不健康用眼当心“视疲劳综合征”找上门

■本刊编辑 帅晓婧

现代人办公要用电脑，回家了又要追剧、打游戏，就算在回家的路上还要看手机玩微信，这样一来，眼睛酸胀、疼痛、干涩时有发生。这时要留心了，不健康用眼很有可能会患上“视疲劳综合征”，又称“视疲劳”。学生、白领、老年人等都是高发人群。

视疲劳综合征的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、视物模糊、眼皮沉重感、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头痛、头晕、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等全身症候群。少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可能出现近视眼或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。

视疲劳按成因划分为四类：

调节性视疲劳

调节性视疲劳是由于眼睛的调节功能紊乱造成。眼睛要看清一定距离的对象时，需借由眼内肌肉运动，调节瞳孔、晶体发生变化，使得影像最终能聚焦在视网膜上。

在患有屈光不正（包括近视、远视和散光）及老花的病人中，如未佩戴合适的眼镜来矫正，会增加调节力的负荷，造成视觉疲劳症状。当长时间眼睛视物固定在同一焦距时，眼内肌因疲劳而痉挛造成调节力失效，也可产生视疲劳症状，出现对焦困难、视力模糊等眼部不适。

屈光参差性视疲劳

屈光参差性视疲劳由于两眼屈光状态差异较大（＞200 度）引起。正常情况下，人的左右两眼同时看一个影像，会在两眼的视网膜上形成角度上有差别的两个相似图像，在将两眼的图像传送到大脑视觉中枢后，经大脑的处理会融合为一，这种功能称为双眼视觉或双眼单视，也称“融合”。

但如果两眼度数相差较大而使用框架眼镜矫正，此时两眼成像的大小相差太多，会令大脑无法将两个图像完全融合，引起融合障碍而产生视疲劳。

眼肌性视疲劳

因为眼睛辐辏功能失调而引起的视疲劳。当我们看近物（约10 厘米）时，两眼会自然向内聚合，这一种现象称为眼睛辐辏功能。当辐辏功能失调，聚合能力不足，看近时便会出现重影及眼部不适，导致视疲劳，出现视物模糊、眼沉目胀、头痛头晕等症状。

环境引起的视疲劳

照明过强或过弱，灯光闪烁不稳，忽明忽暗，桌椅高低不相称，在晃动的环境中阅读，都有可能会引起视疲劳。另外，全身病如贫血、高血压、内分泌紊乱等，也会引起视觉疲劳。

缓解视觉疲劳的方法其实并不复杂。若要保护好眼睛，用电脑时应与屏幕保持60 厘米以上距离。另外，将显示器适当放低，因为视线向下约30 度时，眼睛肌肉处于松弛的状态，不累眼。工作时要注意“中场休息”，1～2 小时后，要休息放松15 分钟左右，闭目或远视皆可。同时，办公室要保持通风和湿润，显示器的光度与清晰度要适当，环境光线要柔和。改善用眼环境，不要在摇晃的车上使用计算机或电子产品。

如果眼睛疲劳症状十分严重，应在医生帮助下选择合适的眼药水和人工泪液治疗，让眼睛得到充分滋润。另外，通过眼局部刮痧、中药热敷、头面点穴推拿、眼针治疗、雷火炙治疗等，也可以很快疏通局部及周身的经络和气血，缓解视疲劳症状。

要彻底根治视疲劳，就要根据引发视疲劳的原因对症治疗。比如因屈光不正引起的视疲劳，要准确验光配镜；由睑板腺功能异常或眼病所致的视疲劳，要积极对症治疗；因身体虚弱或精神紧张、睡眠不足等引起的视疲劳，可配合中药治疗。同时应顺时摄养、饮食调养、运动保健多措并举，并要持之以恒，坚持不懈。此外，还应定期进行眼睛检查，以确保眼睛的健康。