春天易上火如何应对

“上火”为民间俗语，从中医理论解释属热证范畴。春天是一年的开始，天气由寒变暖，而且特别干燥，很容易出现“上火”的症状，从而引发口干、咽痛以及头痛等症状，影响到患者的心情，且会给身体健康带来伤害。那么，春天为何容易“上火”，“上火”有哪些症状，又该如何“降火”？

春天为什么容易“上火”

中医指出春天“上火”主要是身体阴阳失调引发的。首先，春天自然界万物复苏，阳气上升，容易扰动人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热而出现春燥。加上春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加，让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定，就会引起“上火”。

其次，春分后白天时间变长，很多人不会像冬天一样早睡，导致作息时间改变，生活不规律，就容易“上火”。在工作上，春天往往是很多单位最繁忙的时候，工作压力变大，熬夜加班、睡眠不足、过度劳累等都会损伤身体，导致“上火”；心情郁闷、恼怒急躁，也会引发肝火。

最后，不少人在春天到来之后还保持着冬天的饮食习惯，比如爱吃辣椒、羊肉等辛辣温补的食物，很容易引起内积燥火。在穿衣上，一些老年人也习惯春捂。但气温升高后，如捂得太过，衣服没有该减则减，也会引起内火上升。

“上火”表现在哪些方面

1.头面部器官最容易表现“上火”的症状，常见的如口舌生疮、嘴角溃烂、流鼻血、嗓子干痛等，这些都是“上火”的表现。

2.食欲不佳及排便不畅而出现便秘，也是“上火”的表现；可能还会出现牙龈肿痛、牙根发炎、口臭、口干、口渴等症状，这也表明“上火”了。

3.情绪上“上火”的表现，为急躁易怒，还可以伴有眼睛干痒、耳鸣头晕、声音嘶哑等症状。

4.身体虚弱可能是虚火的表现，主要表现为体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、全身潮热、夜晚盗汗等，虽然表面看上去虚弱，其实也是“上火”的表现。

春天“上火”如何应对

1.合理安排日常饮食。多补充一些降火的食物，通过食疗可以起到降火的效果，比如黄瓜、冬瓜、菠菜、白萝卜、绿豆、绿豆芽、荸荠、莲藕、西红柿、苦瓜、梨、橙子、猕猴桃、柚子等，经常食用可以起到清热、下火的疗效。“上火”期间还要远离饮食方面的禁忌，比如辛辣类及油腻类的食物，以免加重上火的症状。

2.保持良好的心情。心情舒畅、心胸开阔，可以改善“上火”所引发的症状。如果因“上火”而引发焦躁不安、愤怒心急，将会延长患者“上火”的时间，甚至会加重病情。

3.保持生活规律。春天出现“上火”的现象多与不良生活习惯有关，比如经常熬夜、作息时间不规律等。为此，春天应当适当运动，多去户外呼吸新鲜空气，能够起到降火的效果。

4.喝降火茶。如果身体“上火”了，可以喝些茶水降火，如用金银花或菊花泡茶，具有清热解毒的功效。当出现体热火旺的情况时，可以选取6～10 克的金银花或菊花放入茶杯中，加入开水冲泡饮用。连续喝几天，能够起到不错的降火功效。

还可以喝茅根马蹄茶，即备好白茅根和削好皮的马蹄各50 克，将其冲洗干净，一同放入锅中，加入500毫升的清水，开火炖煮20 分钟左右之后起锅。将汤水倒入茶杯中，加入少许的白糖调味当茶水饮用。每天煮一次，分2 次饮用。坚持饮用几天，具有清热化痰的功效，能够改善“上火”症状。此外，百合莲子银耳汤有健脾润肺、清热降火的功效，也可适时选用。