运动人体科学在竞技体育中的作用探究

2021-03-06梁霄郑弘溶

文体用品与科技 2021年7期

梁霄郑弘溶

（1.南阳理工学院河南南阳 473000；2.韩国朝鲜大学体育学院韩国光州 61452）

随着经济社会的不断发展，健康成为人们关注的热点问题，全面健身运动如火如荼的开展起来，体育运动也日益成为人们生活中不可分割的重要组成部分。国家和社会对体育事业的重视程度越来越高，各种竞技体育也得到了长足的发展，凸显了我国综合实力的快速增长。竞技体育和一般的体育活动有所不同，竞争性和功利性更强，以最大限度挖掘和发挥人的潜力为目标，不断追求更好的成绩，这对运动员的身体素质提出了越来越高的要求。运动人体科学作为一个系统性的学科，在竞技体育中的应用有助于提高运动员的综合素养，帮助运动员不断创造更好的成绩，对竞技体育的发展具有重要意义。

1、科学选拔优秀的运动人才

对于竞技体育而言，科学选材是人才培养过程中的重要环节。所谓科学选材，就是根据具体竞技体育项目的特点和要求，通过全面、客观、准确的测试，对运动员的各方面能力素质进行评价和预测，最终选拔出具有先天优势的合格运动员。在这一过程中，需要用到运动人体科学的知识和方法，为科学选材提供有效的依据。

人体运动科学是一门综合性的学科，涉及到运动解剖学、运动生理学、运动生物化学、保健康复等众多学科，是相关学科在体育事业上的合理运用。在竞技体育选材方面，借助人体运动科学可以对运动员身体形态进行测试，监控运动员运动生化、运动心理等方面的变化情况，为科学选拔优秀的运动人才提供科学依据。通过人体运动科学数据的广泛运用，可以全面掌握运动员的身体素质和运动情况，筛除不符合竞技体育项目要求的人员，择优选取具有显著优势的高水平人才，为运动员后续的锻炼成长打下良好的基础。

2、合理制定有效的运动方案

竞技体育训练，需要根据运动员的身体机能水平，合理调整训练强度，循序渐进的提高训练难度和负荷，形成一套科学、完善的训练计划和实施方案，在避免机能受损的前提下不断提高运动员各方面的能力素质。

2.1、对运动员身体机能进行监测

借助于人体运动科学，可以对运动员的训练情况进行有效监控和机能评定，从而制定科学合理的训练计划和实施方案。在对运动员训练进行监控和评估的过程中，可以根据血红蛋白、红细胞压积、尿素氮、肌酸激酶等指标，了解运动员的训练情况，准确评估运动员的身体机能。

基于运动人体科学，可以对运动员的身体机能等各项数据指标进行掌握，建立并不断完善运动员的个人档案。一方面，不同运动员的身体素质水平存在差异，每个运动员的运动表现各有不同，各有自身的特点和优劣势；另一方面，一个运动员在不同阶段的身体机能状况也处于动态的变化过程中，整体上呈现出不断上升的势头，但也可能因种种原因而突然大幅下降。因此，必须对运动员的整个训练过程进行监控，不断评估运动员的身体情况和训练方案的合理性，在此基础上，可以结合不同运动员的实际情况，结合竞技运动项目的具体要求，据此制定差异化、针对性、动态化的训练方案。

2.2、做好运动防护和医学保障

竞技体育运动训练强度高，很容易出现运动员身体机能受损的问题，直接危害运动员的身体健康，甚至早早结束运动生涯。这要求在制定运动方案时必须以安全为重要原则，不能冒进，而是要结合运动员的实际情况，因材施教，循序渐进，避免导致伤残问题。这需要借助运动人体科学，对运动员的身体机能进行深度剖析，减少竞技体育对抗过程中产生的消极影响，确保训练负荷在运动员承受范围内。例如，运动员某项指标表现较差，可以在训练过程中采取调整措施，或是积极治疗，或是强化锻炼弥补短处，或是采取一定的预防措施避免出现受伤等意外情况。需要明确的是，竞技体育对人体的负担要远远超过普通的体育项目，必须以运动人体科学的理论作基础，以理论指导实践，进行系统化的科学研究，确保在安全的前提下，了解运动员的身体特征，制定科学的训练计划，适当调整训练强度，才能顺利掌握运动技巧，提升身体机能。

同时，还需要以运动人体科学为指导，在训练的各个细节处入手，避免不当训练对运动员身体的伤害。例如，在运动后大量饮水会增加胃的负担，影响膈肌升降，还会导致体液稀释，加重心脏负担，增加人体的盐分流失，降低运动员的运动能力。在训练后，正确的饮水方式是少量、多次，还可以选择电解质饮料。再如，中午时分训练，紫外线强度高容易灼伤皮肤，影响视网膜和脑膜，还可能导致中暑，要避免在强光、高热环境下训练。只有掌握了运动人体科学的知识，才能正确指导竞技体育训练，确保各个环节的科学合理，避免对运动员造成伤害，对训练计划方案进行合理的安排，达到最好的训练效果。

此外，医学是竞技体育训练不可或缺的重要组成部分，有助于及早发现潜在的风险问题，第一时间为运动员提供医护帮助，降低意外受伤等情况的发生概率和影响程度。运动医学作为医学的一个分支，已经有几十年的历史，得到了迅速发展和广泛开展，为体育运动保驾护航。在运动员训练过程中，需要借助运动医学的先进技术手段，监督运动员的身体情况，对运动损伤进行预防和处理，做好防护准备工作，一旦发生意外情况给予及时、必要的救助治疗，指导运动员科学调养身体，掌握保健康复知识，快速恢复身体状态。在竞技体育项目的发展过程中，运动人体科学与运动医学有着非常强的价值，需要进行长期深入的研究，紧密联系起来，共同为竞技体育人才培养提供助力。

2.3、做好运动疲劳性监督与恢复

竞技运动对运动员的体力消耗很大，往往需要运动员在疲劳状态下坚持很长一段时间，对运动员疲劳状态的监督十分重要。借助于运动人体科学，可以对运动员的身体疲劳和心理疲劳状态进行监督，并辅助运动员更好的恢复状态。疲劳状态一旦产生后，往往会不断累积，如果不加以监督和控制，可能会快速增加，使运动员不堪重负。在这一过程中，需要在有效监督的基础上采取相应的控制措施，帮助运动员保持状态，快速恢复最佳的运动状态。

运动疲劳大体可以分为生理疲劳和心理疲劳，根据时间的长短还可以分为短期疲劳和长期疲劳。所谓生理疲劳，主要是训练导致的生理性疲劳，而心理疲劳则是随着生理疲劳而来的精神性疲劳。而长期疲劳，则是在持续训练过程中不断积累起来的，是短期疲劳未能得到有效消除而不断累积的后果，相对而言更加难以消除。

在竞技体育训练过程中，要特别关注这些疲劳的产生和消除。疲劳与训练强度、周期等因素相关，训练强度越大、时间越长、方式越单一，往往疲劳程度越深，所需的恢复时间也更长。因此，要注意合理设置训练的强度和周期，在确保训练效果的同时也要考虑劳逸结合，避免训练强度过大和周期过长导致运动员生理和心理上产生严重的疲劳状态。在训练方式上，也应不断创新，丰富训练的手段和形式，尽可能增加训练的多样性，以消除训练模式固化所带来的厌倦感和疲倦感。除了依靠休息来慢慢恢复外，还可以在训练间歇时间采取一定的休闲娱乐活动，以放松运动员的身体，舒缓运动员的心理，鼓舞士气，调整身体状态，帮助运动员们保持最佳的身心状态。

3、有效补充所需的营养物质

运动员的训练负荷很大，不仅需要制定科学合理的训练方案，确保运动员最佳的运动状态，还需要做好营养补充。营养补充对于人体机能的恢复和保持至关重要，对于竞技体育运动员来说更不开科学的营养搭配，确保运动员营养摄入充足，搭配合理，避免某些营养元素的缺失。

在训练结束后，运动员消耗了大量的体能，需要一段的时间恢复，合理的营养摄入会大大缩短这一过程，不仅补充所需的能量，还有助于消解身体的负荷甚至损伤，恢复紊乱的内环境。营养补充已经成为一门科学，可以为运动员提供所需的碳水化合物、蛋白质、液体、维生素等各种营养物质，确保补回身体消耗的能量和水分，修复并重建肌肉组织。然而，如何确保营养补充的全面和适度，是值得不断研究的重要问题。运动员饮食的搭配，往往可能在某些必要营养的摄入上存在不足，或是某些营养摄入过量。因此，需要在运动人体科学的指导下，结合运动员的实际情况和训练需要，制定科学的营养补充方案，并根据实时情况的变化适当调整饮食计划，确保改善运动员的运动能力，使其能够应对训练。

对于运动员来说，他们对于某些营养物质的需求比普通人更高，比如，磷酸原、氨基酸、矿物质等很多营养元素直接关系到身体机能的调整和恢复，借助于营养学手段，可以帮助运动员快速消除疲劳，恢复身体机能，达到更好的竞技状态。因此，营养补充并非发生在训练之后，而是贯穿于运动员的整个生涯，需要在运动人体科学的支持下，围绕竞技运动项目的需要制定大体的营养学方案，并根据每个运动员的实际情况变化，对营养学方案进行必要的调整，随着运动员身体机能和训练阶段的变化适时优化，为后续训练打下更好的基础。

4、加强对运动员的监督管理

这部分所提到的监督管理，不同于前面对运动员身体状况等方面的监控，以便于优化训练方案，更好的训练运动员，而基于运动人体科学知识对运动员的行为等进行管理和约束。

以反兴奋剂管理为例，兴奋剂是体育运动中禁止使用的物质和方法的统称，包括很多各种功能的药物，比如，利尿剂等，还有一些毒品或其他合成物质，以及违规的食品添加剂、营养品等，还包括血液回输来增强红细胞值的做法，等等。这些兴奋剂会大大改变运动员的身体机能，有悖于体育道德和体育精神。而对兴奋剂的管理和检测，就需要用到运动人体科学的知识和方法，对兴奋剂进行检测，约束运动员，避免违规违法行为的发生。

同时，可以结合竞技体育训练需要，优化训练环境，提高训练质量。竞技运动往往对场地环境、设施器材等有一定的要求，比如，服装要求往往宽松有伸展性，场地环境平整，等等。基于运动人体科学，为了提高运动员的训练效果，应做好软硬件设施建设，提供更好的环境条件。

运动人体科学还可以帮助教练和运动员更加了解人体的结构，掌握影响训练效果的因素和正确训练的方法，丰富运动员的知识储备，这对运动员遵守训练规则，正确、积极训练有着积极的作用。如果不了解运动人体科学，运动员往往是被动的模仿教练的动作，按照教练要求开展训练，自身的主动性和积极性不强，也缺乏康复、营养等方面的知识。运动人体科学能够更好的发挥运动员的主观能动性，促进训练活动的有序开展。