夜间爱玩手机，可能降低精子质量等

夜间爱玩手机，可能降低精子质量

以色列Assuta医疗中心睡眠和疲劳研究所的研究人员，采集了116名年龄在21～59岁且正在接受生育评估的男性精液样本，对这些样本进行了精子变量评估，如体积、pH值、精子浓度、活动性百分比、精子总数等;并通过问卷调查的方式，来了解受试者接触电子设备的情况和睡眠习惯。结果发现，那些夜间及睡前使用智能手机或平板电脑的男性，精子浓度、活动能力等要更低，且不能“游泳”的不动精子比例更高。

多个闹钟可能导致慢性疲劳

哈佛大学医学院一项研究表明，如果设置多个闹钟，人反复惊醒后再睡下，可能会导致慢性疲劳。如果反復被闹钟“惊醒”，人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，反而更容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒。这也就是为什么按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。

结伴逛街更易瞎买

尽管现在网上购物非常方便，但是和几个亲友一起逛商场仍是很多人消遣、消费的主要方式。结伴逛街虽能带来许多社交价值，但它可能是冲动购物的“助推器”，让你在不知不觉中买买买。不少研究发现，即便是自控力很强的人，在强烈的积极情绪触发下，放纵性消费都会增多。和亲朋好友逛街的时候，你一言我一语说“穿得真好看”“这个也试试呗”“这种类型也适合你”……会大大增加我们的购物愉悦感，于是越买越多。

骑车20分钟就能提高记忆力

随着年纪增长，脑部自然老化，记忆力也渐渐减退。如何减缓大脑退化、提升记忆力？近日，运动医学会权威期刊《运动医学与科学》发表的一项新研究给出了提示：每天骑行20分钟，即使是单次运动，也可提高大脑的认知能力和记忆力。 研究人员表示，尽管骑行提升记忆力的效果持续时间不长，但“益处来得比人们想象的要快”。比起长期运动，单次运动20分钟就能得到记忆改善，这对不常运动的人来说颇具鼓励作用。而且，单次运动对脑部的好处是短暂的，这会促使人们愿意持续运动。

白粥面条真的养胃吗

它们的优点是水分含量高，容易消化吸收，不会增加胃部负担。但胃有“用进废退”的特点，如果长期吃特别好消化的粥、软面条，胃的消化能力就会退化变差，更容易出问题。并且粥、面条等营养价值较低，长期吃不利于养胃。建议日常增加杂粮摄入量，最好占到主食的 1/3。在没有胃不适的时候，经常吃一些小米、糙米、燕麦这类膳食纤维含量更高、消化速度更慢的杂粮，能提高胃功能。

3个时间喝水让血液不“黏稠”

血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。血液黏稠的人，在4个时刻可能出现特殊症状，大家千万不要忽视。①晨起时头晕;②午饭后犯困;③下蹲时胸闷;④劳动后嘴唇发紫，容易气短。喝水可使血液变稀，但要掌握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝大约200毫升温开水。

对着镜子做“120”测试，提前发现中风

中风是由于大脑血管堵塞导致大脑缺血（脑梗），或血管突然破裂出血（脑出血）引起的脑组织损伤。在中风发作前，大脑有些功能可能“出差错”，站在镜子面前做“120”测试，有助提前发现中风迹象。具体方法：1：对照镜子，看1张脸是否对称，口角有无歪斜，鼓嘴是否漏气，龇牙对称吗？2：查2只胳膊，平行举起，单侧是否无力，会不会出现上肢逐渐下垂、掌心向内问题。0：（聆）听语言，言语是否不清，表达困难与否，说话音调是否变低。

蹲马桶时踩个小凳子，排便更顺畅

便秘虽算不上大病，却也有让人无法言说的苦：脸上起痘、上厕所时间比别人长也算了，每次排便时，被撕裂的痛，让人忍无可忍。从生理学角度来说，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。坐着时，肛肠角约为80～90度，蹲着时，肛肠角可达到100～110度。家里只有马桶怎么办？如果感到排便困难，脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

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