给坏情绪“翻个面”

陶玉琴

相信很多同学都读过《鲁滨孙漂流记》。鲁滨孙遇险后，流落到荒岛，刚开始苦闷失望，几近崩溃。后来，他调整心态，慢慢接受现实，在荒岛上驯养山羊，种植小麦，过得充实而快乐。最后，他从容应对一切问题，积极乐观地安排好每一天。最终，他在荒岛上生活了28年多，而后成功回到英国。鲁滨孙的成功，很大程度上取决于心态的转变，他善于给坏情绪翻个面。那么，他是怎么做的呢？

当一切悲观失望都无济于事时，鲁滨逊的理智逐渐代替了沮丧。他开始把自己遇到的凶险和幸运对比，慢慢变得心平气和。他按照商业簿记中借方和贷方的格式，记录自己的不幸与幸运，如：

[坏处 好处 我被抛弃在一座可怕的荒岛，没有重见天日的希望。 但我还活着，没有像我的伙伴一样被淹死。 我被单独剔出来，与世隔绝，受尽苦难。 但是，我也免于死亡，而其他人都已丧命。 我从人类中被分离出来，成为一个孤独的人。 但是，我在这片土地上既没有挨饿，也没有奄奄待毙。 我没有衣服穿。 但是，我身处热带，即使有衣服也不用穿。 我没有任何防御力量或者手段来抵抗人或野兽的袭击。 但是，在这里我看不到会伤害我的野兽，在非洲海岸上我却看见过，要是我的船在那儿倾覆，该怎么办呢？ 没有人同我說话，或者宽慰我。 但是，船漂到了离岸很近的地方，我取了很多必需品，有些甚至够我用一辈子。 ]

这样一对比，我们不难看出，一件看似糟糕透顶的事情，如果试着把它“翻个面”，学会看到它的对立面，我们的情绪也会随之变化，变得豁然开朗。

去年九月刚开学，学校就对六年级学生进行分班调整，我被安排带六年级。原来一个班的学生分散到各个班，新的班级，新的老师和同学，有些学生很不适应，焦虑、不安、伤心。心怡是我班的一个小女生，分班后一直闷闷不乐，几次谎称身体不舒服，哭着不肯来上学。发现问题后，我第一时间找心怡的原班主任了解情况，知道该女生是个心思细腻，十分敏感的孩子。接着我又从她家长那里得知孩子分班后不适应新环境，没有朋友，害怕新老师等。了解了孩子的具体情况后，我决定找孩子聊一聊，解开她的心结。

中午吃饭，我特意打了饭菜坐到心怡的桌子边，和她一起进餐。刚开始，她有些拘谨，我和她聊起今天的饭菜，问她平时喜欢吃什么菜等，慢慢地，她就不那么紧张、拘束了。见时机成熟，我便半开玩笑地问：“你喜欢现在的新班级吗？你认为之前的班好，还是现在的班好呢？”她一听这话，吃饭的汤匙顿时定住了，头也慢慢低下去。我笑着说：“没关系，不要害怕，老师只是想了解一下情况，希望你能告诉我你的真实想法。”我随即拿起她桌上的本子和笔，递到她面前，笑着说：“不想说也不要紧，我们来罗列一下分班后你认为不好的方面。”她沉默了片刻，在本子上写下这样几条：1. 新的老师，我不能适应。2. 我喜欢的杨老师被分到了别的班级。3. 我的好朋友也分散了，在现在的班上，我没有朋友。4. 班上的同学都不熟悉，我感到孤独。我接过本子，拍拍她的肩膀说：“谢谢你告诉我你的真实想法，其实你有这些想法很正常，每个孩子都可能遇到与你一样的苦恼。”听我这么一说，她抬起头，用疑惑的眼神看着我，低声问道：“那其他的同学怎么看起来都十分开心的样子？”“那是因为他们善于调节自己的情绪，既看到了分班的坏处，也看到了分班的好处。”我十分坚定地告诉她。我在她罗列的4条坏处后面迅速分列出一栏，写上一个大大的“好处”，再次把本子递到她跟前，说：“试一试，找找这4条的反面，老师相信你能行。”她犹豫片刻，终于拿起笔。看她半天动不了笔，我笑着说：“我也是你的新老师，在我的语文课上，你的表现很好，有听不明白的地方吗？”在我的启发下，她仿佛打开了思路，慢慢地写起来，10分钟后，就呈现出一张对比图：

[坏处 好处 新的老师，我不能适应。 新老师的课我都能听懂，也没有不会的，说明我的适应能力还是可以的。 我喜欢的杨老师被分到了别的班级。 杨老师虽然没有教我，但还是在一个年级，不像六班的老师，被调到了别的学校，至少我还是可以经常去找她的。 我的好朋友也分散了，现在的班上， 没有朋友。 只是不在一个班而已，我们的友谊还在，现在我认识了新的同桌，她对我也很友善。 班上的同学都不熟悉，我感到孤独。 刚开始总是会这样，过一段时间就熟悉了，在小学最后一年还可以认识新的同学，我的同学越来越多了。 ]

当她把本子再递给我的时候，我发现她的脸上带着自信的笑容，眼里也有了光彩。我趁热打铁，一边看一边说：“你看看，分班还是有很多好处的嘛，任何事物都有两面性，我们看到阴暗面的同时，也要看到向阳的一面。既然这样，我们就不要让坏的一面影响我们的情绪，学着给坏情绪翻个面啊！”听了我的话，她开心地点点头。从她兴奋的眼神中，我知道，她已经从分班的沮丧中走出来了。

青少年正处在生长发育的重要阶段，他们的心智还没有成熟，看问题容易偏激、片面，情绪管控能力较差。作为班主任，应该因势利导，帮助孩子仔细分析问题，全面看待问题，当出现负面情绪的时候，学会及时给坏情绪翻面，换个角度，遇见更好的自己。

（作者单位：湖北省武汉市光谷第五小学）