篮球运动对中学生心理健康的影响

褚有功

摘要：当今社会经济高速发展，工作压力大，家长经常加班工作，在家的时间较短，对孩子的关注不够，导致孩子在成长过程中遇到的压力和困惑得不到及时引导和排解。中学生心理健康已成为社会关注的焦点。而在提倡以素质教育为目标的背景下，考试分数依然是最主要的指标，使得学生学习压力越來越大，由此带来的心理问题也在逐渐增多。本文通过使用查阅文献法和问卷调查法，论述了篮球运动对中学生心理健康的影响，分析了中学生的心理健康现状，论证了篮球运动对中学生心理健康起到的积极作用。

关键词：中学生 心理健康 篮球

一、研究目的

世界卫生组织将“健康”定义为：“健康不仅是身体没有疾病，还包括心理健康和社会适应能力方面的良好状态。”它有六个主要特征：正常的智力、稳定的情绪、坚强的意志、良好的人际关系、和谐的行为和温和的反应。中学生是我国社会主义的建设者和接班人，不仅要有较高的科学文化知识水平，还要有良好的心理素质。近几年来，篮球课程已经成为学校中学生最喜欢的课程之一。重视篮球教学可以充分发挥培养优秀人才的独特作用，加强学生的组织能力、体育锻炼能力。通过篮球教学，不仅能提高中学生的社会适应能力，还可以塑造学生的人格，对促进中学生的心理健康具有显著的作用。

二、研究方法

（一）查阅文献法

查阅大量的篮球运动对学生心理健康影响及发展等方面的相关文章，了解我国目前中学生心理健康的状况以及篮球运动对学生心理健康的积极影响，收集并整理、分析学术界此前已有的与本研究相关的研究成果。

（二）问卷调查法

本文从合肥市第五中学高二年级的学生中随机抽取的300名学生进行了心理健康状况的问卷调查，其中有效问卷295份，有效率98.33%，未接触过篮球者17人，占总人数的5.67%。将调查结果进行数据统计，分析篮球运动在教学中对学生所产生的影响。

（三）行动研究法

根据课题研究的目标与内容，确定实施方案，逐步开展课堂教学活动。

对在实践中收集的材料进行归纳、提炼、分析、总结。

三、结果与分析

（一）中学生心理健康的影响因素

1.学习压力过大

一些学校单方面追求“速度教学”，一些教学方式（如快速类、实验班）违反学生心理健康的原则。家长之间相互攀比，没有最好只有更好，希望自己的孩子一定要比别人强。在这种情况下，学生上课注意力一直处于紧绷状态，得不到放松，过度疲劳，学习很认真、很努力，学习效率却很低，就是学不好，出现焦虑、失眠、精神萎靡不振等状况。

2.家庭因素的影响

每个家庭的电子产品越来越多，如手机、电脑、平板等，由于自控力差，孩子经常玩手机、玩游戏不受控制，长此以往，沉溺于手机和游戏中，与家长的交流与沟通越来越少，性格逐渐内向、自闭，不利于孩子的健康成长。父母经常忙于工作，为孩子提供很好的物质条件，对青春期孩子心理变化的关注不足。学生在人际交往中出现的矛盾，没有进行合理的疏导和调节，害怕人际交往，心理承受压力低。

（二）问卷调查的分析

根据查阅的相关文献资料分析，学者们一致认为，在体育活动时，身心达到充分的愉悦和放松，消除由学习压力带来的心理疲劳，促进人际交往，维护良好心理状态，对心理健康水平的提高有积极作用。篮球运动是学生非常喜欢的体育项目，在促进学生心理健康成长中具有重要作用。此次调查中，38.64%的受访者认为篮球运动对心理健康有一定意义，45.08%的受访者认为篮球是非常重要的运动，其中有17名中学生尚未接触过篮球。不管是否经验丰富，运动结束后每个学生脸上都洋溢着开心快乐的笑容。参加体育活动时间和次数的增加，能逐渐培养学生们良好健康的心态，促进其心理的健康发展。

（三）篮球运动课程对中学生心理健康的积极影响

1.篮球运动课程积极促进学生健康情绪的发展

通过调查可以看出，86.05%的被调查者认为篮球运动可以满足他们对身体运动的需求。篮球运动是一项集体活动，学生们在比赛中相互配合快速移动、相互传球、两人或三人之间通过掩护达到进球目的，消除生活学习以及人际交往中出现的焦虑、紧张等不良情绪，同时体验篮球运动带来的愉悦心情和乐趣;79%的中学生在运动中其不良情绪得到宣泄。70.17%的中学生通过篮球运动能体验到自信、自豪和成功的感觉。研究发现，当篮球活动中的一个技术或战术取得成功时，学生的自我成就感得到提高，这对中学生的学习和吃苦耐劳精神的培养具有非常积极的作用。

2.篮球运动课程有助于中学生良好人格的形成

在篮球教学组织中，教师的自信、坚定、果断等品质在潜移默化中软化、扭转了学生不良的心理倾向。在教学中因人而异，分层施教，让学生充分展示自己的亮点，在运动中体验乐趣，从而提高心理健康的水平。从实践中可以看出，有85.42%的受访者通过持续的篮球活动改善了心理素质。在篮球活动过程中，很多负面情绪慢慢减少，个体总是欢快的、向上的，以及在克服负面情绪的过程中会形成一个良好的心理素质。

四、结论及建议

（一）全面发展学生的多方面能力

篮球运动中，学生通过积极地拼抢，不断展示自己的求胜欲，不断要求自己进步的这种自我表达愿望。在这个过程中，学生坚强的意志、良好的自我控制情绪和情感得到提升，培养了其乐观向上、追求创新的良好心理素质。但是因其复杂多变的技术需求，篮球运动也强调团队合作，还需要同学之间的互帮互助，来增进友谊、融洽关系。这是以后在教学中值得思考的又一个问题。

（二）保障学生运动的时间

繁重的学习压力，使学生的课余时间非常紧张。家长和老师们考虑更多的是学科的教学质量，而对体育与健康的教学关注较少，支持力度也相对较小。因此，只靠课堂上的教学，学生的运动成果远远还不够。我们需要改变观念，在课余给学生创造更多的运动时间。

（三）家校配合，给学生提供更多的体育锻炼机会

通过这次调查，发现学生们最大的苦恼是参加体育活动的时间很少。家长们认为，体育锻炼会消耗大量的时间，这与孩子的学习时间相冲突，所以学生除了在学校接受正常的课堂教学之外，没有机会参加体育锻炼。对此，家长和学校需要加强沟通，家长们要认识到体育锻炼的意义和作用。学校多提供一些体育锻炼的机会，如开展运动会、体育节等活动。家校配合，给学生提供更多的平台去锻炼和运动。

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