新冠疫期传统健身功法对大学生心理状态的影响

张 乐

(延安大学 体育学院，陕西 延安 716000)

自2019年12月爆发新型冠状病毒肺炎(coronavirus disease2019，COVID-19)以来，疫情至今已经威胁了全球210多个国家和地区数千万人的身心健康[1，2]。2020年1月31日，新型冠状病毒肺炎被WHO定为国际关注的突发公共卫生事件，因为其不仅严重威胁着人民的身体健康以及生命安全，而且因其不可预测性、突发破坏性、复杂性、持续性等特征使个体承受巨大的心理压力，进而产生相应的心理应激反应如恐惧、焦虑、失眠、抑郁等，深刻影响到人们的心理健康[3，4]。由于爆发正值春节寒假期间，为了阻断新型冠状病毒肺炎疫情向校园蔓延，根据教育部的规定要求各大高校延期开学，对大学生而言，寒假的无限延长使得学生必须开始长期的居家生活，生活娱乐都受到极大的限制，关注点容易集中在疫情相关的信息，从而影响其学业并加剧恐慌、无聊、焦虑和抑郁等不良情绪以及出现相应的行为反应如失眠乏力等。作为建设我国未来的主力军和活跃于各大网络平台的其中重要群体之一，在面对疫情时，高校学生的不同心理行为反应不仅影响其身体健康而且影响生活和学习[5]。因此，此次的新型冠状病毒肺炎疫情对大学生心理健康的影响，已引起众多学者的广泛关注，如杨媛媛[6]等对陕西省某高校1667名学生心理反应进行了调查，尉力文[7]等对1580名不同专业本科生进行问卷调查，张雪辉[8]等则是调查了1209名中山大学的医学生的心理状态，钟梦婷[9]等采用凯斯勒6项心理疾病量表对高校大学生心理反应做了调查。众多针对COVID-19影响大学生心理健康的研究表明，应重视疫情期间对高校学生心理健康的教育，及时发现学生的不良心理反应并进行干预。而对于大学生现在心理健康水平的积极干预众多高校也采取了积极的措施，但尚未出现以传统健身气功习练的方式来促进大学生疫情期间心理健康的调节的研究。

作为传统体育养生和中医结合治疗的重要手段，中国传统健身功法主要是通过长时间的“三调”(调身、调息和调心)的手段，进而不仅可以达到防病治病的作用，还能有效的促进人类的延年益寿，主要包括静功和动功2种，静功是指八段锦、六字诀等等，而动功主要包括太极拳、五禽戏和易筋经等。它们在疾病预防、治疗和康复以及身心健康的促进方面具有积极的作用[9]。健身气功不仅动作较简单容易学会并且柔和缓慢、还具有丰富的内涵，而且对场地、器械并没有特殊要求，锻炼效果随着锻炼时间的延长效果明显加强，属于学生可以随时随地进行的运动强度相对较低的有氧运动，身体素质较低的学生也能完成相应的练习[10，11]。同时，在对学生的心理进行教育时囊括入有悠久文化底蕴的健身气功的训练，能有助于学生学习中华民族的五千年优良传统文化。但是，当下这一方案的实施还是具有很大的挑战性，主要是健身气功属于中华优秀传统文化，其动作缓慢、单一与青春激昂、活力充沛，追求速度与激情的当代大学生截然相反，健身气功很难引起他们练习的兴趣。这就导致当代大学生对于健身气功的了解、认识、理解和运用很少[12]。

本次研究首先对延安大学在校大学生在疫情期间的心理状况进行问卷调查分析，并筛选出患有轻度焦虑、失眠和抑郁的学生，再利用传统体育健身功法对于轻度心理问题大学生进行干预治疗，探讨其对于焦虑、抑郁和失眠等心理问题的影响。这不仅能为研究人员制定有效的心理干预措施奠定基础，提高大学生心理健康水平和心理素质，而且能够促使中国优秀的民族传统体育文化在疫情期间得到传承和推广。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

按照满足以下条件筛选研究对象：(1)SAS分值在50～59分为轻度焦虑之间，SAS分值临界分值为50，SAS分值越高说明焦虑状态越严重，分值在50至59之间属于轻度焦虑，即存在一定的焦虑情绪，但尚在可以控制、克服的范围；(2)SDS分值在53至62之间，SDS分值临界分值为53，SDS分值越高说明抑郁状态越严重，分值在53至62之间属于轻度抑郁，即存在一定的抑郁情绪，但尚在可以控制、克服的范围；(3)PSQI分值在7至14之间，PSQI临界分值为7，PSQI分值越高表明睡眠质量越差，PSQI分值在7～14区间表明处于轻度失眠状态。筛选伴有轻度焦虑、抑郁、失眠心理问题的大学生90例，并签署知情同意书，按照随机化原则分为传统健身功法干预治疗组、步行锻炼组和对照组。

1.2 排除标准

(1)近3个月内接受过精神类治疗者；(2)因肢体残疾或其他疾病等因素无法正常运动者；(3)在干预治疗过程中无法积极配合者；(4)其它不可抗力因素导致干预治疗过程终止者。

1.3 干预治疗方法

对照组不进行任何干预治疗；传统健身功法治疗组由专业体育教师带队，通过网络平台视频，热身-习练传统健身功法-拉伸，每天练习60 min，练习3个月。

1.4 考察指标

分别于干预治疗之前以及干预治疗1个月和3个月时分别测量治疗组与对照组的SAS、SDS和PSQI量表分值。

1.5 统计学方法

数据采用SPSS 21.0进行统计学分析，用均数±标准差来表示(x±s)，采用单因素方差分析治疗前后的差异，而与对照组组间的差异则采用配对t检验，P<0.05表示有显著差异，P<0.01表示有极显著差异。

2 研究结果

2.1 新冠肺炎流行期间大学生的心理状况

大学生中无3种症状，表示“积极乐观，心理健康”的有296人，占总人数的53.53%。疫情期间大学生焦虑发生率为39.24%(217/553)，焦虑评分为(46.10±7.56)分；而抑郁发生率为24.59%(136/553)，抑郁评分为(43.36±10.10)分；失眠率为35.26%(195/553)，失眠评分为(5.75±1.48)分，同时产生3种心理问题的发生率为20.07%(111/553)，其中女生占74.77%，男生占25.23%。

2.2 对照组与治疗组治疗前后SDS分值比较

表1为干预治疗前与治疗第1、3个月治疗组与对照组SDS分值(x±s)情况，由此可知，(1)与锻炼前相比，传统健身功法干预组在锻炼1个月的SDS分值较治疗组干预治疗前差异不显著(P>0.05)，治疗组在干预治疗3个月SDS分值较治疗组干预治疗前差异极显著(P<0.01)，SDS的分值显著降低。(2)3个月传统健身功法干预治疗后，治疗组SDS分值与对照组比较均有显著差异(P<0.01)。(3)步行组和对照组在干预治疗第1和3个月较干预治疗前SDS分值差异均无统计学意义(P>0.05)。

表1 干预治疗前与治疗第1、3个月治疗组与对照组SDS分值(x±s)

2.3 对照组与治疗组治疗前后SAS分值比较

表2为干预治疗前与治疗第1、3个月治疗组与对照组SAS分值(x±s)情况，由此可知，(1)与锻炼前相比，传统健身功法干预组在锻炼1个月后的SAS分值较治疗组干预治疗前无统计学意义(P>0.05)，治疗组在干预治疗3个月SAS分值较治疗组干预治疗达到差异显著(P<0.05)，SAS分值均显著降低。(2)3个月传统健身功法干预治疗后，治疗组SAS分值与对照组比较均差异显著(P<0.05)。(3)步行组和对照组在干预治疗第1、3个月较干预治疗前SAS分值差异无统计学意义(P>0.05)。

2.4 对照组与治疗组治疗前后PSQI分值比较

表3为干预治疗前与治疗第1、3个月治疗组与对照组PSQI分值(x±s)情况，由表可知，(1)与锻炼前相比，传统健身功法干预组在锻炼1个月后的PSQI分值较治疗组干预治疗前达到差异极显著(P<0.01)，PSQI分值显著降低。(2)3个月步行干预治疗后，治疗组与对照组比较有显著差异(P<0.05)。(3)对照组在干预治疗后较干预治疗前PSQI分值差异不显著(P>0.05)。

表2 干预治疗前与治疗第1、3个月治疗组与对照组SAS分值(x±s)

表3 干预治疗前与治疗第1、3个月治疗组与对照组PSQI分值(x±s)

3 讨论

随着社会的发展和生活节奏的加快，当代大学生本就面临着比过去更大的学业压力和就业压力的考验，更多的新问题(如生活适应问题，人际关系交往和恋爱问题等)诱因引发的各种心理问题严重困扰大学生的正常学习、生活。据不完全统计，20世纪末，当代大学生心理问题的发生率超过20%，已经成为影响大学生的第二大疾病[13]。而2020年突如其来的新型冠状病毒广泛的流行和持续增加的感染人数特别是真实而残酷的死亡对人们的心理造成不可避免的影响，进而产生各种情绪问题，尤其是作为网络平台中最活跃的群体之一，许多大学生面对疫情时被抑郁、失眠和焦虑不安等负面情绪深深困扰[14，15]。作为祖国未来的主要建设者，大学生的身体和心理健康与否不仅影响着自身的发展，而且对国家的发展和进步至关重要。因此，本研究运用SAS、SDS和PSQI量表初步调查大学生这一特殊群体在新冠肺炎疫情期间的心理健康状况。数据显示，在疫情流行期间部分在校大学生会出现紧张、焦躁不安、失眠或是做事时很费力、提不起兴趣的心理症状，且出现这些不良心理反应的大学生所占比例达20.07%左右，明显高于平时水平[13]，本调查结果显示女生SDS得分高于男生与大多数研究一致[13，16]，这是由于女性更为感性，更易被外界因素所影响，面对新冠肺炎疫情时更多产生恐惧心理。

大量的调查研究表明作为中华优秀传统文化，健身气功不仅能够改善人们亚健康的状态，能够很好的促进他们的心理健康水平、提高适应环境的能力、能够保持正常的情绪等[10，17，18]。因此，疫情期间以健身气功对轻度心理问题的大学生进行干预是否能对大学生心理健康调节产生积极作用值得进一步的研究。目前存在的健身功法主要有五禽戏、八段锦、导引养生功十二法和易筋经等等。每一种健身气功形式各异，侧重点也不尽相同，但他们都是通过身体的各种动作配合呼吸吐纳，再结合心理调节，充分的挖掘人体的潜能，以达到身心健康的目的[19，20]。有大量的国内外文献报道经过一段时间华佗五禽戏锻炼有很好的抗抑郁、焦虑、失眠的功效[21，22]。也有学者通过实验证明，通过健身气功·八段锦的锻炼可以很好的改善心境、缓解情绪、促进身心愉悦、缓解不良情绪状态[23，24]，通过综合大量的文献资料查证，将多种健身气功灵活结合，才可以达到最佳效果[17，25]。因此，本研究选用八段锦结合五禽戏的方式对轻度心理问题的大学生进行为期3个月的干预治疗，结果显示，坚持每天习练功法60 min的轻度心理问题的大部分学生在失眠、抑郁以及焦虑等方面指数有明显变化；在3个月时抑郁和失眠状态表现出极为显著的改善；由此可见，传统健身功法能够通过调节学生的气息促进学生的身心健康。通过健身气功来调整呼吸从而降低神经的紧张程度，减少压抑的心情和改善焦虑的程度，以此来达到人体心理状况改善的目的，促进身心健康。通过分析得出心理改善的原因在于，通过对于健身气功的练习，改善他们焦虑、抑郁等等一些负面的情绪。负面情绪向正面情绪的转化，有助于他们保持情绪的稳定与正常，有助于他们开心、愉快的学习与生活。个体这样的良好状态是一种积极的情绪，并且是一种可以保持的状态，因此进行健身气功的练习可以很好的促进大学生保持情绪的正常或者保持始终积极的情绪去学习与生活。

4 结论

综上，疫情期间，在高校推广健身功法有助于提高大学生的心理健康水平，传承中华优秀传统体育文化。从而使他们拥有更好的学习状态与生活质量，也会对高校的人才培育工作降低很大的难度。为了保证健身气功教学方式能够不断完善应制定合理的锻炼方案，提高锻炼强度，保证锻炼的时间，循序渐进，持之以恒，才能达到最佳健身养生效果。