滑雪运动损伤的致伤因素与预防策略研究＊

2021-03-27

中文信息 2021年3期

（河北省产品质量监督检验研究院，河北石家庄 050227）

当前，滑雪运动使大部分人群热衷的休闲运动，出于娱乐和健身的目的，男女老少均可在雪场上自由发挥，享受滑雪运动带来的快感。随着滑雪运动不断挖掘出新的滑雪项目，同时也增强了更多的危险性。尤其是高山滑雪运动，具有惊险、优美、自如、刺激性较强等特点，吸引着滑雪运动人群的兴趣，但因此造成运动损伤的人群也逐渐扩大。因此，在进行滑雪运动过程中，应熟悉了解有哪些致伤因素，采取较为合理的预防策略，确保化学运动人群能够在最大程度上保证自身健康，在快乐和健康的状态下享受滑雪带来的快感。

一、滑雪运动损伤的致伤因素

1.滑雪者自身因素

滑雪者在开始滑雪运动之前没有做好充足的热身运动，血液循环没有得到有效促进。热身活动会刺激大脑，为接下来强烈的运动做好准备，它能够使滑雪者降低肌黏滞性，让肌肉的力量得到增强，使各关节在进行活动时更加灵活，将肌肉和韧带活动开，这样可以使滑雪者在滑雪运动时四肢能够更加协调。若是在滑雪运动之前没有做好充足的热身运动，肌肉温度没有增加，血液循环不良，容易造成肌肉拉伤或者韧带损伤；肌肉收缩速度和收缩力弱，容易造成抽筋的情况[1]。

部分滑雪者缺乏强烈的安全意识，没有谨记滑雪教练的指导，尤其是初期滑雪者并没有熟练掌握滑雪技巧就开始进行滑雪运动。在运动过程中，无法协调好自己的身体，导致滑雪速度无法控制，速度过快或者转弯时无法减速，撞到人摔倒的现象频频出现。经常滑雪的人运动时间过长，身体容易产生疲惫的状态，无法集中注意力，在这种情况下，同样使自身的协调性越来越低，在滑雪运动中造成运动损伤。

2.滑雪装备因素

开展滑雪运动几乎都是在北方温度较低的月份，若是人体长时间处于寒冷的环境中会对身体造成不同程度的冻伤。长时间在这种恶劣的环境下进行滑雪运动，会加大滑雪者患上风湿病的概率，关节部位异常疼痛。这需要滑雪者身上穿的服装等专业防护装备必须具有良好的保暖效果[2]。然而从实际情况中来看，多数滑雪者仅仅穿着羽绒服或者便装来抵御滑雪场的风寒，这种不专业的防护装备无法与高速滑雪中产生的刺骨寒风相抗衡，往往导致滑雪者完成滑雪运动后身体裸露部位或身体各关节造成冻伤。

我国多数滑雪场为了控制经济成本，选取的学具几乎都是较为便宜的或者是二手的，尤其是二手滑雪板，板芯反复变形，并且长时间反复使用导致滑雪板早已经伤痕累累，滑雪板与学鞋之间的分离器性能过低，滑雪者在摔倒后无法及时脱离，致使腿部扭伤甚至造成骨折的情况。

二、滑雪运动损伤预防策略

1.提升滑雪者安全意识和防护技能

首先，滑雪者在运动开始之前做好充足的热身活动，保证自己身体机能足够达到高频率运动的要求，使自身在滑雪过程中能够协调好身体，更加适应滑雪运动，在本质上减少滑雪运动过程中造成的肌肉拉伤或者抽筋等运动损伤问题的出现。其次，滑雪是一项较为激烈的运动，十分消耗自身体质能量，所以滑雪者尽量保持充足的动力，避免在身体过度劳累的情况下进行运动，提升自身安全意识[3]。滑雪者还应依照专业滑雪教练的指导，确保熟练掌握滑雪技能和安全防护技能后再开展滑雪运动。严格遵守滑雪场制定的相关安全规范，最大程度减少滑雪运动中造成运动损伤的概率。

2.加强设备管理和调试

我国大部分滑雪场在经营期间并不会频繁的维修和调试雪具，几乎都是在滑雪旺季开始前统一进行设备管理和调试。在雪具出租使用时，只关注滑雪板长短与雪鞋大小是否匹配，而不会调试固定器的微值。但是固定器的安全值域与很多因素密切关联，例如，滑雪者的身高体重、滑雪的水平、雪地质量等，不能设置太紧，不然在受到强烈冲击后无法脱下；也不能太松，不然在滑雪过程中容易脱落。因此，固定器调试安全值的时候需要充分了解滑雪者的特点，加强设备调试，由电脑测定，最大程度上保障滑雪者在滑雪过程中不会因为滑雪设备出现意外情况[4]。

3.使用雪板固定器

雪板固定器在滑雪运动中是至关重要的，因为它在雪板和雪鞋之间形成连接，起到了连接滑雪者身体和雪鞋的作用。滑雪者在运动时运用的各种滑雪技巧都是通过滑雪鞋传导给雪板固定器从而使滑雪板随着变化儿变化。现如今的雪板固定器同样还有另一个作用：当压力过大时，超过了提前设定好的数值，它就会松动雪鞋，这样就确保了滑雪者重落的时候，雪板和腿不相连，防止产生严重的伤害，比如肌肉拉伤或者肢体骨折的损伤。在设定固定器安全数值时，前后固定器安全数值设置必须是同样的，对于刚接触滑雪运动的人来说，由于他们的滑雪能力较弱，应限制他们的滑行速度，所以应该将固定器数值调小，以保护他们的安全。而对于经常滑雪的“高手”来说，即使他们的在滑雪速度较快的情况下也能够随心所欲地控制滑雪板，所以可以在设置固定器数值时调大，避免出现展示滑雪技巧时产生滑雪板脱落的现象。