吃饭凑合易得月经病

寇娜

白领朱小姐早饭、晚饭都随便“解决”，午饭有时在单位附近的小店里吃点快餐，有时自己带点冷面包、蔬菜沙拉吃。而且她坚持“要想美露大腿”的穿衣法则，即使天气很冷，也穿得很单薄，时常将脚踝裸露在外。最近几个月，朱小姐的月经没有按时来，量也比以前少了许多，而且有严重的痛经，厉害时还呕吐，于是前来我院就诊。

接诊医生在了解朱小姐的情况后说，很多女性出现月经失调，如月经过多、过少、经色异常、痛经时，会从盆腔炎、子宫肌瘤等疾病去找原因，其实很多月经失调并非由疾病引起，而是由不良生活习惯引起。朱小姐的月经失调就是因为饮食不均衡、不健康引起的。饮食是人体营养来源，化生气血的物质基础。饮食过少、营养不足，人体的“火力”就会不足，进而使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。因此，无论多忙，现代女性还是应养成良好的饮食习惯，按时、保质、保量地进餐；饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果，以补充体内的水分和营养。

除了注意饮食营养，预防月经不调的发生，女性还应注意以下几个方面：

了解月经生理 月经的出现是一种现象，是女性整体生理变化的一个部分的结果，是女子进入青春期的标志。然而有些女子，由于对月经的出现缺乏了解，往往会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度或持久地作用于机体，则可造成气机紊乱，血行不畅，从而成为月经病之肇端。因此，女子应了解掌握一些有关生理卫生知识，以避免因生理知识匮乏而造成的不良影响。

生活起居有节 《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵循一定的法度，适应自然环境的变化，在饮食、起居、劳逸等方面要有节制，方可免生疾病。如果常常熬夜、进行夜生活等不良生活习惯，会严重影响到身体的正常休息时间。同时人体的生物钟也会被扰乱，导致内分泌失调，从而引发月经不调。因此，女性要养成有规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。另外，宫寒会导致子宫发育不良、輸卵管出现疾病、卵巢功能低下等众多妇科疾病的发生，从而影响女性月经的正常到来；宫寒女性还容易出现痛经，所以，平时应避免进食寒凉食物，在空调环境下或是天气转凉时，做好身体各方面的保暖工作。

搞好“五期”保健 “五期”保健是指女子在月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期及更年期的卫生保健。在这5个时期，妇女抗御病邪的能力有所降低，易于导致病邪入侵而发病。认真做好“五期”卫生保健，对于预防月经病的发生有着十分重要的意义。其保健措施主要是保持阴部清洁，注意劳逸适度，饮食起居有节，讲究寒温调节，避免情志刺激，节制房事等。只要搞好此“五期”的卫生保健，就可有效地预防月经病的发生。

积极参加锻炼 积极正确地进行身体锻炼，能够增强体质，提高机体抗御病邪的能力。女子经常参加一些有益的体育锻炼，对于预防月经病的发生也有颇多的裨益。运动时若感到心慌，头晕等不适，要马上停止，不宜勉强；运动过后要注意保暖，避免大量出汗而受风；经期不宜剧烈运动，同时要避免引起腹内压增加，以及使腹部震动剧烈的运动，如仰卧起坐、平板支撑、跳高等。