高校健身运动助力校园“阳光体育”的发展研究

安鹏

（广东海洋大学 广东 湛江 524088）

1、开展健身运动教学的意义

1.1、增强大学生身体素质

健身运动教学最为直接的影响在于能够提升学生的身体健康素质。高中阶段，由于课业压力繁重，往往没有太多的时间进行体育锻炼，没有形成良好的健身运动的习惯和意识。除此之外，由于缺乏硬性的要求，许多学生疏于锻炼，一旦有闲暇时间，就是在宿舍躺着玩手机，甚至连吃饭不愿意出门，选择点外卖。这样的生活方式长期下来，必定会对学生的身体健康产生消极影响。大学生健身运动教学的开展成为解决该问题，提高学生身体健康素质的可行之路。

1.2、调节学生心理状态

近些年，大学生自杀现象多次见诸报端。一些因为日常生活中的小事就怨恨舍友，并将其残忍杀害的恶性事件也层出不穷。人们开始逐渐意识到，教育不仅仅要提升学生的科学文化水平，还要注重学生的心理健康建设。运动是一种很好的发泄情绪的方式，调查研究表明，定期进行体育运动的人，情绪更为稳定，看待问题的观点也更为乐观和积极。大规模开展健身运动，能够调节学生的负面情绪，促进学生的心理健康，从而一定程度上减少和避免因压力过大等原因发生伤害自己或伤害他人的举动。除此之外，健身运动要有吃苦精神，贵在坚持。坚持健身不可以培养大学生坚韧不拔的意志品质，这有利于社会主义精神文明建设和学生个人综合素质的提高。

1.3、符合素质教育培养目标

素质教育改革的逐渐深入，促进了体育教学的转变。体育教学需要及时进行教学方法和教学理念的改变，单单只注重学生的体测成绩，不利于学生形成正确的健身观念，养成良好的健身习惯。同时，由于不同学生的身体基础素质不同，以一次的体育成绩作为评判标准，有失公平性。高中阶段的学生由于课业压力较大，体育方面没有硬性要求。由于缺乏对体育方面的重视，导致没有形成健身习惯，身体素质较差。很多学生将这样的习惯带到了大学生活。平常的生活习惯也较差，熬夜现象较为严重，闲暇时间都用来刷手机。甚至吃饭都由于不愿意多走几步，让外卖送到宿舍楼下。健身运动在高校体育教学中的加入，更加符合我国素质教育对于人才培养的要求。通过将健身运动常态化，来提高学生锻炼身体的意识，养成良好的生活习惯和健身习惯。在针对性和科学性方面，相较于传统的体育教学模式，健身运动处方教学也略胜一筹。

2、当前健身运动教学中存在的问题

“阳光体育运动”指的是通过将体育运动与高校体育课程的融合，来促进学生锻炼意识的增强，从而提升我国青少年整体的身体素质。“阳光体育运动”自提出以来，得到了全国多所高校的拥护和支持。在党和国家的带领下，当前高校纷纷开始着手推进健身运动教学的开展。但是健身运动教学的开展情况并不令人乐观，究其原因，主要有以下两个方面。

2.1、师资队伍建设有待加强

当前的师资队伍建设有待加强。健身运动处方课程作为近年来新兴的概念，许多教师都没有进行过相关方面的培训，在开展教学过程中，专业性不足。学校对于这方面的重视程度也不足，没有定期组织教师培训，来提升教师的综合水平。老师的素质和水平直接影响到教学的质量，因此在最终健身成果的评估中，效果也常常难以令人满意。

2.2、形式化严重

在全民健身运动的普及和高校的大力倡导的双重作用下，看似很多学生都投入到了这一热潮下，展开了健身运动。但是，这只是形式主义的一层保护膜，透过现象看本质，部分学生懒于参与，而更多的学生则是难以坚持。大部分学生都是采取敷衍了事的态度，在学校监管较强的时候刻苦训练，一旦学校方面放松要求，他们也就不再继续进行锻炼。这样的现象不仅存在于文化课专业的学生，甚至在一些体育生中，有这种观念的学生也大有人在。他们将体育运动视作一种谋生技能。进行体育锻炼的原因也是迫于未来工作和生存的压力，而非是出于热爱和对健身运动的认可。在一张张学生积极参与健身照片的折射下，我们可以得出，形式主义已经深入到了学生学习与生活的方方面面，极大阻碍了学生的身心健康与全面发展。形式主义的背后，是亟待增强的健身意识。

在对高校健身运动课程的调查中，我们发现，实际的开展情况并不令人满意。首先体现在课程设置上。健身运动作为一种新兴的体育教学方式，尚未被普遍应用。在课程设置上，大部分高校都将其设置为选修课，并且课时量严重不足，无法满足教学需求。而有些高校甚至并没有开设这一门课程。以上这些现象，都对健身运动教育在高校体育种的应用造成了不同程度的阻碍。

3、健身运动在高校教学中的应用

3.1、开展健身健美运动竞赛

想要健身运动教学能够真正取得实效，就需要首先对学生的观念进行转变，提高学生对待健身的兴趣和热情。爱美之心，人皆有之。对美丽的追求能够成为大学生健身的重要内在驱动力。可以从健身健美运动竞赛的举办，来着手推进健美健身运动在大学生中的普及。健美运动指的是通过使用一些简单的健身器材，或者徒手，以改善形体和个人体态为目的的健身运动。通过健身健美竞赛的开展，来让学生树立起正确的审美观念。在当前以瘦为美的病态的审美下，有些学生为了美观，不惜采取一系列伤害身体的方法如催吐，绝食进行减肥。这样的审美观对学生的身心健康都产生了较大的负面影响。通过开展健身健美竞赛，能够传递出一种正确的审美观念，以健康自信为美，让学生们意识到美是多元的。

当前我国已经发布了健美健身的详细规则，为健美健身竞赛的开展提供了重要的参考，有利于健身健美竞赛科学性和公正性的提升。当前的健身健美竞赛按照比赛规模主要分为四类。主要分为校级健身健美竞赛，体育部组织的健身健美竞赛，地方健身健美竞赛以及国家健身健美竞赛。在校内也可以举办一些小型的比赛，提高健身健美运动在校内的认可度。可以以高校体育社团为载体，让学生社团来负责承办一些健美健身竞赛，激发学生健身的积极性。既能够对学生的实践能力，组织能力进行一定的锻炼，还能够促进学生健身意识的增强。在参赛人员的选拔上，可以首先从健身健美社团内部开始。健身健美社团内部具有众多的健身爱好者，在对这些爱好者进行一系列的考核和身体素质评定后，选拔出优秀者可以参加校级健美健身队，在接受训练后代表学校参加更高水平的比赛。

3.2、开展处方教学

健身运动在高校体育教学中的普及可以借助处方教学的方式。健身运动处方教学指的是，体育教师根据学生个人的实际情况，如性别，年龄，心肺能力，锻炼基础等进行教学设计，给每位同学设计出不同的锻炼计划。先前的健身运动教学方式是进行无差别的布置指标任务。指标制定的数据是全国大学生普遍的身体状况。这样的教学模式，所带来的教学结果难以令人满意，无法达到教学预期。由于缺乏针对性，学生即便付出了巨大的努力，也无法达到要求的标准，又或者根本不需要锻炼，就能轻松满足要求。比如对于一些身高较高的同学来说，立定跳远能够轻松拿到1.9m的成绩，他们不需要进行任何锻炼，就能够完成老师的要求。而对于一些身高较低的学生来说，1.9m可能是难以企及的，即便花费了许多的事件进行练习，也无法达成。这样的现象都是我们不愿意看到的。健身运动处方教学的针对性更强，更具有个性化，能够充分考虑到不同学生的现实情况，从而设计出具有可行性的训练方案。健身运动处方教学设计除了对运动数据指标的设计，还有运动事件，运动项目，运动量等的安排。

健身运动处方的制定主要包括以下几个流程，首先是对学生的既往病史，运动史进行了解，然后根据学生的体检情况来确定运动的内容，规定运动量和运动频率。老师要负责提醒学生在运动中的注意事项，以免在运动过程中受到肌体的损伤。在运动处方制定完毕后，要定期进行重新检查和修改。

3.3、与课外体育活动相结合

可以通过一些课外活动，来丰富学生的课外生活，激发起学生健身运动的兴趣。课内的时间只能够满足教师的日常教学，进行一些基础知识的讲解和教学指导。而健身运动想要真正取得实效，当前体育课程课时量显然是远远不足的，对于健身运动教学来说，更重要的是课下的锻炼。学校方面可以组织一些课外体育活动，来提高学生的锻炼兴趣。当前冬奥会的火热筹备，提高了人们对于冰雪运动的关注度和积极性。有条件的学校可以让学生自发组织一些课外的滑雪活动，拓展体育知识，提高身体素质，尤其是对于寒冷地区的适应能力。

社会整体的氛围和舆论也能够对学生起到一定程度的影响。在社会范围内，要注重开展全民健身运动，注重营造良好的社会氛围。健身运动的推广，目标群众不仅在于高校大学生，不仅在于青少年，还有社会上的其他群体。只有全社会的广泛参与，才能够提升我国国民整体的身体素质。目前针对的对象仅仅只是当代高校学生，受众较少，难以达到预期目标，故而，高校要承担起责任，通过组织一些公益性的健身活动，将全民健身推行给更多的人，实现健身运动的全面性发展，这是未来健身发展的有利趋势。比如，学生们可以以健身为主题，开展相应的公益活动，如健身走、马拉松等，吸引公众的眼光，让更多的人参与到健身中来。要注重宣传健身的积极作用，引起公众对健康的重视，让公众自愿加入，最终实现全民健身的全面发展。

3.4、提高学生的重视程度

健身运动最终的开展程度，除了与客观环境因素有关外，与学生自身的主动性也有着密切的关系。主动性的提升，需要多方的配合。在教学方法上，要注重学生学习兴趣的调动，通过组织一些课内外活动，组织一些体育游戏，来提高学生的积极性，从而在无形中完成了健身任务，而又不觉得疲惫不堪。除了兴趣的调动，还要深化学生的思想认知。让学生了解到健身运动的实际效用，了解健身运动能够给个人身体素质带来的提升。如何来升华学生的思想认知？一方面，除了必要的学术教学外，思想课程的开设是极为重要的，高校教师要通过长期的思想教育来进行渗透，让学生形成锻炼身体的意识。另一方面，学生间的相互交流也是必要的。高校可以多多组织相关的交流活动，为学生们健身运动提供经验分享的平台，推动全民健身运动的顺利进行。

综上所述，健身运动教学在高校的推行势在必行。高校要加强管理和组织，通过一系列强有力的举措来推动学生将“阳光体育”贯彻到底。