“突聋”年轻化，预防听力损失10建议

●林枫

听不到声音，就等于关闭了聆听世界的一扇窗。听力一旦损失，就不会再恢复。世卫组织称，全球约11亿年轻人（12～35岁）正面临无法逆转的听力损失风险。使用智能手机等设备听音乐时音量高于安全水平，是造成听力下降的“罪魁祸首”之一！

突发性耳聋年轻化，诱因众多

突发性耳聋又称“特发性突发性聋”（简称“突聋”），是指突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失。主要临床表现为单侧听力下降，可伴有耳鸣、耳堵塞感、眩晕、恶心、呕吐等。

一般认为，语言频率平均听阈在26分贝以上时称之为听力减退或听力障碍；耳聋多指重度听力损失。

以前突发性耳聋多见于四五十岁的中年人，可现在正频频降临到青少年身上。二三十岁的年轻人能占到30%。突发性耳聋的原因目前并不明确，但普遍认为可能与病毒感染、自身免疫性疾病、血管病变等因素有关。

突发性耳聋诱因众多，多与熬夜、过度劳累、精神紧张、压力过大、情绪波动、生活不规律、睡眠障碍、心血管疾病、血脂高、糖尿病以及天气变化相关；有的则与打电话过多，打枪、放炮、听随身听以及迪厅或音乐会的噪声刺激有关。上述诱发原因均可导致内耳供应血液的血管痉挛、栓塞，内耳膜迷路病变，内耳出血，致使听力下降。

预防听力损失10建议

1.远离环境噪音 长期处于噪声环境下，听觉器官长期处在兴奋状态，促使听觉功能极度紧张疲劳，造成听力下降。而且噪音环境容易使人心情烦躁、失眠，以致血压升高、心脏排出血量减少，从而影响内耳供血，影响听力。

2.合理使用耳机 经常戴耳机，后果很严重！耳机的不合理使用正在“损耳于无形”！研究表明，如果每天超过89分贝音量听音乐，时长达1小时，持续5年就可能永久丧失听力。

（1）戴耳机应严格遵循“60-60-60”原则：音量不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用耳机的时间不要超过60分钟；外界声音最好不超过60分贝。

（2）千万别戴着耳机睡觉：睡觉过程中姿势难以掌控，压迫耳机会给脆弱的耳朵带来物理伤害。

（3）嘈杂的公共场合尽量避免听歌：当发现在嘈杂环境中音量调大到60%的时候还听不清，那就该摘下耳机了，再接着听只会损伤耳朵。

（4）使用具有降噪功能的耳机：尽量少戴耳机，尤其是耳塞式耳机。如果要戴，可选择头戴式耳机和降噪耳机。主动降噪耳机可以帮助我们降低耳机音量，减少听音乐时的噪音影响，很好地保护听力。

3.忌滥用药物 许多药物包括抗生素以及一些退烧药、镇痛药等，都可能对特异性个体或者敏感性个体造成不可逆的听力损伤。这些药物要在医生指导下才能服用。切勿私自服药！

4.劳逸结合 长时间熬夜、休息不好、睡眠不足、身体处于疲劳状态都是突发性耳聋的诱发因素。不少白领反映耳聋前曾连续加班，感觉十分劳累；学生患者多表示在考试前有熬夜的经历。

5.少掏耳朵预防感染 耳道皮肤比较娇嫩，如果掏耳朵用力不当，易造成外耳道损伤感染而造成疖肿，引起耳部疼痛，严重者可致听力减退。使用软质棉棒，不要用指甲、铁签等尖锐物掏耳朵，且深度不宜超过2厘米（一元硬币的直径约2.5厘米）。另外，很多人的中耳炎都是上呼吸道疾病引起的，从而导致听力下降，故切莫忽视感冒、鼻炎、咽炎等小毛小病。另外，擤鼻涕用力过猛，也会增高鼻内压力，使鼻腔分泌物进入中耳腔，引起中耳炎。

6.减少负面情绪 研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋。另外，突发性耳聋患者的情绪波动往往较大，有一部分人会比较急躁，还有些人性格十分内向，容易钻牛角尖。

7.戒烟限酒 英国曼彻斯特大学研究人员表示，吸烟者听力受损的概率比不吸烟的人要高出15.1%，而被动吸烟者所受到的影响更大，他们听力受损的概率要高出常人28%。而长期受过量酒精的刺激，耳部会出现发闷发胀、突发性耳聋等情况，导致听力受损。

8.打喷嚏时别捂住口鼻 这是因为人的咽部与中耳鼓室之间有一个咽鼓管，它维护着中耳与外界的压力平衡。打喷嚏如果捂紧嘴和鼻子，会使鼻部压力增高，细菌、病毒就容易随气流由咽鼓管进入压力低的中耳鼓室，引起急性中耳炎，导致听力下降。

9.吃得太“好”有风险 高油脂、高胆固醇食品的摄入，是听力下降的一个重要危险因素。因为这样的饮食习惯会增加糖尿病、心血管疾病等慢性病发病率，进而对听力造成损害。据调查，老年耳聋中70%患有动脉粥样硬化，动脉硬化程度越重，耳聋程度也越重。动脉粥样硬化易导致耳蜗微动脉阻塞，糖尿病也会加速耳蜗血管内皮增生，降低血供，缺血情况下的耳朵就会出现明显的听力下降。

10.开车、坐飞机、潜水时注意保护耳部开快车时风噪声可能超过100分贝，对听力损伤很大。所以，开车时要关上车窗。此外，飞机起飞、爬升或下降时，剧烈变化的气压会对耳膜产生影响，轻则造成耳朵不适、耳鸣，重则可能造成耳朵极度疼痛、头痛、耳膜穿孔等，影响听力。潜水时也会出现这种伤害。坐飞机耳部不适可以通过吞咽、咀嚼、打呵欠使咽鼓管张开，缓解耳痛。潜水时可戴上耳塞。