退休善调老来乐

郑金美

退休是人们生活中的一次重大变动，由此，当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等方面都会发生很大的变化。由于适应不了环境的突然改变，而出现情绪上的消沉和偏离常态的行为，严重的甚至会引起疾病。因此，退休后要及时调整好自己的心态，从容地度过自己的夕阳阶段。

调整心态，顺应规律 衰老是不以人的意志为转移的客观规律，退休也是不可避免的。老年人必须从心理上认识和接受这个事实。而且，退休后，要消除树老根枯的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。

发挥余热，重归社会 体格健壮、精力旺盛又有一技之长的退休老人，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值;另一方面让自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必须量力而为，不可勉强。

善于学习，渴求新知 活到老，学到老。一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退;另一方面，老年人要通过学习来更新知识，树立新观念，跟上时代的步伐。

培养爱好，寄托精神 许多老年人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体;种花养鸟也是一种有益活动，鸟语花香别有一番情趣;另外，跳舞、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。

扩大社交，排解寂寞 退休后，老年人不應自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，更应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。

生活自律，保健身体 老年人的生活起居要有规律，退休后也可以给自己制订切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏，建立起以保健为目的的生活方式。

必要的药物和心理治疗 老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。患有严重焦躁不安和失眠的老年人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。

“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。”老有所学、老有所乐、老有所为，让夕阳映出漫天晚霞。