主动出汗好处有三

●小林

出汗是体温调节的一种外在表现。出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。总体来说，因为天气、环境或心理压力产生的排汗称为被动出汗，因运动等人体主动产生的排汗才是主动出汗。

主动出汗的好处有三

排毒人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，如果不能及时排出，便会疾患丛生。“内毒外排”是由人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤承担。其中，皮肤所负责的便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物质与多余水分。

成年人全身约有200～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，给人体内部来一次大清扫，使人体其它内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤。这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。

减肥当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。

降压高血压是一种由于血管径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象。而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压。

身体主动出汗方法多

运动出汗最佳身体出汗少的人可以多参加体育锻炼，如快步走、慢跑或跳绳等，可使得身体主动出汗。但需控制运动量，并不是运动到大汗淋漓就是最好的，运动时以身体稍微出汗及气喘为宜。每次运动前不妨喝杯热粥或者热水，能使得毛孔快速进入蓄汗状态，然后再外出锻炼能使得汗液快速流出。但运动后不能马上冲澡或吹空调，避免湿邪通过毛孔进入体内。

日光浴来发汗每天要有15～30分钟的日光浴，不仅能增强抵抗力，而且也利于身体出汗。

生姜发汗散湿暖脾胃平时或患上感时，不妨多喝生姜水来帮助排汗。也可以喝生姜红枣水或生姜片泡水。

热水泡脚泡澡缓解疲劳睡觉前可以用40℃～43℃的热水泡脚或泡澡，不仅能缓解疲劳，而且也能促进排汗。对于长时间坐着不动的人群，可以把暖宝宝或热水袋放在膝盖上，能让身体自发生热，增加排汗量。夏天，关掉家中的窗户和空调，静静的坐在沙发上一个小时，同样也能促进身体主动出汗。