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按摩穴位防脱发

2021-03-31张宝华

现代养生·上半月 2021年3期
关键词:俞穴百会穴风池穴

张宝华

进入春季,气温开始回升,健身、出游热潮也开始升温。但应该注意的是,经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上,肌肉和韧带也都比较僵硬。因此,刚开春的时候进行体育运动应以恢复人体机能为主,不能盲目追求运动量。下面这套练腿操,可帮助人恢复到最佳状态。

俗话说:“人老腿先老。”指的是一进入老年,腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰,常表现为腿的行动不利索,发软无力。老年人更应该想方设法增加腿脚的活动,保持腿脚肌肉坚实有力。这套练腿操对老年人更为有益。

百会穴:中医认为,头为“诸阳之首”,是人体的主宰。百会穴是诸阳之汇,人体的督脉、膀胱经、肝经都在这里交汇,所有的阳气都聚集在此。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,即头顶中心的凹陷中。按摩百会穴不仅可以提升阳气,防治各种原因所致的脱发,让头发健康生长,同时还能提神醒脑,增强记忆力。具体方法是端坐在床或椅子上,精神放松,自然呼吸,用右手拇指的指腹放在百会穴上,用力(力度以能承受为度)垂直向下按压,同时做顺时针方向的旋转运动,这时会感到头皮有微微的麻胀、酸痛,甚至有一点温热感,这样效果更好。每次按摩5分钟左右即可,每天早晚各按摩1次,贵在常年坚持。

角孙穴:角孙穴是手太阳,手、足少阳的交会穴,本穴一穴多用,经常按摩能起到醒脑明目,舒缓疲劳,吸湿降浊及缓解焦虑的作用,可以治疗以头面症状为主的一些疾病,尤其是对防治脱发效果甚佳。角孙穴的位置在耳朵最高点内侧,隐藏在头部侧边的小凹处就是该穴,张口时有凹陷,按压时有酸胀感。按摩时取坐位,全身放松,用两手的拇指同时按压角孙穴,并做圈状揉动。若将双手拇指分别放在同侧角孙穴上,其余四指附在头顶两侧,操作起来会更加方便。适当用力揉按5~10分钟,每天1~2次。坚持按摩角孙穴,有清热疏风,通经活络,清泄三焦、肝胆之火的功效,有助于加快头部血液循环,从而激活毛囊,促进头发健康的生长。并且还能疏肝理气,清热养血,有效地预防脱发。

风池穴:位于后颈部,头骨下,两条大筋外缘,入发际一寸陷窝中,相当于耳垂齐平。风池穴为足少阳、阳维之会,按压该穴位能疏通经脉,调和气血,改善头部供血状况,尤其对因气血不足引起的脱发疗效更为显著。按摩时应正坐抬头,心无杂念,以食、中指指腹紧按风池穴部位,用力顺时针及倒时针交替旋转按揉,以有酸胀感为佳。每次按揉30圈左右为宜,每天早晚各做1遍。坚持按揉这个穴位可促进头部血液循环及头皮新陈代谢,有助于增强对头皮和头发的营养供应,滋养头发,能有效地促进头发生长,对预防脱发,尤其是对因用脑过度造成的脱发有一定的效果。同时,按揉风池穴还能够清头目,利五官七窍,对疏松绷紧的肌肉,松弛神经,防治脖颈酸痛及头痛头晕也非常有好处。

少海穴:少海穴为手少阴心经合穴,位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处,可屈肘取穴。适当按摩这个穴位,可理气通络,益心安神,降浊升清,提高心肺功能。同时,还可以促进头皮新陈代谢和头部血液循环,使血流充沛,促进人体的新陈代谢,增加机体免疫力及人体防御机能,预防脱发及须发早白均有益处。按摩时,首先要把手臂伸直,然后再用另外一只手的拇指指腹采取适当的力度点压穴位,其余四个手指应同时捏住肘关节。注意力度以感到稍微酸痛为佳,每次按压5分钟左右为宜,按摩完一侧再换另一侧,每天按摩2~3次。经常按摩少海穴可以提高保健养生的综合性,不仅能防治脱发,促进新发生长,而且还对心火较旺引起的心痛心烦,失眠健忘,目赤肿痛等有调理作用。

肝俞穴:位置在背部,从低头时最高隆起的骨头算起,第九个突起的骨头下方凹陷中,左右各两指(食指、中指并拢)处就是该穴。肝俞穴是肝经上的重要穴位,決定肝经的气血运行是否顺畅,是周身“气血调畅”的重要通道。按摩这个穴位不仅让周身气血运行顺畅,直达头顶而“荣于发”,并且还将直接刺激肝肾,对肝肾调理也有非常大的作用。按摩时,最好采用正坐或俯卧的姿势,用双手拇指指腹分别按压在脊柱两侧的肝俞穴,用力不可过大,手法要轻柔缓和,以局部有酸胀微痛感为度,每次持续10秒左右再放开,然后再按,时间以5分钟左右,每天1~2次,可在起床或睡觉时按摩。长期坚持按摩肝俞穴,可疏肝利胆,滋补肝脏、养血生发,既可防治脱发,又可使头发变得更加浓厚。

肾俞穴:位于第十四椎(腰二椎)下凹窝左右向外1.5寸的地方,也就是第二腰椎,背部正中线旁开两指处就是该穴。中医认为“发为血之余”,头发的多少是由血液生成;“肾之华在发”,头发是否光泽则表现肾脏。头发的生长代谢需要血液与肾精濡养。若血盛则荣于头发,故须发美;若血气衰弱,则须发秃落。可见,肾气是否充盈,对生发、固发非常重要。按摩肾俞穴可使全身的血液循环强劲有力,能将营养物质输送到人体直立最高处“头顶”,毛囊得到了滋养,才不会脱发。按摩宜在每日临睡前,坐于床边,双掌摩擦至热后,把掌心贴于肾俞穴,连续反复贴按3~5分钟;或直接以双手中指指腹按揉肾俞穴,至出现酸胀感,并且腰部微微发热为止;也可静心息虑,舌抵上腭,目视头顶,两手摩擦双侧肾俞穴,每次10~15分钟,每日早晚各一次。

编辑:若愚 woxingzhai123@163.com

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