乒乓球比赛中心理战术的运用

康凯

（华北水利水电大学 河南 郑州 450000）

引言

心理战术是一种通过语言、动作、外在环境等方式，对受暗示者形成心理层面的激励，进而影响受暗示者的行为的一种战术。在乒乓球比赛中，恰当的心理战术的运用有助于提升运动员的整体自信心，甚至会提高团队作战的能力。同时，在激烈的比赛中，会减少比赛者的紧张情绪，让比赛者以平和且自信的情绪进入到比赛过程中。

1、乒乓球比赛中心理战术的重要性

乒乓球，是我国的国球。乒乓球比赛，在我国大、中、小学比赛中非常常见。心理战术作为一种心理上的战术，虽然说，它似乎看不见摸不着，但是它在比赛中的作用确不容忽视。因此，本文首先论述心理战术的重要性。

1.1、提升比赛者信心

自信心在任何比赛中都尤为重要。在乒乓球比赛中，如果队员的精气神都非常饱满，怀有一百分的自信去面对这场比赛，那么这场比赛就离胜利不远了。这就是心理战术的重要性。反之，如果比赛中，有一位队员丧失了自信心会促使比赛的失败。因此，在比赛中，要适当地采取心理战术，激励队员的精神，鼓舞士气。

无论是比赛前，还是比赛的过程中，过硬的心理素质对于队员来说都是非常重要的。在比赛之前，如果参赛者一直被灌输“你的对手很强”的观念，就他就很容易会产生自卑，甚至退赛的情绪。所以在乒乓球比赛之前，高校教师应该尽量缩小比赛者的不自信情绪。高校教师在训练参赛者的时候，要注重提升参赛者的自信心。通过语言、动作等方法，关注给参赛者“我很强”的观念。

在比赛过程中，过硬的心理素质更是非常重要。乒乓球比赛，很容易给参赛造成紧张的情绪。在比赛场上，细微的心理情绪的变化都有可能导致比赛的失败。在紧张的比赛过程中，参赛者如果过于紧张，那么他本身的身体素质会有一定的下降。不仅如此，尽管参赛者在训练时有很好的成绩，在比赛中过于紧张，都可能无法发挥出参赛者的正常水平。然而，乒乓球比赛每一环节都至关重要，需要参赛者身体、大脑、身体、心理全方位的统一，这就要求了参赛者过硬的身体素质和心理素质。

正确的心理战术不仅能提高比赛者的自信心，还有可能摧毁“敌人”的自信心。如果在比赛时，队员有必胜的决心，这个时候，就会一定程度上摧毁“敌人”的自信心。在比赛场上，参赛者的自信心是非常重要的。自信心不仅会在心理层面上鼓励自己，也会传送到行为层面上，最终促使比赛的成功。

1.2、提高比赛者作战能力

心理战术的运用不仅影响到参赛者的心理层面，还可能影响参赛者的心理层面。众所周知，人在高昂的情绪状态下，做事情会有事半功倍的效果。乒乓球比赛也是如此。

教师在教授学生乒乓球技术时，如果让学生处于一个高度亢奋的状态，学生就会用最短的时间完成所需训练。这就是心理战术对行为的影响。因此，在比赛过程中，要恰当的采用心理战术。

俗话说，比赛不仅比的是身体素质，更重要的也是心理素质。这句话放在任何考试或比赛中都同样试用。在赛场上，因为紧张导致失败的案例数不胜数。而因为良好的心理素质最终坚持到最后一刻也是大有人在。高校乒乓球比赛也是如此，不仅比拼参赛者的身体素质、乒乓球技术，还比赛的是参赛者的心理素质。

心理战术是锻炼心理素质的最重要途径。在日常的训练中，高校教师要注重参赛者心理素质的培养。通过适当的语言暗示、动作暗示，给运动员持续不断地心理素质的培养。长期、持续的训练，有助于参赛者形成“我可以”、“我能赢”的心理暗示。鼓舞性的心理暗示最终会促使参赛者取得良好的成绩。这也是心理战术的重要性所在。

心理战术是提高己方队员的重要利器。在同等身体素质条件下，如果某一参赛者具有过硬的心理素质，那么他就更有可能赢得比赛。如果在日常的训练中，高校教师注重训练参赛者的心理素质，通过一系列的方法稳定参赛者的情绪，就会一定程度上提高参赛者的作战能力，发挥意想不到的效果。

2、乒乓球比赛中心理战术的运用

心理战术不仅对比赛者心理上产生激励作用，还有可能影响比赛者的行为。乒乓球的比赛，与其说是比赛者身体素质的较量，不如说比赛者心理素质的较量。身体素质包括比赛者的身体机能、反应速度等基本素质，心理素质则涵盖很多其他方面，比如说：比赛者是否有必胜的决心、坚定的信念等等。这些心理素质有可能会影响到比赛者的身体素质。那么在乒乓球比赛中，如何运用心理战术提高比赛者的能力，正是本文所要思考的问题。

2.1、语言暗示

心理战术作为一种比赛中重要的战术，有很多方法去提升比赛者以及团队的能力。心理战术最简单的方法要数语言暗示战术了。语言暗示，顾名思义，就是用语言的方式起到激励比赛者的作用。这种战术操作起来简单而且便捷、省时且省力。无论是从比赛者方面，还是从训练者方面，都是最简单、有效的方式。

在平常的乒乓球训练中，训练者要注意培养比赛者的自信心。在高校乒乓球比赛中，训练者更多的是高校教师。所以，高校教师一定要注重培养参赛者的自信。

自信心的培养不是一时半刻就可以形成的。这种自信心的形成，是长期、持续不间断的鼓励给比赛者一种潜移默化的心理一下。这种影响也可以理解为心理战术。最简单的语言暗示战术可以是简单的三个字“你很棒”，也可以是“你今天又进步了”等类似的鼓励性语言。这种鼓励性语言有助于比赛者树立“我很棒”、“我可以”的自信心，比赛者更愿意去努力、去坚持、去拼搏。

在乒乓球的比赛过程中，老师也可以采用语言暗示的方法去提升运动员的能力。比赛过程中由于过分紧张，可能会导致参赛者出现失误。这个时候就需要老师从旁指导。老师可以通过语言的方式鼓励学生，比如说，“不要紧张，继续加油”、“没有关系，你已经做得很好了，下一场继续努力”这种类似的话语，都可以缓解参赛者的紧张情绪，让参赛者更好的投入到比赛当中，同时有助于参赛者暂时放下紧张的情绪，以及可能出现的失误，以最好的状态进入到比赛中，从而取得更好的成绩。

在乒乓球比赛之后，教师同样可以采用语言暗示的方法树立学生的自信心。比如说，教师可以针对这次的乒乓球比赛，肯定学生发挥较良好的方面，同时在队友存在失误的地点予以指正。这样的方法，有助于学生正确认识自己。如果在比赛过程中学生有了失误，教师可以采取这样的语言暗示，比如说，“没关系，这次比赛只是暂时的，一次的比赛结果并不能代表所有的成绩，我们下次可以继续努力，一定会取得成功”。

语言暗示的方法虽然简单，但教师在利用这种心理暗示的方法是要注重采取适当的程度。如果过段的语言暗示会引起学生的逆反心理，或者采取不信任的态度。因此教师在运用语言暗示的心理战术时，适时适当，而且针对不同的学生不同有不同的暗示方法。

2.2、动作暗示

动作暗示和语言暗示的心理战术都是一种简单而且行之有效的方法。乒乓球比赛是一种具有时间限制的竞技活动。因此，要想在短时间始终迅速提高运动员的能力最简单的方法，才应该是最心之有效的。动作暗示，就是这样一种心理战术。

动作暗示就是运用一些简单的动作或者肢体语言，去激励参赛者，影响参赛者的情绪或心理，进而影响参赛者的行为。在比赛过程中，老师可以通过鼓掌、握拳等方式去激励参赛者。老师对参赛者鼓掌是对参赛者的肯定。通过鼓掌这一动作，肯定了参赛者的成绩，让参赛者形成“我做的很棒”的心理暗示。这种通过动作的暗示方法，有助于形成运动员的心理暗示，同时，心理暗示会反映在运动员行为上。比如说运动员受到了老师的夸奖，他很可能在很疲惫的情况下仍然坚持下去，仍然以必胜的决心赢得比赛。相反，如果在比赛过程中，老师由于不满参赛者的比赛行为而采取谩骂或者殴打的形式，这种方法不但不会起到激励运动员的效果，相反会采取会促使运动员形成“我很差劲”，甚至会导致运动员产生“我不想比赛”的心理。

动作暗示的心理战术和语言暗示类似，都可以通过简单的一句话或者简单的肢体动作去给参赛者一个鼓励的作用。如果运用得当，就会激起乒乓球运动员，所有的情绪和信心。而且在比赛过程中，指导者的适当肯定会加大比赛者的自信心，同时也会缓解比赛的紧张情绪。因此在乒乓球比赛过程中，动作暗示的心理战术，也会影响运动员的心理状态和生理状态。恰当的动作暗示，对运动员的心理状态和生理状态都起到积极的引导和调动作用，有助于提高运动员的情绪在比赛同时也促进团队能力的提高，促进运动员的比赛质量，进而有助于赢得比赛。

2.3、外在环境暗示

外在环境暗示是指，通过特定的外在环境，对参赛者形成一种激励作用。在乒乓球比赛过程中，很可能，属运动员处于一个相对陌生的环境之下。

外在环境的暗示可以包含很多方面，比如说，运动员的衣服。赛参赛者比赛之前，嗯，学生和老师可以共同设置具有特殊意义的衣服。在参加比赛时，嗯，学生很可能处于相对陌生的环境，就容易使运动员有一种紧张的情绪。如果所有的运动员都参穿着特定的衣服，就会让运动员形成一种“我很熟悉”的状态，

不仅如此，衣服的意义也可能会起到激励的作用。具有特殊意义的服装，是训练者和参赛者之间的纽带。在比赛过程中，训练者可以尝试和参赛者穿着同样的衣服，也会提高参赛者的情绪。统一的衣服会让参赛者心中有一定的认同感和归属感，更能产生心理认同感，更愿意用最大的努力参加比赛。

无论是语言暗示，还是动作暗示，以及外在环境的暗示，都应该因人而异。如果教师只是一味的鼓励，则会使同学树立盲目自信，而不能正视比赛结果，也有可能导致学生对教师的暗示，有了一定的免疫，并不能起到良好的促进和提升作用。所以，心理战术的运用要得当。

3、结束语

心理战术作为一种重要的战术存在于乒乓球比赛的过程中。无论是作为训练者的高校教师，还是作为参赛者的学生，都应该在平常的训练中着重训练参赛者的心理素质。这种心理素质的训练可以是紧张情绪的舒缓方法，也可以简单的一句话，重塑参赛者信心。无论如何，在比赛场上，高度的自信心都是只管重要的。训练者更要运用心理战术提高参赛者的自信心。