如何做一个不惧老的“成功老人”

84岁的院士钟南山，76岁的华为总裁任正非，火热刷屏的“健身大爷”“旗袍奶奶”……常让后浪们自叹不如。如何做一个不惧老的“成功老人”，在心理上注意以下三方面——

接纳小问题，打破“一定要”

随着年龄增长，身体难免会有一些问题，有时候老人会特别接受不了。

门诊遇到过一位阿姨，平时外向热情，注重养生，一直身体很健康，然而在疫情期间，出现了2次血压高的情况，引发了极度焦虑，住院整整一周，把所有检查都做了一遍，没有任何发现，医生肯定地说“身体没有问题”也不能完全缓解焦虑。最后阿姨来到心理门诊，进行了心理治疗，接纳了偶尔会血压高的现实，打破“一定要”“绝对健康”的信念，焦虑情绪也明显降低。

保持洞察力，开发新目标

有些老人一时难以适应退休在家的生活，這时可尝试设立新的生活目标。

年龄增长，带来的是丰富的阅历和洞察力。很多老人退休前忙于工作，没时间发展兴趣爱好，现在有大把的时间可以思考和体会，做一些以前想做而没有时间做的事情，无论是舞文弄墨还是莳弄花草，亦或是烧菜做饭，都可积极尝试，制定一些小目标，生活会变得有滋有味。

先照顾好自己，再享受天伦

很多老人在退休后很快投入到照顾孙辈的工作中，平时小夫妻上班，照顾孩子甚至料理家务的重担就压在了老人的身上。有些老人为了孩子，忍辱负重，甘当老黄牛，时间长了心里多多少少会有委屈。但一味的付出可能会让老人身心俱疲，影响情绪甚至加重躯体疾病。

这时要先照顾好自己，不能太过劳累，可和子女协商家务、育儿责任和分工，大胆提出想法，相信子女、孙辈也是在不断成长和发展的，在照顾好自己的前提下，安心享受天伦之乐。

从退休开始，仍然有几十年的时间可以生活，自由学习一门语言，学习一门手艺，去喜欢的地方旅行，享受阅历丰富的人生吧。

（摘自《长寿养生报》）