核心力量对拉丁舞旋转技术的影响研究——汶川县艺术培训班为例

（阿坝师范学院 四川 阿坝 623002）

1、前言

全民健身计划颁布后，大力发展群众喜闻乐见的运动项目。特别是在5·12特大地震后，汶川人民更倾向于对美好生活的诉求，更加明白健康的重要性，催促了大众健身意识的觉醒，拉丁舞以其自身独特的健身价值和观赏价值备受欢迎。旋转技术是拉丁舞动作技术的重要组成部分，旋转动作是连接舞蹈动作之间的重要环节，探索核心力量对运动的影响已经成为训练的热点内容，也是目前国内常采用的比较有效的方法，本文为实证核心力量是否对拉丁舞旋转技术有积极影响展开研究。

2、研究目的与意义

通过本次研究，拟改善长时间以来增强核心力量的单一训练思路，为拉丁舞教练员和拉丁舞爱好者训练旋转技术注入新的训练内容和训练手段，进一步充实拉丁舞训练体系。

3、研究现状

根据对国外相关资料检索查阅发现，国外核心力量训练研究主要是美国、加拿大和澳大利亚，以及卡罗莱纳大学、滑铁卢大学和查尔斯特大学等教学机构最为突出，研究热点涵盖了力量训练、核心肌群、稳定性、平衡能力以及腰腹部肌肉损伤等方面。

吴迪（2019）在《核心力量及其在竞技体育中的训练——起源·问题·发展》中研究得出，核心力量指人体的核心躯干肌肉收缩或舒张形成的能量,包含腰椎、骨盆和髋关节的肌肉力量。

王鑫（2019）在《核心力量训练对少儿拉丁舞学习者旋转能力影响的实验研究》中得出对少儿进行符合其身心发展规律的核心力量训练后，其旋转能力得到明显的提高，整体技术得到改善。

胡高阳（2018）在《核心力量训练对拉丁舞运动员旋转能力的影响》中得出在核心力量增强可以改善运动员旋转速度和角度，肩髋扭转速度与旋转时身体控制能力得到了显著性的增强。

综上所述，作者根据前人研究资料总结得出，核心力量作为人体核心躯干部位力量训练的一种形式，是指对人体核心躯干肌群进行深层和浅层肌肉的训练。学者在核心力量对拉丁舞旋转技术提高方面进行了验证，但是没有一套完整的适用于该阶段的一个训练方案，相比之下本研究提供了一个较为完善的训练方案和训练内容为后续研究提供了参照。

4、研究对象与方法

4.1、研究对象

本文以核心力量训练对拉丁舞旋转技术的影响为研究对象，以汶川县艺术学校10-14岁学生为实验对象。

4.2、研究方法

（1）文献资料法。

使用中国知网、以及其他在线资源检索有关拉丁舞旋转的相关文献，进一步了解目前研究现状，为本文提供理论依据。

（2）数理统计法。

运用SPSS 19.0和Microsoft Excel 2010数据分析软件，对收集和测试数据进行统计分析。

（3）实验法。

①实验目的

对实验组进行为期12周的核心力量训练，以此论证核心力量训练后对拉丁舞旋转技术的影响。

②实验对象

选取汶川县艺术培训学校学生48名，实验组和对照组各24名女生，这些学生的年龄范围在10-14岁，舞龄为2-4年，她们都身体健康并且没有经过专门的力量训练，基本情况信息见表1：

表1 实验组和对照组学生基本情况比较

根据表1可知，根据 T检验得出，实验组和对照组学生在年龄、身高、舞蹈训练年限3个方面均无显著性差异（P＞0.05）。

③训练时间、地点

a.训练时间：实验组：90分钟/次，包含核心力量训练30分钟；对照组：90分钟/次，包含一般素质训练30分钟。

b.实验地点：汶川县艺术培训学校。

④实验条件的控制

实验过程中，除实验组进行核心力量训练之外，实验组和对照组舞蹈训练内容保持一致，不得参加其他形式内容身体锻炼活动。

5、实验结果与分析

5.1、实验前后，实验组与对照组核心力量对比分析

（1）实验前，实验组与对照组核心力量对比分析。

为了得出核心力量训练后是否有效，在实验前进行核心力量测试，测试结果如下：

在表2中得知，实验组和对照组不存在显著性差异 （P＞0.05）。

表2 实验前，实验组和对照组学生八级腹桥测试得分对比

（2）实验后，实验组与对照组核心力量对比分析。

表3 实验后，实验组和对照组学生八级腹桥测试得分对比

经过12周核心力量训练实验后发现，实验组和对照组之间存在显著性差异（P＜0.01）。

5.2、实验前后，实验组和对照组旋转指标得分对比分析

（1）实验前，实验组和对照组旋转指标得分对比分析。

为了得出实验后旋转指标是否提高，在实验前进行测试，测试结果如下：

实验前，对5个旋转指标进行了T检验，从表4可知，实验组和对照组旋转技术水平无显著性变化（P＞0.05）。

表4 实验前，实验组和对照组学生旋转指标得分比较

（2）实验后，实验组和对照组旋转指标得分对比分析。

表5 实验后，实验组和对照组学生指标得分比较

实验后，对5个旋转指标进行了T检验，实验组旋转技术水平发生了非常显著性变化（P＞0.01）。由此可知，核心力量训练对拉丁舞旋转技术有重要改善作用。

6、结语

核心力量训练是对人体的核心躯干部位肌肉，及其深层次小肌肉群进行力量素质的训练。它也是衔接躯体四肢的重要桥梁，核心力量是当前运动项目训练的重要组成部分，在许多运动项目中取得了显著的效果，作者通过核心力量实验训练方案对10-14岁儿童青少年的核心力量进行针对性训练后，发现其核心力量有较为明显的提高，核心力量的增强可以使拉丁舞旋转技术得到有效的改善。在实验中还发现，10-14岁范围内，学生年龄越大，力量增加越快，舞龄越长，旋转技术提高越明显。增强核心力量训练是改善拉丁舞技术动作的重要手段，在舞蹈教学时，可以加入核心力量训练内容。并且平时训练中，教师应注意理论讲解与实践动作相结合，充分激发学生学习兴趣，发挥学生学习主动性。