按摩穴位防脱发

张宝华

进入春季，气温开始回升，健身、出游热潮也开始升温。但应该注意的是，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，肌肉和韧带也都比较僵硬。因此，刚开春的时候进行体育运动应以恢复人体机能为主，不能盲目追求运动量。下面这套练腿操，可帮助人恢复到最佳状态。

俗话说：“人老腿先老。”指的是一进入老年，腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰，常表现为腿的行动不利索，发软无力。老年人更应该想方设法增加腿脚的活动，保持腿脚肌肉坚实有力。这套练腿操对老年人更为有益。

百会穴：中医认为，头为“诸阳之首”，是人体的主宰。百会穴是诸阳之汇，人体的督脉、膀胱经、肝经都在这里交汇，所有的阳气都聚集在此。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，即头顶中心的凹陷中。按摩百会穴不仅可以提升阳气，防治各种原因所致的脱发，让头发健康生长，同时还能提神醒脑，增强记忆力。具体方法是端坐在床或椅子上，精神放松，自然呼吸，用右手拇指的指腹放在百会穴上，用力（力度以能承受为度）垂直向下按压，同时做顺时针方向的旋转运动，这时会感到头皮有微微的麻胀、酸痛，甚至有一点温热感，这样效果更好。每次按摩5分钟左右即可，每天早晚各按摩1次，贵在常年坚持。

角孙穴：角孙穴是手太阳，手、足少阳的交会穴，本穴一穴多用，经常按摩能起到醒脑明目，舒缓疲劳，吸湿降浊及缓解焦虑的作用，可以治疗以头面症状为主的一些疾病，尤其是对防治脱发效果甚佳。角孙穴的位置在耳朵最高点内侧，隐藏在头部侧边的小凹处就是该穴，张口时有凹陷，按压时有酸胀感。按摩时取坐位，全身放松，用两手的拇指同时按压角孙穴，并做圈状揉动。若将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，操作起来会更加方便。适当用力揉按5～10分钟，每天1～2次。坚持按摩角孙穴，有清热疏风，通经活络，清泄三焦、肝胆之火的功效，有助于加快头部血液循环，从而激活毛囊，促进头发健康的生长。并且还能疏肝理气，清热养血，有效地预防脱发。

风池穴：位于后颈部，头骨下，两条大筋外缘，入发际一寸陷窝中，相当于耳垂齐平。风池穴为足少阳、阳维之会，按压该穴位能疏通经脉，调和气血，改善头部供血状况，尤其对因气血不足引起的脱发疗效更为显著。按摩时应正坐抬头，心无杂念，以食、中指指腹紧按风池穴部位，用力顺时针及倒时针交替旋转按揉，以有酸胀感为佳。每次按揉30圈左右为宜，每天早晚各做1遍。坚持按揉这个穴位可促进头部血液循环及头皮新陈代谢，有助于增强对头皮和头发的营养供应，滋养头发，能有效地促进头发生长，对预防脱发，尤其是对因用脑过度造成的脱发有一定的效果。同时，按揉风池穴还能够清头目，利五官七窍，对疏松绷紧的肌肉，松弛神经，防治脖颈酸痛及头痛头晕也非常有好处。

少海穴：少海穴为手少阴心经合穴，位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，可屈肘取穴。适当按摩这个穴位，可理气通络，益心安神，降浊升清，提高心肺功能。同时，还可以促进头皮新陈代谢和头部血液循环，使血流充沛，促进人体的新陈代谢，增加机体免疫力及人体防御机能，预防脱发及须发早白均有益处。按摩时，首先要把手臂伸直，然后再用另外一只手的拇指指腹采取适当的力度点压穴位，其余四个手指应同时捏住肘关节。注意力度以感到稍微酸痛为佳，每次按压5分钟左右为宜，按摩完一侧再换另一侧，每天按摩2～3次。经常按摩少海穴可以提高保健养生的综合性，不仅能防治脱发，促进新发生长，而且还对心火较旺引起的心痛心烦，失眠健忘，目赤肿痛等有调理作用。

肝俞穴：位置在背部，从低头时最高隆起的骨头算起，第九个突起的骨头下方凹陷中，左右各两指（食指、中指并拢）处就是该穴。肝俞穴是肝经上的重要穴位，決定肝经的气血运行是否顺畅，是周身“气血调畅”的重要通道。按摩这个穴位不仅让周身气血运行顺畅，直达头顶而“荣于发”，并且还将直接刺激肝肾，对肝肾调理也有非常大的作用。按摩时，最好采用正坐或俯卧的姿势，用双手拇指指腹分别按压在脊柱两侧的肝俞穴，用力不可过大，手法要轻柔缓和，以局部有酸胀微痛感为度，每次持续10秒左右再放开，然后再按，时间以5分钟左右，每天1～2次，可在起床或睡觉时按摩。长期坚持按摩肝俞穴，可疏肝利胆，滋补肝脏、养血生发，既可防治脱发，又可使头发变得更加浓厚。

肾俞穴：位于第十四椎（腰二椎）下凹窝左右向外1.5寸的地方，也就是第二腰椎，背部正中线旁开两指处就是该穴。中医认为“发为血之余”，头发的多少是由血液生成;“肾之华在发”，头发是否光泽则表现肾脏。头发的生长代谢需要血液与肾精濡养。若血盛则荣于头发，故须发美;若血气衰弱，则须发秃落。可见，肾气是否充盈，对生发、固发非常重要。按摩肾俞穴可使全身的血液循环强劲有力，能将营养物质输送到人体直立最高处“头顶”，毛囊得到了滋养，才不会脱发。按摩宜在每日临睡前，坐于床边，双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，连续反复贴按3～5分钟;或直接以双手中指指腹按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热为止;也可静心息虑，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双侧肾俞穴，每次10～15分钟，每日早晚各一次。

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