有关的心理健康教育课程，让他们对抑郁的产生有所了解，认知是调节情绪的有效方法，还可以通过阅读心理知识书刊等途径了解心理抑郁的缓解方法，并把知识运用于自己的日常生活和学习环境中去。提高自己的接受和耐受挫折的能力，努力保持一颗平衡的心，不逃避并学会直面现实，也许不尽如意，但只有正视才可以从没有变成有可能。保持心里宁静，提高面对挫折的抗压能力，从而能够有效的预防抑郁症。

（3）辅导员，班干有效组织好班级，心理委员发挥优势。

辅导员要经常通过班会的方式使同学们学习抑郁症相关的知识，并告诉同学们要对自身充满自信，人一但自信，不管生活中还是学习中遇到困难都能理智处理好，一个人的自信能够战胜紧张、担忧等不良情绪，要让同学们的心理不要有过于大的压力，要适当的学会放松，因为抑郁症的患者大部分都是精神长期处于高度紧张状态，使大脑造成了神经功能混乱。作为班干要密切观察班上每个同学是否有低落情绪、心里压力大、悲观等表现，并帮助同学们调理好负面情绪，若情况严重及时通知辅导员反馈情况;作为心理委员应该定期的给班级里的同学上心理辅导课，洞悉班级同学的生活学习情况，每学期给同学们做两次以上关于抑郁症的问卷调查，并且将收集到的数据信息反馈给学校的心理医生。

2.学生自身积极面对

（1）丰富课余生活。

人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要多多参加活动拓展兴趣，例如社团和同学聚会等与人社交活动，扩展人际关系;调动高职生的积极性和参与性，让他们得到学习上的创作灵感，研究文学作品，陶冶情操放松自己;不要因为繁重的学业而压抑自己，要学会释放情绪，减轻外来因素带来的压力，明确好自身价值，和规划好人生目标。日常饮食和睡眠要分配好，不可暴饮暴食。另外，户外的运动不可少，运动有助于缓解人一天的绷紧状态，让他们自然而然的产生一种放松的心情。

（2）结交益友。

有心理研究报告显示，自己非常要好的朋友，会影响到正常情绪的变化波动，抑郁症患者他们缺少那一两个能使他情绪波动大的知己好友，所以我们要建立好人际关系，广交良友，让自己在疲惫，不愉悦和苦闷的时候有几个倾诉的朋友，不要太过于“闭关锁国”，多与人交往，交更多朋友，还可以增强自我幽默感，和丰富人生阅历，善于和朋友沟通能有效转移不良情绪。

（3）家庭关爱

家长平时教育孩子少量进行肢体上的行为，要时常与孩子进行语言沟通，了解孩子在校情况和日常生活习惯。家庭要保持和谐，往往离异家庭的孩子出现抑郁症状频率偏高，家长更不能把家庭矛盾指向孩子，给孩子带来不可避免的伤害，重则容易陷入困境并促进抑郁症的发生。留守儿童更不能忽略，家长需要对孩子的生活多加了解，对孩子的成长关怀必不可少。孩子本身不要因为家庭因素而影响自我身心健康或有太大的压力，养成并保持用正能量的观念看待问题，不能因为家庭原因消极看待问题，要勇敢面对挫折和磨难，懂得自我调理情绪。

（4）社会参与

抑郁症患者往往会出现焦虑的情绪，觉得心烦意乱、坐立不安，思维联想方面会反应比较缓慢，言语比较少，不愿和外界沟通，对生活还有学习都丧失兴趣，对任何的事情都很平淡索然，经常在深夜的时候胡思乱想，回避社交。社会因素对人造成的影响是不可忽视的一个问题，环境可以影响一个人的心理健康问题，且每一个抑郁症患者都有一个共同的问题，都是因为社会因素制约而导致形成抑郁症，所以各个心理组织常要对在校生进行心理测试检测，开展心理课程培训，在每年的5.25全国大学生心理健康日对在校高职生展开大型心理活动会。

抑郁症常常被称为是“心灵感冒”，谁都有可能和它不期而遇。当自身发现自己有以上症状时就一定要警惕。在生活中，若是遇到困难或者心理烦恼苦闷等负面能量时，要学会敞开心扉及时跟朋友、老师以及家长倾诉;学会适当调节自身情绪，增强自身的耐压能力;学会减压并以积极、乐观向上的态度面对生活，放飞心灵之翼，才能共筑阳光心桥。

参考文献：

[1]（英）克里斯托弗.彼得森著;徐红译.积极心理学[M].北京：群言出版社，2010.6.

[2]郭小艳、王振宏. 积极情绪的概念、功能与意义[J]. 心理科学发展，2007.05：30～32

[3]微笑在线— 中国科学技术大学心理教育中心. 积极心理学理论的基本框架

[4]任俊，叶浩生.当代积极心理学运动存在的几个问题[J].心理科学发展，2006，（5）：37～40

*本文为2021年广西高校中青年教师科研基础能力提升项目《“互联网 +”背景下高职生创业心理素养培育研究》（编号：2021KY1902.主持人肖館）的阶段性研究成果。

本文为2020年广西高校大学生思想政治教育理论与实践研究课题《新媒体时代高校思想政治理论课话语体系创新研究》（编号：2020SZ023.主持人韦家旭）的阶段性研究成果。

作者简介：孙晓倩  山东烟台人 1980年生 法学硕士 广西机电职业技术学院马克思主义学院讲师 研究方向为高职生思想政治教育与心理健康教育。

（广西机电职业技术学院 广西南宁 530007）