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饭后补充益生菌效果更佳

2021-04-08盈盈

家庭科学·新健康 2021年3期
关键词:梭菌活菌杆菌

盈盈

益生菌从字面理解就是对人体有益的活菌,主要有酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌具备促进消化吸收、增强人体免疫力、调节肠道菌群、缓解过敏反应四大好处。当体内益生菌不足或失调时,补充益生菌能更好地维护肠道健康。

日常生活中可以從益生菌酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及益生菌口服液、片剂、胶囊、粉末剂等食品或补剂中获得益生菌。对婴儿来说,可以选择含有益生菌的配方奶粉。

益生菌的保质期一般在1个月内,且低温冷藏保存才能最大限度地保持活性益生菌的数量。因此建议放在冰箱保鲜层保存。

益生菌虽然可以单独食用,但最佳食用时间是饭后。食物可以中和胃酸,更有利于活菌顺利到达肠道,发挥作用。

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