春季怎样防疾病

□宁琳净

重在防止风邪侵袭

春季以风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主。风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。因此，风病的病种较多，而病变复杂，故《黄帝内经》里说：“风者，百病之长也。”说明在众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素。

春天，风邪侵袭人体，会产生哪些病变呢？

入春后，人体皮肤肌理开始变得疏松，这样极易为风邪所侵。春季气候刚刚转暖，天气寒暄不一，变化无常。当气候乍冷时，容易感受风寒，伤人阳气；当气候乍暖时，又易罹患风温。故春季多发感冒、咳嗽、咽喉肿痛等病证。如果疫邪乘春风流行，还可发生春温、麻疹、风疹、痄腮、水痘等时行疾病。风邪犯于皮肤，也可使瘾疹、风癣、湿毒疮等皮肤瘙痒性病症发生。气候多变，春花飞扬，哮喘等宿疾易于发作。春应肝气，若抑郁或阴分不足者，往往肝阳上亢，导致头晕头痛、目眩耳鸣、烦躁不安、睡眠不宁。

由上可知，春季因风邪为患引起的病症是相当多的。因此，春天防病，首当防风。具体措施为：一是“虚邪贼风，避之有时”。这条养生原则不仅春季适用，一年四季皆适用，其原因在于一年四季皆有风。避之有时，是说对自然界能使人致病的风邪要及时躲避，比如过堂风，此风迅疾、猛烈，最易使人致病，故不宜在过堂风中久留，更不能在此处睡眠。现代科学认为，室内的空气流速不大于1米/秒为宜。二是要注意出汗后应及时穿衣。因为汗出后，皮肤肌理疏松，风邪容易通过疏松的皮肤侵入人体，从而致病。要注意运动后及时穿衣，若衣服湿了，应及时更换。此外，洗澡后也要及时穿衣，并避免到风大的地方。

要警惕痼疾复发

俗话说：百草回芽，百病发作。意指患有宿疾者，春天要当心旧病复发。尤其在春分前后，慢性病患者最易复发，如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等，最为常见。北京地区医务工作者与气象工作者合作，对1976年至1979年因急性心肌梗塞而住院的4806名患者进行调查，发现急性心肌梗塞的发病高峰期分别在11月至1月，以及3月至4月。又如精神病患者，在气温多变的春天也最易发作。因此，对于患有上述疾病的人，在春季要从精神、起居、饮食、运动等面做好预防工作。

应注意清除体内积热

在漫长的冬季，为了躲避严寒的侵袭，人们往往喜欢穿上厚厚的棉衣或裘皮，拥坐在炉火旁边，喜欢吃热气腾腾的饭菜，喝热粥、热汤，上了年纪的人还经常喝点酒。这些在冬季是必要的，但是却使体内积蓄了较多的郁热或疾热。到了春季，郁热被风气鼓动，就会向外发散，人们会因此出现相应的病症，轻则导致头昏、烦闷、咳嗽、痰多、四肢重滞，重则形成温病，甚至侵害内脏。因此，春季要特别注意及时清除体内的积热。

清除积热的方法很多，症状轻微时一般不需要服药，可以通过春游，到空气清新的山野之中，呼吸清新空气，排出胸中的郁热之气。也可以适当选用一些稍稍偏凉、具有解除内热作用的食疗方，例如竹叶粥，用洗净的竹叶50片、石膏3两、砂糖1两、粳米0.5斤作原料，先用3碗冷水文火煎石膏、竹叶，煎至2碗水时取下，稍凉后滤去滓渣，放置片刻，再用上部澄清液煮粥，粥热后加入少量砂糖即可服用。此外，菊槐绿茶饮也应常喝。若是症状较严重，则应在医生的指导下服用一些理气化痰、清热利膈的中成药。

不要忘了肝“旺”伤脾

中医学认为，春季为肝旺之时，而肝气偏亢则会影响于脾，所以春季易出现脾胃虚弱的病症，一些慢性消化道溃疡患者以及慢性胃炎患者在春季多频繁发作。针对上述情况，中医养生学指出：当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致使脾胃难以消化。就是说，春天防止肝气旺而伤脾的重要措施，是要注意饮食调理。在饮食口味上应少吃酸的多吃甜的，因为酸味食品入肝，可使肝气偏亢；而甜味食物入脾，可益脾气，这样就可以抗御肝气的侵犯。