武术训练对青少年儿童身心器官系统的影响

闫慧玲

（山东省东明县体育运动中心 山东 菏泽 274508）

武术训练起初并没有得到重视，但是随着青少年身体素质不断降低，武术训练就逐渐出现在了人们的视野中，青少年身体素质在武术训练的带动下逐渐提升，并且身体各项机能也随之发生了转变，进一步提升了我国青少年群体素质，“少年强则国强”这句话在武术训练中得到了充分展现。那么，武术训练到底为青少年身心带来了怎样的帮助？对青少年进行武术训练的意义又是什么？作者就通过本文浅谈一下自己的看法。

1、对青少年进行武术训练的意义

1.1、有利于青少年身体发展

随着人民群众生活质量不断提升，现在的青少年在家中几乎成为了“王子”和“公主”，每天放学回到家就躺在沙发上喝碳酸饮料，并且孩子在学习过程中也只是长时间地坐在座位上，这些问题都不利于青少年身体健康发育。青少年阶段，人体正在快速发育，身体各项机能都有待激活与提升，但是现在的青少年却娇生惯养、弱不禁风，这就导致青少年骨骼发育会出现问题，同时青少年心肺功能也会逐渐降低，通过生活实际就可以了解到，现在的青少年就连爬楼梯都需要中间休息，由此可见身体机能处在怎样的状态。因此就需要武术训练来提高青少年的运动量，在训练过程中青少年的肺活量得到了提升，并且忍耐力也会得到增强，长此以往的训练下去，青少年的身体机能一定要比未经过训练的孩子强很多。

1.2、有利于训练青少年坚韧的品格

现在基本上每家都只有1-2个孩子，这就导致家中的长辈经常娇惯孩子，见不得孩子吃一点儿苦，恨不得什么事情都代劳，使孩子养成懒惰、娇气的坏习惯，遇到事情就躲避，怕困难、怕吃苦、没毅力，严重影响孩子的身心健康成长，一旦孩子步入社会后就会被社会抛弃，因为娇生惯养出来的孩子不懂得坚持更不具备坚韧的品格。所以为了避免以后的孩子出现这样的问题，武术训练就显得尤为重要。在训练过程中孩子不会被娇惯，反而越是困难的事情才越需要孩子自己独立完成，并且在训练过程中，例如，马步、立定等动作还可以训练孩子坚韧不拔的精神，从而有效提高当今青少年思想观念，避免出现孩子步入社会被淘汰的情况，使孩子可以成为对社会发展有用的人才。

1.3、可以有效激发青少年求知欲

武术训练可以激发孩子求知欲相信很多家长并不相信，其实武术训练确实可以激发孩子的求知欲，因为武术训练中包含很多动作，这些动作连贯起来可以给人以直观的视觉冲击，在训练前，大多数教练都会为孩子事先演练一遍连贯的动作。这样孩子就会因为受到直观的视觉冲击对武术训练产生兴趣，并且在训练过程中不断的要去学习更新的动作，进而在训练过程中有效激发孩子的求知欲，并且孩子的训练兴趣也会得到有效提升。

2、武术训练对青少年身心器官系统的影响

2.1、武术训练对运动系统的影响

武术训练可谓是利害兼并的一种训练方式，特别是对身体处在发育阶段的青少年来说，武术训练若是有效开展，那么就可以有效提高孩子身体各项机能，若是没能有效开展训练，就会导致孩子在训练中受伤。因为处在发育阶段的青少年其骨骼较细，并且孩子的骨质也没有成年人那么硬，所以在训练过程中若是利用成年人的方法进行训练，就极易出现骨折的问题。但是只要合理对孩子进行训练那么在训练过程中就可以有效激发孩子体内骨膜外成骨细胞，进而提高孩子的骨密度使孩子身板更加硬朗，不仅如此孩子的身高也会在训练过程中增加。同时，在训练过程中孩子的柔韧性也会得到提升，因为在武术训练过程中很多动作都需要具备一定的柔韧性才能做到，所以在训练过程中就会针对孩子柔韧性提升进行训练，以保证在孩子肌肉与骨质提升过程中还可以保证孩子具备一定的柔韧性。这样还可以有效解决孩子在学习过程中因为坐姿不正确出现的各种机体问题，因为在训练过程中包含了跳跃、踢腿、劈叉等各种动作，这些动作训练还可以有效避免孩子出现身体机能问题，并加强孩子的身体协调能力。

2.2、武术训练对心血管系统的影响

武术训练还可以有效提高青少年心血管系统运行效率，当前大多数青少年的心血管系统运行效率较差，究其根本原因就是因为活动量过低，再加上活动时间与方式不正确，很多家长为了使孩子身体更加硬朗就会隔一段时间带领孩子进行剧烈运动，这样就会导致孩子心血管受到损伤。但是武术训练讲究的就是度，所有训练都在掌控之中，通常情况下一套动作完成的时间约为两分钟左右，并且训练过程中都以无氧运动为主。武术训练时还会引导孩子气沉丹田，并且将呼吸方式转变成为腹式呼吸，进而有效提高机体运行效率与血液循环。通过相关研究人员的总结可以了解到，青少年在经过系统的武术训练后心血管系统运行效率要比普通青少年高出一倍，所以说对青少年进行武术训练不仅可以保证青少年外表看起来十分硬朗还可以有效提高青少年机体内部运行效率。

2.3、武术训练对呼吸系统的影响

武术训练过程中会对青少年的呼吸方式进行教导，因为青少年在日常生活中不会接触到剧烈运动，这就导致青少年的胸腔较小并且呼吸效率降低，进而影响到青少年呼吸系统。然而武术训练的基础就是要求孩子呼吸频率稳定，这样才能保证在训练过程中做到收放自如，例如，在训练过程中会引导孩子进行提气和呼气训练，这样在训练过程中孩子的胸腔就会被打开，长期以往不仅孩子的呼吸效率可以得到有效提升，还可以帮助孩子胸腔健康发育。在武术训练过程中经常会听到气沉丹田，这一呼吸方式就是通过腹部进行充分呼吸，根据相关研究可以了解到，这种呼吸方式可以有效提高氧气摄入量，并且在呼吸过程中身体各项内部器官也会随之运动起来，长此以往孩子的呼吸就会越来越平顺，进而有效提高孩子肺活量，并保证孩子身心健康发育。

2.4、武术训练对代谢的影响

青少年的身体正处于发育阶段，并且各项身体机能也没有得到激发，所以新陈代谢也就没有成年人快，这就使得孩子经常会出现因为季节变换而感冒发烧的情况。因此就需要利用武术训练来提高孩子新陈代谢，同时武术训练还会分为不同的运动类型，首先就是日常经常见到的太极拳运动，这一运行方式基本上都是以有氧运动为主，这样就可以促进身体磷酸原和乳酸能无氧代谢，同时还有介于无氧与有氧之间的南拳长拳。对于青少年来说太极拳运动还是相对柔和的，因为太极拳的动作普遍都很缓慢，这样在运行过程中就可以氧化分解体内的糖与脂肪，若是青少年在武术训练过程中经常学习太极拳，那么就可以有效提高青少年的摄氧量，进而在训练过程中有效激发青少年有氧代谢能力。太极拳训练可以应用到刚刚接触武术训练或是年龄较小的孩子身上，因为这一运动方式对体能的消耗较慢，这样孩子在训练过程中就不会感觉到体能被快速消耗。那么对于年纪较大或是已经适应了基础武术训练的孩子就可以利用南拳进行训练，南拳的训练相比于太极拳对体能的需求量较大，因为南拳要求的是速度，并且训练方式也以无氧为主。尽管如此武术训练的占比也以无氧消耗为主，同时青少年在进行了无氧训练后还需要6-9分钟才能恢复正常呼吸，所以青少年长期处在这种无氧运动中其机体代谢能力就会得到有效提升。尽管青少年在武术训练后其机体各项能力还无法与成年人相比较，但是纵观其整体形态以及身体内部运行状态来说还是得到了一定改善。

2.5、武术训练对神经系统的影响

青少年的神经系统经常会出现无法自控的情况，并不是说孩子的精神存在问题，而是孩子无法很好地控制自我情绪，大多数情况下孩子一旦遇到刺激就会立刻做出反击，并且这种应激反应来得快去得也快，这就导致很多青少年会做出一些令人后悔的事情，同时青少年在事后也会很快地发现错误原因。所以武术训练就会针对孩子这一问题进行纠正，因为武术训练并不全是外表看起来那么激进，武术训练的基础就如同太极拳，需要孩子具备极强的自控能力与忍耐能力，所以在日常训练过程中就会针对孩子的定力与稳定性进行训练，长此以往孩子就会因为武术训练可以对情绪进行很好地掌控。不仅如此，孩子在武术训练过程中其精气神也会得到提升，孩子会经常处在一个精神饱满的状态，完全有别于娇生惯养的青少年。这样孩子在学习过程中其注意力集中的时间就要高于常人，同时孩子中枢神经的协调能力也会得到提升，以保证孩子在遇到问题后可以快速分辨可为和不可为，进一步提高孩子的综合能力。

3、结束语

通过以上可以看出，在当前社会发展背景下，青少年身体素质一直是社会各界关注的重点，同时也了解到武术训练对青少年身心健康成长有着良好的促进。那么在发展过程中武术教练就要深化青少年武术训练方式，并在训练过程中将武术中更多的内容表现出来，使这一传统艺术可以得到流传，同时保证孩子在训练过程中其身体各项综合能力得到有效提升，进一步增强我国青少年身体素质，为中国少年的未来打下坚实基础。