孤独是人生常态，独处也是能力

韩怡云

前阵子，毕了业的孩子回来看我，和我说起，上了初中以后，越来越觉得孤独了。比起小学，每天能和朋友聚在一起，一起讨论题目，一起聊聊天，而现在，原来的好朋友分到了不同的班级，又有了新的交友圈，和自己渐行渐远了，自己身边又没有要好的朋友，很多时候觉得自己形单影只，十分孤独。甚至有些时候，她还觉得自己被班级同学孤立了。为了证明她的想法，她还给我举了好多例子：

下课的时候，没有人跟我讲话，连同桌都是直接把头转到后桌，和后面的同学讲话，有的时候我明明在努力地加入他们的话题，但是他们就会对我的话视而不见，直接接别人的话茬，好几次下来都是这样，让我非常的尴尬。

中午去食堂吃饭，明明是几个人一起走出的教室，别人都是三五成群，要么手挽着手，要么就是搂着肩一起走，而我却是孤零零的一个人。

最害怕的就是体育课上的自由活动时间，每次老师都会给我们半节课的时间自由活动，别人都觉得这是最幸福的时候，可是对我来说，这却是最难熬的时光，周围的人都能一堆堆聚在一起聊天、散步，而我不知该何去何从，只能在一边发呆，我曾试着加入某个小群体和他们一起聊聊天，可是没过多久就会感受到他们的拘谨，我也只好悻悻退出......

听了她的描述，我能感受到她的无助，在这样的环境下，别说学习，可能连待下去都会觉得压抑吧，但是又不能逃避，只能面对。一面是面对学习的压力，另一面是面对人际交往的压力，种种压力把人压得喘不过气，如果没有宣泄口，这样的孩子，往往容易崩溃。这个孩子的情况不是个例。

学生时期，这样的场景也不少见。来我这里咨询的孩子，特别是青春期的女孩子，最烦恼的问题就是人际交往，其中很重要的一条就是感觉自己被孤立。每个小团体里，都有可能被孤立的人。孤立，也是校园暴力的一种。那我们该怎么改变这样的现状呢？

首先我们要明确，自己是否真的被孤立了。有的时候，可能是我们内心的敏感，认为周围的人对自己不满意。回想一下，如果自己确实没有做过什么过分的事情，或是完全没有得罪过人的话，无缘无故被孤立的可能性比较低。所以我们以为的孤立，其实是一种错觉。这种情况下，不要太关注别人的眼光，也不要太在意别人对你的评价。

我记得有个孩子跟我说过，她和朋友微信聊天时，如果对方回复是“嗯”“哦”或者“微笑”的表情时，她都有种错觉是不是说错了话得罪了对方。这样的孩子太小心翼翼了。日常生活中，别人一句无心的话都会让她耿耿于怀。这样的性格会让自己生活地很累。

第二种情况，有些孤立是确实存在的。比如很明显的，一群人商量好，排挤、孤立另一个人。

某高中高二学生娟娟回忆说，上小学时，她有两个关系很好的同学，但后来因为一些矛盾，导致两个同学都不理睬她。其中一个同学是老师的孩子，在班上具有较强的号召力，就鼓动其他学生一起排挤她。受了委屈，她回去跟妈妈诉苦，本来以为妈妈会帮她“出头”，但妈妈却告诉她，别放在心上。于是，听话的娟娟选择隐忍，但这并没换来和解，反而是变本加厉的欺负。有过之前的经历，她觉得再跟家人讲也不会理，特别无助。在这之后，娟娟情绪低落，不愿上学，不愿吃饭，也不愿意跟人相处。家人发现异常后，带她去看心理医生，被诊断为抑郁症。目前，娟娟正在接受治疗。

被人孤立，必然会导致伤心难过，有时候也会产生自我怀疑，变得自卑，如果你被孤立了，或者你身边也有被孤立的人，请看看下面这些被孤立着的“救赎锦囊”吧。

1.你永远没法满足所有人

我们要了解，每个人的成长环境不一样，所以性格、行为都不尽相同。所谓“物以类聚，人以群分”，有些人就能相处的好，有些人就难以相处，我们不可能和每一个人都相处地很融洽，不可能满足所有人的要求，总会有人对我们不满，我们也不可能适配于任何一个圈子。如果硬要融进不属于自己的圈子的话，只会让自己更加累。

2.很多人都被孤立过

很多人都在成长过程中被孤立过，你不要觉得自己是个个例，一直觉得自己身上有很多的问题，不要过度地责怪自己，也不要觉得自己不讨喜。人与人的相处本身就是一种缘分，有些人可以相互吸引，成为一个团体，而有些人却只能做普通的点头之交，这些都是在正常不多的事情了。哪怕真的被孤立了，也是件平常不过的事情。苛责自己，会让自己变得过分谨慎敏感，小心自卑，这是我们都不愿意看到的结果。

3.寻找其他的倾诉

如果被同学孤立让你觉得很难受的话，可以寻找一些其他的寄托，倾诉自己的想法，把心里话说出来，能很好地缓解内心的抑郁。这个倾诉的人，可以是我们的父母，也可以是老师。如果他们一时间无法理解你，觉得你在小题大做的话，你也可以寻求学校心理老师的帮助。又或者写日志、找树洞，把心里的想法都表达去出来，都是倾诉的办法，不要把压抑的情感一直放在心里，自我惩罚。也许说完就会发现，很多时候你以为的孤立，可能只是自己以为的，也许别人根本没有那个意思，庸人自扰了。

4.坚定地做你自己

不要太在意别人的眼光，也不要刻意去迎合别人，这样反而会让自己迷失了自我。也不要为了迎合别人，失去自我。这是被孤立的人经常做的一种行为，为了去融入别人的圈子，去迎合别人。比如周围的人都在追星，哪怕自己对明星不怎么感兴趣，但为了能和同学们有共同的话题，也努力地去追星，结果还是没有融进那个朋友圈，反而耽误了许多时间。做最真实的自己，过你想过的生活，如果强融的圈子令你不开心，那么何不尝试着坚持做自己呢，你自己，就是一个独一无二的圈子。能帮助我们的，只有我们自己。“你若盛开，清风自来”，如果你足够的优秀，适合你的人，自然会来，那么这些人才是能和你成为一个团体的。

5.独处是一种能力

我们的一生中，有很多时候是需要我們一个人走的，大部分人，只是我们生命中的匆匆过客而已。要学会独处，独处不是孤寂，学会和自己相处，内心丰富，精神丰盈。一个人也有一个人的精彩，比如一个人的时候可以更加的自由，做自己想做的事情。独处的时候，给自己找点事情做，比如一些兴趣爱好，学生阶段也可以把时间花在学习上面，在独处时提升自己，用好的成绩回报自己。

周国平说过：独处是一种能力。我们独自面对自己，开始了自己的心灵及与宇宙中的神秘力量的对话，一切严格意义上的灵魂生活都是在独处中展开的。