游泳运动早期专项训练对青少年儿童身体形态机能影响的研究

2021-03-07

文体用品与科技 2021年11期

（海南师范大学海南海口 570102）

1、游泳运动早期专项训练

1.1、训练存在的问题

优秀的基础游泳体育人才从小就需要培养出来，依赖多年的体育科学管理体系体育训练而难以实现，大量的课外体育教学活动和实践事实证明，少年和儿童时的科学基础游泳培训教育成果常往为今后青少年获得更好的身体发展能力创造了有利条件。但目前，我国中小学的体育游泳课余运动培训教育受到当前游泳比赛教育体系的严重影响，大多数游泳学校为了队员在游泳竞赛中能够获得优异的成绩，以显示他们的体育领导班子作用，从而提高游泳学校国际知名度，教练们毫不顾及队员们身心健康发展，束缚着少年儿童的游泳技术、身体素质和心理全面性的有序健康发展，忽视了游泳基础教育培训的积极重要性。儿童的早期缺乏专业化运动倾向，容易直接引起早期运动性心理伤害，损坏少年儿童身心健康。从做青少年业余体育培训运动开始，轻量化能力的体育倾向一直普遍存在；虽然早期的专项技术性体育训练已经让一些年轻运动员发育早熟，并在某个特定年龄段已经取得了较高的体育成绩，但由于长期缺乏体育技术训练基础或错误的体育技术训练定型，所以这些年轻运动员的体育水平有限”。因此，体能和游泳技术之间的完全、协调、可持续发展，是我国游泳运动教练组织设计游泳训练项目的一个基本要素。多年的游泳系统技术培训使这是游泳运动员想要登上国际游泳各项比赛的最高峰时必须要经过的一条登山路，儿童、少年、青少年和成人阶段是如何进行训练，如何恢复、如何进行比赛，如何连接,这将成为人们必须认真考虑的一个重要问题。

1.2、早期专项化训练的后果及解决方法

过分强调早期专项化培训，或刻意提高早期专项化培训的重要性,是不可取的，过早对青少年游泳选手进行专项化培训，势必造成单一的内容、简单的方法，同时导致心理上的负担增加,不利于后续培训计划的实施。训练的安排是否合理，与青少年后的发展直接相关。有些教练为达训练效果，全然不顾青少年的生理问题，只为获得比赛的名次而对训练过程过于苛刻。但是过量的训练频次，会影响到青少年的身体机能，拔苗助长虽然有一定的成效，但不够平稳和健康，以导致部分选手过早夭折。

正确的早期训练应该结合青少年的体质和生长规律，用物理特诊作为基础，制定合理的训练目标和规划，并长期稳定实施。计划的训练：基础训练——扩展训练。从熟悉水性到自由延展不同动作。在各式泳法的技术教学中，从腿到配合，做到简单而复杂，先陆地模仿再练习水中。例如，乐靖宜是我国女子短距离自由泳的优秀选手。对乐靖宜技术教学突出了她的长点(自由泳)，增加了自由游技术的比例，增加了自由游技术的比例，教学训练模式：在启蒙期间，每课都以一种泳法为主：打腿分解配合，然后转向以一种泳法为主，另一种游泳法辅之的技术训练。教学时间的比例每周6次课，每课1-1.5h的水上训练。启蒙期间，整个水上训练课程都保持在50min左右的技术教学练习中。

2、青少年儿童身体形态机能

青少年阶段是人一生中最具有潜质的时期，身体各种器官充满活力且初步成熟,精神方面也是最旺盛的时期，身强体壮，精神充沛。

少年阶段属于成长最旺盛的阶段，各方面器官的生理特征和其他时期显著不同，周期也相应变化，成年人的周期会更加固定，但是少年的表现有时会兴奋过度、精力过剩，新陈代谢也会更快，虽然精力容易消耗但恢复很快，骨骼柔软但不同于老年人的骨质疏松，弹性更好，柔韧度也相对更高，不容易发生受损但容易发生变形；由于关节骨的屈伸度与一般成人关节相比，有较大的肌肉活动强度范围，但牢固性强度和活动稳定度较差；由于肌肉纤维发育能力欠缺，肌肉的纤维结构粗细，有效关节收缩肌的成分数量较少，肌肉收缩力量弱，体育性的活动容易导致过度疲劳。

3、游泳运动对身体机能的影响

3.1、促进青少年生长发育

青少年身体中的各个部位都是促进游泳训练的重要环节，包括肌肉游动，骨骼与肌肉的均衡发展是游泳需要注意的一项内容。因此教练挑选队员的时候往往会注意青少年的体型是否匀称，比如，肩宽、髋窄等方面。游泳训练的周期是否规律会影响肌肉的发育，比如，划水和打水时的动作会造成肌肉的收缩，长期有节律的锻炼能够让肌肉富有弹性，四肢变得协调。形成“肩宽、胸厚、胸廓大而有力,四肢修长、匀称”倒三角形身材。这种身材优美流畅，包涵线条感，是青春活力的象征，受到许多年轻男子的追崇。多数人体研究专家都一直觉得：所有体育运动员当中，游泳选手的体型最为完美，如果练习者能长期坚持锻炼，可以达到理想的形体。

3.2、有效地改善青少年心血管系统机能

游泳过程中，人体的所有肌肉群体都参与了运动，密布的毛细血管在运动的时候向肌肉内部输入氧气和营养，心脏的功能起到关键运转作用，帮助心肌与血管壁的厚度增加，弹性加强，心脏脉搏的增加和血液的输出，能使心脏运转更大，系统得到了加强保护。比如，一般正常人的心率在平静的状态下为66/分-72/分，脉搏出血量为60mm-80mm左右，而游泳员的则是40/分至60/分。根据以往的研究发现中，一名澳大利亚女子运动员古尔德在1972年的奥运会上，获得了200m自由泳、400m自由游和200m混合游泳3项金牌，而她的日常心率为38次。结果显示，经常进行游泳运动的儿童心率会降低到62-64分钟/分。因此，游泳锻炼的好处就是心肌梗会变得耐疲劳，心脏功能也会大幅度提高，使心脏运转功能能够节省不少消耗，为其他工作或者运动使储备力量。

3.3、提高青少年的免疫力

在如今数字化媒体时代，电子产品层出不穷，电脑、手机等一些通信工具也成了娱乐方式，青少年除了上课，业余时间大多与手机电脑做伴，有的在课堂时间也会偷玩手机。长此以往，不仅会受到辐射的侵害，就连身体素质在长期不锻炼的情况下也会日益衰败。国外研究当中，游泳锻炼能促使皮下组织新陈代谢，从中调整人体恒温系统，从而让人体的耐受能力相应提高。游泳过程中，人体在水温过低的水中活动，身体会发送信号促使人体加速变热，并减少散热，以确保温度平衡。因此，长期游泳的人，在出水过程中调节自身神经系统对体温的要求。从而导致人的水温、气体得到调整适应；同时，在受到冷水刺激后肌肉变得兴奋，造血功能和免疫代谢机能也同时受到刺激，出现网状血液细胞中的中性红细胞和中性白细胞激素含量明显增加,网状血管内皮的活化吞噬细胞能力明显增强。三种生理反应，不仅能让人体肌肉细胞应变能力有一定效率的提高，还能在人体肌肉耐寒方面进行增强，同时帮助人体肌肉与细胞对有害病毒进行抵制。

3.4、促进青少年个体心理健康

青少年在初学过程中，由于身体的固定支撑缺失，出现呛水、逆水等现象，会出现恐惧的心理。通过不断的加强训练，练习者变得熟悉水质，并相应的减少恐惧心理，从而深入学习游泳技巧，延伸出不同的动作成为“花式游泳”。长期游泳，可以让体育活动快速开展，让青少年踊跃参加，增强体魄，同时还可以使他们的身体进一步提高；另一方面,锻炼信心、果敢、坚毅和临危不畏等卓越的心理素质。特别是去江河湖海游泳，搏击风雨或坚持冬游，与严寒搏斗，都能使年轻人吃苦抗劳，不畏艰险，勇敢抗争，善于抵抗精神，培养和发展青年人对社会环境的态度和积极行为，培养并完善青年人的个性心理特征，培养并完善青年人对他们的爱护能力。

科学合理的训练变得更为重要。青少年的生理与解剖特征不同，训练过程中只有根据青少年的特点，科学安排体育负荷才能更好的利用身体，促进儿童生长与发育，提高身质和体育水平。运动中的负荷不同，对青少年生理功能的反应也不同，运动量过小，青少年生理功能的反应过小，训练效果不好。过度的运动,对队员的身体功能刺激，如，青少年的肌肉紧张、过度疲劳会导致体能紊乱，影响青少年身体功能，影响青少年的健康发育，对健康造成不良影响，有时甚至会造成损害。从难而重，从实际出发，大量的科学训练，是游泳运动基本准则之一。其核心是从实践开始，困难在于对数量与质量的正确处理，对数量与质量的关系进行正确处理。重点在于如何抓住符合项目特征的“量”,从而产生符合项目特征的“质变”。游泳比赛成绩提高，取决于选手的综合能力。因此，训练应突出“高效益全面培训”，所谓的高效率,就是质量高，所谓的全面培训，就是多因素培训。而多因素培训的体现，不仅是在训练设计意识方面，而且在具体训练方法和方式的实施中也应该得到体现。训练能力与参赛能力不同。