重构认知，引领学生摆脱负性情绪的困扰

杨雪梅

“你们班那个煜，也太敏感太情绪化了吧！”办公室里，不知是哪位老师抛出话题，大家便纷纷把话锋转到煜的身上。“这种孩子，肯定是心理出了问题，你这个班主任可得小心应对……”

煜的问题，确实是缠绕在我心头的一个结。“我的目标是考班级第一！”原本学生有这样的愿望和追求是好事，可一旦发生偏差没能达成，煜就会如遭遇秋霜洗礼一般，久久颓靡难振。甚至连老师善意的“你还可以做得更好”，同学不经意的“我也会”之类的言语都会影响他的情绪。

这个孩子的种种表现，倒令我想起了大家耳熟能详的“半杯水”的故事——两个人在贫瘠荒芜的沙漠里寻找出口，可是无论怎么走都没法出去，绝望之余，有个人给了他们每人一杯水。要知道，水在沙漠里可就像生命一样宝贵。半路上，一根枯枝害得他们摔了一跤，他们杯子里的水都洒了一半。两个人望着手中的半杯水，却有着截然不同的想法和感言。第一个人说：“唉，真倒霉，就剩下半杯水了，我要怎么走出这无边无际的大沙漠？”另一个人则说：“真幸运，没有全部洒掉，就靠这半杯水，或许我能走出大沙漠！”不同的认知图式，造就了两人截然相反的心理和情绪体验——悲观者觉得消极痛苦，只能负痛奔走;乐观者看到了积极与希望，便能快乐前行。在煜的身上，不也存在那种悲观、不当的认知图式吗？

要帮助这个孩子摆脱负面情绪困扰，则需要先为他清除不合理的信念图式，通过重构认知与情绪问题和谐共处。

认识“绝对要求”的自我伤害

“同学们，老师最近心情很不好，实在没有办法陪你们出去游戏！”活动课刚开始，调皮的小家伙便告诉我，煜发明了新的游戏，想邀请我一起体验。一听与煜有关，我自然得牢牢抓住机会，于是，就“愁眉苦脸”地卖起了关子。

“杨老师怎么了？”“什么事让您不开心呢？”孩子们“哗”地围了过来，那一刻，他们真像是老师的救世主。“你们说我是个好班主任不？为了工作付出得多不多？”“您每天都是最早到校陪我们的。”“您肯定是一个有想法、有能力、爱工作的班主任。”……孩子们毫不吝啬地给予我肯定。“我这么努力工作，肯定希望能得到同学们的喜爱，也得到领导的认可，可是咱们校长从来没说过‘杨老师真不错这样的话，一次也没有……”抛出了我的“困惑之球”，只为引发学生的思考。

又是一片叽喳声，有的孩子认为校长可能没意识到“肯定”对一个老师有多重要，有的人觉得老师的表现有点幼稚，也有的学生以为“努力想要得到”并不意味着“一定能得到”，老师没必要为此纠结……我连忙接过话来：“看来，是我自己的要求太过绝对了，希望得到认可并不等同于别人必须认可我，你说是这样不，煜！”我试探着和煜讨论。“嗯，如果我们的要求过于绝对，一旦没有达到预期目标，自己就会陷入负面情绪中……”他努力思考归结。

其实，我只是创设了一个时机，借自己的“求助”去弹拨煜的心弦，希望他在意识到我的“问题”时，也能够疗愈自己的成长之伤。

避免“过度概括”的自我评价

“你这个孩子，有时候真是让人头疼！”刚进教室，数学老师正拿着彤的卷子大发雷霆。而此时，下一节课即将开始，彤还是被打击得闷闷不乐。我意识到不只是彤，班上好多同学都容易陷入这种“以偏概全、以点遮面“的负性评价中难以自拔。

“彤，是不是感觉很不舒服？不过，杨老师听后心里倒是偷偷地乐了一下呢！”听完我这话，孩子们都瞪大了眼睛：“被批评了还值得乐吗？”“你们会不会听话？数学老师这是一棒子把谁打死，说谁一无是处吗？你们再仔细品品？”引导孩子们从语言的角度去分析老师的批评，果然，大家找到了不一样的感觉：“有时候让人头疼，更多时候还挺好的！”“大多时候老师还是很喜欢你的。”“人非圣贤，谁也免不了犯错，原来老师只是在给我们提个醒呀！”……

就着同学们的讨论，我总结：如果遭受一次失败即认为自己一无是处、毫无价值，那就犯了“过度概括”的毛病，这样片面地自我否定会严重影响自己的情绪和状态……点出问题，就是在提醒像煜这样的孩子——许多话、许多评价只是针对当下，没有必要因它而波及自己的未来。

摆脱“糟糕至极”的自我认知

“煜，是不是觉得这次没拿第一很沮丧？”这一次，我开门见山地和他进行了探讨。“嗯，又考砸了，完蛋了！”他始终闷闷不乐。“没有考第一，真的很糟吗？那排在班级最后面的几名同学要怎么办？”毫无疑问，在煜看来，如果一件不好的事情发生，后果非常可怕和糟糕，而我却希望他看到：任何一件事情，都会有比现在更坏的情况发生，所以，没有任何事是“糟糕至极”的。

随后，我开始了启发式的追问：“有没有人比你的成绩更糟？他们是怎么应对和处理的？”“从这次‘失败的考试中，你有没有试着去思考原因？去认识与他人的差距？去找寻今后努力的方向？……”这番追问让煜愣了一下。很显然，他從来不曾思考过这些问题。而我的提示，却可以让他对自己的失利进行思考，找寻差距，明确方向。

对于成长中的中小学生而言，他们难免会陷入负面情绪。为人师者，能做的就是引导学生识别那些引起情绪功能失调的思维和观念，带领他们去质疑、去探究，最终将消极的、自我否定的情绪转换为积极的、自我肯定的情绪。

重构自我认知，在理性中走上健康发展之路，这是我带领孩子进行的自我挣脱尝试，也是我能为孩子生命成长开辟的另一块心灵疆土。（文中学生均为化名）

（作者单位：山东省荣成市教育教学研究培训中心）