每天加班3小时，心脏病风险高60%

林雨森

“有时间挣钱，没时间花钱”，是上班族的一句自嘲，却也反映了辛酸的现实。

对很多人来说，每天下班后“主动”加班已成常态。当一群人挣扎于“996”时，另一群人已经被迫开始了“007”。

长期保持高度紧张的工作状态，可能导致多种系统功能下降，继而引发呼吸、消化、免疫等系统性疾病……甚至是猝死。

年前年后，“打工人”們的压力愈发明显。而超长时间工作，就像一枚“不定时炸弹”，威胁着人们的健康。

某知名职场社交平台发布的《2017年度职场热搜话题大盘点》显示，将近40%的职场人每周要加班3～4次，55%的受访者表示每周加班2～3小时，更有25%的职场人表示每天都要加班。

按照我国《劳动法》规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。

2010年芬兰、英国的研究人员在《欧洲心脏》杂志上，发表了一项长达11年的研究成果：每天加班超过3小时，将导致忧郁、焦虑或失眠，罹患心脏病的几率更高出60%。

长时间的劳作，并不意味着高的工作效率。但长时间的工作，却真实地增加着多种疾病的患病风险：

1.心脑血管疾病

长时间工作、锻炼不足是导致心脑血管病的危险因素;熬夜、睡眠质量下降等会进一步加大中风和冠心病风险。

2.肝脏受损

晚上11点～凌晨1点是肝脏的排毒时间，需在熟睡中进行。如果长期得不到充足的休息，肝脏功能就会受损，变得面色发黄、气色差。

3.体重增长

每晚睡眠不足5个小时的人，体重超重的几率比每晚睡够7个小时的人高32%。因为睡得少会影响人体基本代谢率，还会让人出现懒动倾向，更难消耗身体热量。

4.怀孕困难

美国哈佛大学一项研究结果显示，与每周工作21～40个小时的女性相比，每周工作时间超过40个小时的女性所需要的怀孕时间要长20%。

睡眠少不只影响女性，它导致的内分泌失调可造成男性精子和女性卵子生成数量减少，女性排卵期不正常，进而使怀孕的机会大大减小。

5.心理压抑

超长工作造成的“心理包袱”还会给家人带来影响：没空陪孩子、夫妻交流少、父母没空管等，甚至导致家庭矛盾。

超长工作并非我国独有，面对这一现状，很多国家都在反思如何缩短员工工作时长。在日本大阪，一些大公司采取“强制关灯”的措施提醒员工到点下班。只要一到下班时间，办公室供电就会被切断，人们无法继续工作，只能回家。

加拿大一些地方规定，在保证每天8小时或每周40小时工作时间的前提下，员工可自己确定上班时间。这不仅帮员工平衡了私人时间和工作时间，也帮助许多工作地点离家较远的员工避开了上下班高峰，节省了时间。

缩减工作时长是解决过劳问题的方法之一，这需要整个社会一起努力改善。