初中体育教学中田径训练之浅谈

2021-04-07孙国超

中学课程辅导·教学研究 2021年35期

◎ 孙国超

在我国应试教育的影响下，之前的教育领域人们太过于关注学生的成绩，在校学习以文化课主科的学习为主，忽略了体育锻炼，因此体育课在很多初中学校成了自习课。在近几年教育改革之下，人们的教育观念发生了根本性的改变，从只关注文化课成绩转变为开始关注怎样提高学生的综合素质、如何提高学生的身体素质等方面。本文是笔者以一位体育教师的身份对初中体育教学中田径训练方面提出的几个观点，供各位同仁参考指正。

一、初中体育教学中田径训练的意义

学生在步入初中以后，慢慢地课业压力会增大，学习内容和科目增多，大部分时间都会放在学习上，用于锻炼身体的时间越来越少，使得学生免疫力降低，就会出现经常生病的现象，这样会影响到学习。鉴于此，我们要利用好初中体育课，根据学生的实际情况合理安排田径训练内容。在坚持一段时间后，我们发现学生能通过田径训练放松了身心，释放了学习的压力;通过田径训练增强了学生的意志力和承担力;通过田径训练学生能放飞自我，使得学生的性格更加开朗、活泼;通过田径训练我们发现了很多适合田径的好苗子，激发了他们的内在潜质，等等，由此可见，初中体育教学中田径训练给初中生带来的好处。

二、初中体育教学中田径训练的策略

初中生正处于身体发育的黄金时期，在这个年龄段对其进行田径训练是最佳时期，因为这个时期的初中生爆发力强、身体可塑性强，因此，我们要根据初中生的这些特点制定行之有效地田径训练内容，以期达到最优的体育教学效果。

1.通过游戏竞赛提高学生的训练激情

游戏教学能增加学生的学习兴趣，体育教育中的田径训练也是一样，在日常训练中可以针对初中生的兴趣取向来制定相应的游戏内容来达到训练的目的。在游戏设置环节要根据学生的班级情况，如针对女生制定相应的强度低点的游戏内容，针对男生则可以相应地提高一下训练的强度。无论是男生还是女生都要以基础训练为主，重视训练之前的准备工作，做好热身，拉开身体的韧劲，然后再进行相应的训练。

比如，在进行训练跑步动作平衡性时，先让学生了解这项训练的目的是为了提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。先让女同学为男同学掐表计时，两个人为一组，看看谁坚持的时间较长。为了加大男生的训练难度，可以让男生站在海绵垫上进行计时，而女生站在普通的地面上进行计时。然后成绩汇总，小组和小组之间再进行比较，以小组综合成绩最短者为胜。在这个过程中，学生们都饱含激情，争着抢着想要得到第一名。学生们在其中领会到了团队的力量，建立了集体意识，并同时达到了训练的目的。

2.制定完善的训练制度，确保训练强度和训练量的合理性

针对初中生来说，我们要对他们的课程进行合理的安排，在既不影响学习的情况下进行田径训练，这就要求我们把田径训练制度和教育管理制度有效结合，来实现学生的全面发展的目的。所以，我们要根据学校情况和学生的基础情况制定出相应的训练制度，以培养学生的田径运动兴趣为目标，教会学生掌握田径各项运动中的基本技能，最大限度地发挥学生的体育特长。在此基础上，在田径项目的训练过程中我们要根据制度内容，来掌握学生的训练强度和训练量的合理性。比如，有的学生比较擅长长跑，教师在进行训练时就可以针对学生的这一专长给予专业的训练指导，并有针对性地加大在长跑方面的训练强强度和训练量。有的学生擅长短跑，爆发力比较强，但是耐力较弱，在给这些学生制定训练内容时，就减轻长跑的训练，加大对其体能强度的训练，能快速激发出他们在跑步时的冲力和爆发力，可以让学生多练习一百米训练、二百米训练或者接力跑。

3.提供训练的专业指导，提高学生的训练积极性

在初中阶段的学生就会接触到比较专业的田径项目训练内容，如果在训练的过程中学生盲目训练，会导致易疲劳甚至受伤，从而降低学生参加训练的激情。所以，我们要给予学生相应的专业指导，根据田径项目的内容提出相应的细节指导，帮助学生掌握正确的训练方式来提高训练效果。比如，在田径训练长跑项目中，主要考验的学生的耐力，在跑步的过程中需要保持平静的心态和正确的姿势。在起跑时不需要半蹲式起跑加速，并在跑步的过程中尽量减少手臂的摆动幅度以此来减少能量的消耗，并保持呼吸平稳、步调匀速、身体平衡前进。在学生进行训练之前，教师给予这些正确的专业性指导，可以达到事半功倍的训练效果，提高了学生的训练积极性。

三、初中体育教学中田径训练应遵循的原则

对于初中来说，教师在设置田径训练时不能过于盲目和自信，也不能完全效果其他地方的田径训练制度。体育教师要根据学校体育硬件配套、学生的身体发展情况等方面来综合评判田径训练的强度和训练的量。在训练的过程中还要考虑到各种突发状况，以确保学生在训练过程中的安全性。除此之外，田径训练不能急于求成，要在循序渐进地慢慢训练积累中来提高技能水平，教师在训练的过程中要把握好这个“度”，让学生既能通过田径训练的磨炼来提高自身的耐受力，又能通过训练的坚持来提高身体素质。在教学过程中，这些原则哪一方面都不能忽略，我们要在平衡学生学习能力的同时，通过田径训练提高学生的身体素质，为国家培养新时代的综合能力过硬的中学生。