高中班级管理过程中要注重给学生减压

田子兵

摘 要：高中生处于生理与心理显著变化的敏感时期，心理与情绪在他们的日常生活尤其是学习中产生着重大的影响。当前高中生或多或少地存在一些心理压力，尤其在繁重的学业压力与紧张的人际交往等过程中，需要班主任及时地为他们减压。本文主要对高中生压力承受现状和压力来源进行简要分析，从寓教于乐学习活動的开展、切实学习目标的树立、赏识和激励教育的实施以及师爱的融入等方面探讨减压的有效途径。

关键词：高中班级管理;情绪心理;减压

高中生即将面临人生的一次重大转折与考验——高考，其学习任务繁重，学习压力极大，加之他们也处于生理与心理发展的重要阶段，在生活中也会遇到一系列困难与调整，这些都会成为他们学习与生活中的挫折。心理学研究发现，适度的压力有益于潜能的激发，但是当压力突破某个临界点，则会引发不同程度的心理问题，若处理不当将对学生的学习与生活以及健康成长造成极为不利的影响，甚至引发较为严重的心理疾病。所以，高中班主任在班级管理过程中需要关注学生心理，及时介入，合理引导，给学生解压，让他们卸下包袱轻装上阵，以积极乐观的心态面对学习与生活挑战。

一、高中生压力承受现状及压力源浅析

为了对学生心理有直观和客观的了解，笔者以本校6个班级的250名学生为样本进行问卷调查，结果发现学生的心理现状不容客观。

（一）学习压力沉重

所调查的对象中，有208名学生认为自己学习压力较大，占到83.2%，其中的90名高三学生中有81名学生认为自己承受的压力较大，占到90%，亦即随着年级的升高，这一方面的显著性进一步提升。学生的学习压力一方面来源于繁重的课业学习负担，另一方面来源于过高的学习期待。家人、教师以及学生自身对学习有殷切的期望，甚至有过于苛刻的要求，导致学生承受着巨大的学习压力，一旦出现学习受挫、成绩下降，这种压力会更加凸显出来。

（二）自我价值感缺失

调查发现，有强烈的自我认同的学生只占到10.8%，更多学生表现为自我否定（60.5%）和不确定（29.5%），反映出其自我价值感的缺失。自我价值感建立在学生的自我认同和欣赏的基础之上，但是高中生在学习和生活中会遇到诸如人际交往障碍、被批评和误会、情感受挫、学习落后、身无一长等问题，继而产生对自我的否定，消极、逃避、破罐子破摔，看不到自身的优点和长处，缺乏对自己的真确定位和价值认同。

此外，高中生还面临着这一阶段普遍面临的人生困惑与挫折，比如人生发展的迷茫（18.3%）、早恋引发的情感挫折（6.8%）、家庭经济困难（8.5%）、与父母的代沟（7.5%）、朋辈交往挫折（10%）等等，都会给学生的学习和生活造成各种困惑。

二、高中班级管理中减压的有效尝试

笔者根据担任高中班主任多年的经验，发现心理因素对学生学习的影响是巨大的。以考试为例，有的学生学习好、心理状态好，往往能考出最佳状态;学习好、心态差的发挥往往不尽如人意;甚至学习一般但是心态好的能够取得意料之外的好成绩。心态往往取决于压力状况，所以必须注重对学生的心理干预，想方设法地给学生进行减压。具体来说，可以从如下四方面着手：

（一）开展寓教于乐的学习活动

情绪心理学认为，学习活动建立在积极的学习情感体验之上，以积极的情绪心理作为基础。愉悦的学习氛围、快乐的学习体验能很大程度上消除学生的心理压力，使之形成乐观积极的精神面貌。高中的学习是紧张而充实的，但同样应该是充满快乐的，作为班主任，要善于找到学生心理的兴奋点与兴趣点，发挥自身的“调味剂”效用。

一是善用幽默营造轻松氛围。课堂氛围、学习环境对学习的影响巨大。在学生情绪低落、气氛凝滞之时，一个小故事和小幽默能够瞬间点燃氛围。如月考下来班级成绩不太好，学生情绪都很低落，都低着头准备迎接我的批评。我马上开了个玩笑：“哎妈呀，我们班的进步空间是最大的呀！不错不错！”学生先是一愣，继而哄堂大笑，教室里的气氛瞬间轻松起来。

二是开展趣味活动。劳逸结合才能发挥更大潜能，当明显感受到学生身心疲惫时，教师可组织学生到操场上开展趣味小游戏，或者给学生一个多小时的时间看一个有教育意义的电影等，让学生在学习之余享受校园生活的乐趣。磨刀不误砍柴工，在活动的调节之后，学生的心理情绪得到了极大的优化。

三是积极开展体育锻炼活动。身体好才能学习好，体育锻炼是转移注意力、消除不良情绪和学习压力的良药，趣味的体育运动既能锻炼身体又能带来欢乐。打打球、做做操、跑跑步，都是缓解压力、调节心理状态的好方法。在游戏中，学生的各种不良情绪和压力得到了释放与缓解，能够以更好的精神状态投入学习之中。不管是学习任务相对轻松的高一，还是临近高考冲刺的高三，教师都应要求学生每天至少开展半个小时的课余娱乐活动，这对于学生情绪的调节具有积极意义。

（二）引导学生树立切实的目标

笔者在班主任工作过程中发现，学生对自己能力的错误判断、家长对孩子的过高期盼往往导致学生不能够找准自己的学习定位，继而树立过高的学习目标，当自己的努力达不到理想的目标，甚至还出现较大幅度的退步时，学生会面临更大的学习压力，继而产生不自信和自我否定心理，严重者会萌发破罐子破摔的错误念头。因此，班主任需要引导学生以实事求是的客观态度来评价自己，给自己树立切合实际的学习目标并为其不断努力。

不少班主任要求学生选定一个竞争对手，但笔者建议学生将自己定为竞争对手。就考试而言，要求学生在之前的基础上有所进步，以每次考试比上次提高10-20分为目标，并朝着这个目标脚踏实地地学习。“最大的对手不是别人，而是自己”已经成为我班学生的共识，每次一小步，累积在一起就是一大步，就是质的飞跃。切合实际的学习目标让学生的学习压力大大降低，学习成效却不减反增，学生的学习压力大大消减了。“望子成龙，望女成凤”的心理在学生家长中普遍存在，家长的过高期望不但不能激发孩子的学习斗志，反而会给孩子造成过重的心理负担。在与学生父母沟通的过程中，笔者也强调不要给孩子过多压力，而应给孩子多多的鼓励和赞赏，减轻孩子的学习包袱和心理负担。切实的学习目标给了学生更多进步的体验和悦纳自我的感受，学生学习的自信心得到了显著增强。

（三）给予学生充分的赏识和激励

基于布鲁纳的需求层次理论，每个学生都有被他人认可的心理需求，当这种心理需求得不到满足之时，学生会产生系列的自我否定的心理傾向，心理压力会大幅度提升。德国教育家第斯多惠说过：“教育的艺术不在于传授知识，而在于激励、唤醒与鼓舞。”高中生具有明显的亲师性心理，很在乎教师对自己的评价。班主任作为与学生接触更多、更为亲近的人，他们对学生的态度直接影响到学生的自我能效感的提升，所以班主任应该以欣赏和鼓励的态度来评价学生。

每个学生都有自己的优势领域，教师要当好学生人生的伯乐，通过赏识与激励帮助学生挖掘自身潜力，提升学生的自信心。如班级中有几个学生文化成绩处于中下游水平，但是我发现他们各有各的优势，如有的身体素质出众，有的生得一副好嗓子，有的有画画的特长……于是，我分别同这些学科的教师一起进行评估，给他们提出建议，甚至和他们的家长进行沟通，让他们利用自身的优势来寻求进入高等学府深造的路径。正是因为教师的赏识与激励，很多对自身不抱希望的学生重新燃起了希望，很多学生也因此考进了理想的学府。

（四）融入师爱关怀学生学习成长

教育是一门爱的事业，没有爱就没有教育，师爱如同春风和甘露，能够滋润学生心灵，治愈心理创伤。青春期的高中生处于心理与情绪的敏感期，会遇到各种各样的挫折、困惑与迷茫，此时班主任的爱如同一剂良药、一股春风。因此，班主任要有一颗关爱学生的心，既要充当好学习上的教师角色，又要充当好学生心灵导师的角色，给学生指点迷津、消除困惑、消除压力，给学生充分的人文关怀。

在多年的高中班主任生涯中，我始终做好学生的教师和朋友两个角色，当发现学生有不良情绪和不对苗头之后会密切跟踪关注，并及时地进行关心：对家庭困难、遭受变故的学生，我会给予其适当的物质与精神上的帮扶，号召同学在学习上、生活上给他们帮助，鼓励他们勇敢面对生活中的困境与苦难;对遭受情感困惑的学生，我不会批评其早恋行为，而是开导其认清自己的职责和使命，通过转移注意力，将心思暂时集中到学习上来，切忌过早尝试禁果;对于对未来和职业充满迷茫的学生，我会以过来人的身份和他们分享自己的生活经历与心得体会，让他们端正心态，保持对人生梦想的追求。操场边、办公室，随处都可以成为我与学生思想与情感交流的场所，当学生不好意思直接和我沟通对话时，我会以写信、发手机短信息等方式进行开导……敞开心胸与学生真诚地交流，学生也会乐意与老师分享自己的想法，倾诉自己的困惑，这有利于心理压力的缓解与消除。

总之，高中生处于人生发展的重要节点，他们面临着以学习压力为主要压力源的多重压力，在一定程度上对他们的学习与生活造成了负面影响。因此，高中班主任需要本着以人为本的教育理念，关注学生的心理健康，多措并举消除学生的压力，使之保持乐观、积极的心态来应对人生的困惑与挑战，培养学习进步、思想积极、心理健康的时代青年，使之以最佳的姿态来面对学习和高考挑战。

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